als insideout zijn biceps niet voelt bij barbelcurls doet ie blijkbaar toc h iets fout...Ongeacht of cheaten fout is of niet...als je t op de verkeerde manier doet voel je niets, daarover zal iedereen het met me eens zijn. Als hij gewoon probeert bij barbelcurl de hele beweging uit zn biceps te halen, in eerste instantie door sec elleboogflexie heeft hij de meeste kans dat hij wel wat gaat voelen denk ik. Als hij het eenmaal door heeft kan hij zwaarder pakken en een beetje cheaten, maar dan weet hij in ieder geval al hoe je je biceps moet aanspreken. Das mijn theorie
Barbell curl versus dumbbell curl
- Topic starter InSiDeOuT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 2.004
- Volgers 2
sbozic
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 apr 2006
- Berichten
- 140
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Outer zei:
Vraag jezelf af waarbij de schouder meehelpt. Je schouder is alleen betrokken bij de beweging in je schouder en niet bij de flexbeweging in de elleboog
Dus ook al komt 90% (ik noem maar wat) van de beweging thv de schouder voor rekening van de voorste schouderkop, dan nog spreek je 10% de biceps extra aan. 10% Die je niet extra aanspreekt als je de armen stil houd.
Vraag: waarom brengt iedereen bij een biceps pose z'n bovenarm omhoog?
Antwoord: omdat de biceps dan (bijna)maximaal aangespannen is!
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Big_T zei:
Geef ik je helemaal gelijk in, daarom zeg ik ook
Zolang je maar op de goede manier cheat en er niet een onderrugverneuk oefening van maakt
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
builderB zei:damn 3XL, er zijn hier wel een paar heilige huisjes aan barrels geslagen de laatste dagen door jou
cheaten 'moet'!
geniaal, een frisse wind door DBB
Frisse wind??
Ik zeg niets anders als wat ik al jaren loop te zeggen
BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
3 posts of een rijtje van 3, loop niet zo te post whoren op je eigen forum 
Ik ben het helemaal eens met je eens qua secundaire flexfunctie, zo doe ik ook nooit meer gewone rows maar altijd JS rows. Maar toch nog een vraagje over die curl, als je je ellebogen verder omhoog tilt, wordt je ROM dan niet kleiner? Steek je arm eens rechtvooruit op shouderhoogte. Als je nu begint te curlen, dan curl je 90% en dan is er geen weerstand meer op het gewicht en de rest.
Ik ben het helemaal eens met je eens qua secundaire flexfunctie, zo doe ik ook nooit meer gewone rows maar altijd JS rows. Maar toch nog een vraagje over die curl, als je je ellebogen verder omhoog tilt, wordt je ROM dan niet kleiner? Steek je arm eens rechtvooruit op shouderhoogte. Als je nu begint te curlen, dan curl je 90% en dan is er geen weerstand meer op het gewicht en de rest.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Je gaat er nu vanuit dat je eerst schouderflexie doet en daarna pas elleboog flexie?
Je krijgt dan in feite de bewegingsuitslag van een Spider-l, of een preachercurl.
Bij "gewone" curls moet je eerst zorgen voor armflexie en pas als deze (bijna)maximaal is moet je pas de beweging vanuit de schouder erbij betrekken.
Je krijgt dan in feite de bewegingsuitslag van een Spider-l, of een preachercurl.
Bij "gewone" curls moet je eerst zorgen voor armflexie en pas als deze (bijna)maximaal is moet je pas de beweging vanuit de schouder erbij betrekken.
BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
3XL zei:
Ik verbaas me er er altijd weer over hoe simpel sommige dingen soms zijn. Thx 3
Zijn er nog veel andere 'technieken' waarbij je origin en insertie (hoe heet dat eigenlijk nl, oorsprong en insertie? klinkt raar) teglijk aanpakt?
Ik ken glute/hame raises, curls dan en JS rows. En er zijn er vast nog een hoop meer die ik niet ken en vast een hoop waarbij ik het wel doe maar het niet besef.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
3XL zei:
Dat had ik me ook bedacht, maar ik heb geen idee welke schouder beweging ik precies moet maken bij bijvoorbeeld een vorm van triceps extention ofzo.
Heb je nog een paar voorbeelden van praktische oefeningen?
Ik was natuurlijk ook nog vergeten, calf raises, Layne style.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
BBD zei:
Wat denk je van Kick-back's Old school style?
Dus romp schuin t.o. van de vloer, arm uithangen en dan de bovenarm naar achter trekken tot deze horizontaal komt en gelijktijdig de arm strekken
BBD zei:
Als ik tijd heb zal ik een lijstje maken, maar als je een beetje nadenk kom je ongetwijfeld zelf ook op een aantal oefeningen
