1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Beginner ,geen tiener....

Topic in 'Tieners en Beginners' gestart door Myagi, 14 aug 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Myagi

    Myagi Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    22%
    Na mijn 40ste verjaardag gevierd te hebben ,besloten toch weer aan mijn lichaam te gaan werken.Hardlopen deed ik al een tijd,en vroeger nog wat krachttraining gedaan.
    Nu heb ik voor mezelf de uitdaging aan gegaan om is te kijken waar ik op deze leeftijd nog zou kunnen raken in " bodybuilding" enige nadeel is wel dat ik op mijn eentje train ook in de fitness en dus veel uit boeken en forums zal moeten opzoeken......
    Momenteel weeg ik nog een 93kg bij 179lengte dus eerst nog wat afvallen - eenmaal ik op mijn streef gewicht zit ga ik kijken of ik hier een fitness vind met deftige begeleiding voor mensen die er willen voor gaan ( in mijn huidig low budget center bestaat dit niet lol,waardoor ik vermoed ook niet veel progressie zal kunnen gemaakt worden)
    Bij deze me wat voorgesteld en hoop hier veel op te steken wat mijn zoektocht makkelijker maakt.
    Mvg Dimi
     
  2. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.803
    Leuk Bevonden:
    8.732
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    31.277.049
    welkom!

    begeleiding heb je niet persé nodig, genoeg info te vinden...begin met het lezen van de stickies..

    en let maar niet op @Bert
     
    johnyjordaan en lienlien vinden dit leuk.
  3. Myagi

    Myagi Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    22%
    Zijn we aan doen ;-) had reeds eerder al gepost ,maar leek me we beleefd om gewoon effe kort voor te stellen :-)
     
    Camelus vindt dit leuk.
  4. lienlien

    lienlien Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.263
    Leuk Bevonden:
    5.151
    Karma:
    28.151.685
    Myagi vindt dit leuk.
  5. Myagi

    Myagi Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    22%
    Vandaag binnen gekregen , is doorlezen lijkt al goede volgende stap ( naast trainen) IMG_20190820_163242.jpg
     
    chrash vindt dit leuk.
  6. Myagi

    Myagi Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    22%
    En tevens is bezoek gebracht aan supplementen winkel in Lochristi ,is wat meer uitleg gaan vragen.Moet zeggen dat ik met even veel buiten ben gegaan als met wat ik binnen ging.......de man was serieus eerlijk (terwijl verkopen toch zijn job is) en maakte duidelijk welk supplementen hun nut hebben op je tijdslijn van trainen........dus nu nog tijdelijk niets
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  7. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.488
    Leuk Bevonden:
    11.951
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.945.938
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Fijn dat zulke verkopers nog bestaan, dat geeft wel vertrouwen in de winkel! Dus eens je je voeding en training op de rit hebt staan moet je daar zeker weer heen om advies hoe het nog beter kan.
    Hoe ga je de training insteken? Een 5x5 programma om de basis kracht weer rustig op te bouwen lijkt me OK. Ga je weer hardlopen? Beetje voorzichtig wel met de knieen met je 95 kg, fietsen of zwemmen is minder belastend. Wandelen ook wel, maar in mijn opinie kost dat wel erg veel uren om een beetje calorien te verbranden.
    Succes.
     
  8. Myagi

    Myagi Novice Topic Starter

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    22%
    Bedankt voor je reactie , lopen doe ik langer hoor een 7a10km 3x per week.
    Mijnn training momenteel is nog basis :
    Seated leg press
    Seated chess press
    Pectoral fly machine
    Lat pull down brede grip
    Horizontale Row
    Squat
    Triceps push down pulley
    Biceps curl standing
    Stif leg deadlift met KB

    Alles 3x12

    Daarna :
    Crunch
    Russian twist
    Liggend omgekeerd crunch
    Superman

    Met dit schema een maand geleden begonnen , naarmate ik meer kennis opdoe of hier tips lees dan pas ik dat natuurlijk aan.
    Het trainingsschema van het boek pas ik ook pas toe als ik aan de hoofdstuk ik kom :+)

    Ik had hier reeds de tip gehad 5x5 strong lifts te starten en dacht dit van volgende week op te starten.
    Mvg
     
    lienlien en neet61 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie