Beginnerschema Rippetoe

[Forzza]

hello,

ik begin terug met powertraining en zou willen starten met 12weken rippetoe

http://www.workout-calculator.com/workout-routine-docs/RipSS.xls


Hier heb ik een schema gevonden voor rippetoe maar geraak er niet echt aan uit...

Bvb Workout A Exercise Squat


Squat Weight Sets Reps
20 2 5
30 1 5
45 1 3
60 1 2
Work Sets 80 3 5

Is het zo dat de sets met 20,30,45,60 kg opwarming zijn en de sets met 80 kg de effectieve training?


mvg Forzza

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 83013]

Yup

 

[fitness beginer]

jep, maar zelf was ik niet tevreden van die opwarming en heb er 12x50% 10x50% 8x65% en 3x80% (max-ot warm up zonder 1x90%) van gemaakt.
vind ik beter, maar jij mag natuurlijk kiezen.

 

[Forzza]

olraait, zien er toch zware trainingen uit dan dacht even dat je enkel die 3x5 moest afwerken

 

[Gast 83013]

nah, die warming up stelt echt geen drol voor

Als je daar al moe van word...