BB-Log

[amurige]

Hallo allemaal,

mijn idee was om vanaf het begin (nu dus), een log bij te houden
over mijn BB-progressie en alles erom heen. Ik zal deze post periodiek
updaten met (hopelijk) progressie door middel van stats, foto's en
schrijfvoer.

5 maart 2006

Huidige Stats:

24 Jaar
1,86 m
91 kg
BF 16,3%
crest 14,5 mm
LBM 76,1 kg
BMR 2013 kcal
TDEE 3120 kcal

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Morgen wordt mijn eerste trainingdag.

Ik ga eerst een maand 3 x per week full body doen om mijn lichaam
weer te laten wennen aan BB, hierbij half uur cardio per training.
Ook ga ik mijn voeding en leefsT proberen 180 graden om te gooien.
Dit betekent niet meer roken, niet meer elke weekend zuipen en deze
maand een ander eetpatroon aan te nemen.

Klik om meer te lezen...

 

[18fitie]

succes kerel, wat is je doel (afvallen of massa kweken), Begin je pas of heb je al een trainingshistory?

 

[amurige]

http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=1004270#post1004270

Ik heb een half jaar fanatiek geBB-ed en mijn doel is op dit moment te cutten
om nog toonbaar de zomer in te gaan, daarna te winterbulken

 

[18fitie]

juist herinner ik me terug

 

[amurige]

8 april 2006

Huidige Stats:

24 Jaar
1,86 m
89 kg -3kg
Crest 13,5 mm -1 mm
BF 14,5% -1,8%
LBM 76,1kg

Er is een maand voorbij, full body training is voorbij.
Ik ga nu beginnen met mijn 3 dagen split.

Zit in de cut tot ik tevreden ben over mijn bf%
Progressie foto komt volgende maand.

Ondertussen lees en leer ik hier veel, dit helpt me erg, thanks!

 

[18fitie]

succes verder

 

[amurige]

Mijn 3 split:

Dag 1 Borst triceps

Dag 2 Rug biceps

Dag 3 Benen en schouders

Per spiergroep 3-4 oefeningen met 3-4 sets per oefening

Als ik een bepaalde spiergroep 2 x per week wil pakken (bijv borst), is het dan mogelijk om een halve week verder deze bij een andere trainingsdag te gooien?

 

[18fitie]

geef eens een voorbeeld van het schema dat je dan zou willen doen

 

[amurige]

Bijv:

Maandag Borst triceps

Woensdag Rug biceps

Vrijdag Benen en schouders en borst

Of

Maandag Borst triceps

Woensdag Rug biceps

Donderdag Benen en schouders

Vrijdag Borst

 

[18fitie]

ik zou dan die schouders bij je borst trainen vrijdag:

ma:borst+triceps
woe:rug+biceps
do:benen
vr:borst+schouders

 

[amurige]

14 mei 2006

87,5 kg -4,5kg
Crest 10,5 mm -4,5 mm
BF 11,6% -4,7%
LBM 77,3kg +1,2kg

Foto update na ruim 2 maanden.

Ik ben tegen me verwachtingen in goed vooruit gegaan.
Dit geeft me alleen maar meer motivatie om beter op me voeding en training te letten.
Buikje is bijna weg en stukkie bruiner geworden(wat is buiten werken toch erg



[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[18fitie]

je gaat iig vooruit

 

[Daster]

ik schat je vet% nog wel iets hoger in, maar gaat nog helemaal goed komen voor de zomer

succes ermee nog

 

[amurige]

ik schat je vet% nog wel iets hoger in, maar gaat nog helemaal goed komen voor de zomer

succes ermee nog

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk, is idd hoger heb verkeerd gemeten. Bedankt voor de feedback