Beginnend voedingsschema

[Atteman]

Beste mensen,

Ik train inmiddels al een tijdje maar wil echt serieus aankomen nu..
Ik train 3x in de week, en dit is nu ong wat ik dagelijks eet.
Ik wil me nog niet te serieus aan een bepaald aantal kcal binden..

+/- 10 broodjes (kipfilet/pindakaas)
1 shake per dag (mammoth weightgainer)
500 gr kwark
1liter volle chocomel.

Ik ben ook op zoek naar een goede vervanger voor deze weightgainer, de emmer is bijna leeg en heb gehoord dat er veel verkeerde suikers in mammoth zitten.

Klik om meer te lezen...

 

[M84]

Dit is toch niet alles wat je eet op een dag? en over hoeveel maaltijden is dit verdeeld?

Lees de sticky's door. Met die info kan je je schema aanpassen

Succes

 

[bob k]

Beste mensen,

Ik train inmiddels al een tijdje maar wil echt serieus aankomen nu..
Ik train 3x in de week, en dit is nu ong wat ik dagelijks eet.
Ik wil me nog niet te serieus aan een bepaald aantal kcal binden..
.

Klik om te verkleinen...

Je wil serieus aankomen maar je niet serieus aan een bepaald aantal kcal binden. Ben je nou serieus of niet? Als je zekerheid wil dat je aankomt bereken je de kcals of eet je gewoon het dubbele.

 

[kareldeboer]

noten toevoegen
vis toevoegen
kipfilet etc toevoegen
brinta, havermout etc toevoegen
rood vlees toevoegen(als je hier geld voor hebt)
rijst toevoegen.
FRUIT ETEN!
GROENTE ETEN!!!!

succes