XXL Nutrition

Barbell row vs Seated row

Peiling Peiling Welke vinden jullie het beste?

  • Barbell row

    Stemmen: 62 80,5%

  • Seated row

    Stemmen: 15 19,5%
  • Totaal stemmers
    77
barbell row en dan het liefst pandley stijl
 
Barbell row zit steeds in mijn rugroutine, soms moeilijk te combineren met de deadlift, maar dan maak ik er een yates row van om zo de onderrug wat minder te belasten.

Als ik niet deadlift, geef ik de voorkeur aan de pendlay row.

Grts,

Magere
 
Barbell row, heerlijke oefening, en goede massa builder.
 
Magere zei:
Barbell row zit steeds in mijn rugroutine, soms moeilijk te combineren met de deadlift, maar dan maak ik er een yates row van om zo de onderrug wat minder te belasten.

Als ik niet deadlift, geef ik de voorkeur aan de pendlay row.

Grts,

Magere
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet gedacht aan rug opsplitsen ? Ben het zelf wel van plan aangezien ik met de DL redelijk diep ga en er daarna weinig % meer in zit....

Kilo's gaan een stuk makkelijker nu met BB ROW.
 
iedereen hier zegt zomaar bb row, maar heb het idee dat 50% het zegt om gewoon hardcore te zijn ipv onderbouwd... de TS geeft geen duidelijk doel aan en dat lijkt me wel essentiëel om te laten blijken wat "de beste" oefening is, nog even afgezien van de andere oefeningen die je doet.

barbell rows zullen wellicht een betere massabouwer zijn maar zoals starter al zegt, als je eerst zwaar hebt gedeadlift en je wil je lats aanpakken kun je wellicht beter cable rows doen. Dan nog de vraag, welke barbell rows en welke cable rows? Voor welke spiergroep?

Er vanuitgaande dat je de lats wil trainen: Voor lats vind ik zelf een onderhandse greep het fijnste, en die voel ik bij barbell beter omdat de constante spanning van de cable mn biceps vermoeien voordat ik het echt in mijn rug voel. Wanneer je het hebt over een V-greep, doe ik liever cable rows omdat oldschool T-bar rows erg belastend zijn voor de onderrug. Leuk als compound, voor lat training niet optimaal. De constante spanning bij cable rows vind ik hier wel prettig... Een brede, overhandse greep doe ik wel maar meer als rear delt/rombhoid training, in dit geval vind ik een pendlay row het fijnste...

maar goed dit is allemaal subjectief:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
prosteenstoter zei:
iedereen hier zegt zomaar bb row, maar heb het idee dat 50% het zegt om gewoon hardcore te zijn ipv onderbouwd... de TS geeft geen duidelijk doel aan en dat lijkt me wel essentiëel om te laten blijken wat "de beste" oefening is, nog even afgezien van de andere oefeningen die je doet.

barbell rows zullen wellicht een betere massabouwer zijn maar zoals starter al zegt, als je eerst zwaar hebt gedeadlift en je wil je lats aanpakken kun je wellicht beter cable rows doen. Dan nog de vraag, welke barbell rows en welke cable rows? Voor welke spiergroep?

Er vanuitgaande dat je de lats wil trainen: Voor lats vind ik zelf een onderhandse greep het fijnste, en die voel ik bij barbell beter omdat de constante spanning van de cable mn biceps vermoeien voordat ik het echt in mijn rug voel. Wanneer je het hebt over een V-greep, doe ik liever cable rows omdat oldschool T-bar rows erg belastend zijn voor de onderrug. Leuk als compound, voor lat training niet optimaal. De constante spanning bij cable rows vind ik hier wel prettig... Een brede, overhandse greep doe ik wel maar meer als rear delt/rombhoid training, in dit geval vind ik een pendlay row het fijnste...

maar goed dit is allemaal subjectief:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Doel: Carry-over voor een sterke bank.
 
er vanuit gaande raw bank, dan zijn sterke rear delts/rhomboids het belangrijkste, dus iig je rows elbows out and to chest doen, barbell rows zijn daar geschikt voor, heb je moeite met je onderrug na bijv deadlift dan cable of db
 
Vind hem juist chill na de deadlift, en zo erg pak je je onderrug er echt niet mee hoor ik voel vooral me lats branden bij zware barbell bent over row's onderrug stabiliseert alleen heb ik het gevoel.

En ik voel me rug echt een stuk beter branden met een barbell dan een seated row het zijn gewoon 2 compleet verschillende oefeningen en ze voelen allebij een stuk anders, maar ik prefereer toch echt 100% BOR omdat ik het gevoel heb dat ik me lats beter aanpak en ik vind het gewoon een leukere oefening dan die seated rows.
 
Wordt er altijd zo naar van dat je bij de seated row jezelf in zo'n kussen loopt te persen. Of je moet 'm met kabel semi-los doen natuurlijk.
Ik prefereer ook BOR.
 
Pr5obleem met een ondersteunde seated row (steun aan de voorkant) is dat naarmate de gewichten zwaarder worden en/of de reps hoger je de ademhaling gaat beperken wat negatief op de oefening werkt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
3XL zei:
Pr5obleem met een ondersteunde seated row (steun aan de voorkant) is dat naarmate de gewichten zwaarder worden en/of de reps hoger je de ademhaling gaat beperken wat negatief op de oefening werkt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij mij in de gym hebben ze seated row met voetsteun.
 
Bij ons ook, wat niet weg neemt dat waneer je de borststeun gebruikt waar deze voor bestemd is (recht op blijven zitten en niet naar voor/achter leunen) deze de borst/buik indrukt wat de ademhaling kan bemoeilijken.
 
3XL zei:
Bij ons ook, wat niet weg neemt dat waneer je de borststeun gebruikt waar deze voor bestemd is (recht op blijven zitten en niet naar voor/achter leunen) deze de borst/buik indrukt wat de ademhaling kan bemoeilijken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Idd dat is gewoon een faal apparaat je borst word helemaal ingedrukt als je een beetje zwaar gaat, bij mijn gym gelukkig een met voet ondersteuning ( gebruik hem niet veel maar toch )
 
Bij BORs wordt quasi altijd hard gecheat. Ik heb nog nooit in de gym iemand BORs zien doen met het bovenlichaam in een hoek van 90-100° zoals het hoort. Als je dit niet doet, dan wordt de oefening veel makkelijker en is het vooral een egolift. Te recht staan bij BORs is eigenlijk hetzelfde als achteruitleunen bij seated rows, behalve dat dan iedereen opeens wel gaat zeggen dat je cheat.

BORs (en vooral dan Pendlay Rows) zijn dus misschien wel in theorie een betere oefening, maar in praktijk zijn seated rows voor velen efficiënter.
 
Laatst bewerkt:
De b- row en t-bar same met optrekken.

Deze werken goed voor me rug.
Wel goed je rug aanspanne.
 
Ik heb gekozen voor BOR omdat ik naast de DL (bijna) niets anders doe voor rug. Nu is mijn doel ook iets anders dan een gemiddelde BB'er.

Voor BB zal de seated row ook wel een nut hebben. Kan me voorstellen dat je door de mindere 'cheat-factor' hierbij gerichter op een bepaald deel van de rug kunt trainen.

Voor een goede basis is imo de BOR een MUST.
 
Bruce Jee zei:
Bij BORs wordt quasi altijd hard gecheat. Ik heb nog nooit in de gym iemand BORs zien doen met het bovenlichaam in een hoek van 90-100° zoals het hoort. Als je dit niet doet, dan wordt de oefening veel makkelijker en is het vooral een egolift. Te recht staan bij BORs is eigenlijk hetzelfde als achteruitleunen bij seated rows, behalve dat dan iedereen opeens wel gaat zeggen dat je cheat.

BORs (en vooral dan Pendlay Rows) zijn dus misschien wel in theorie een betere oefening, maar in praktijk zijn seated rows voor velen efficiënter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik 90-100 graden sta dan krijg ik gewoon last van me onderrug omdat ik die niet hol kan zetten.

Ga ik iets meer rechtop bent over rowen kan ik me rug perfect hol houden en ik cheat niet.

Maar ik denk dat dat is omdat ik 1,95 ben dan kan je het gewicht niet tot de grond laten zaken want dan moeten mijn armen langer zijn dan mijn benen en dat is niet zo :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

NasiSpeciaal
grotere traps
Reacties
11
Weergaven
927
Sjaak Ruska
Sjaak Ruska
P
Seated face pull
Reacties
7
Weergaven
675
FitFrenky
FitFrenky
Damian_V
Groeien van borst en aantal sets
Reacties
17
Weergaven
495
Jamie.0187
J
H
Type van Barbell Row?
Reacties
2
Weergaven
1.183
Honeybadger
H
Chris1989
Bent over row vraag
2 3
Reacties
44
Weergaven
3.346
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven