Benchpress = pijn in schouder

[iron devoted]

ik heb hetzelfde als jij hebt..mijn fysio zei dat de kleine stabilisatie spiertjes in me schouder overbelast waren..door veel en zwaar benchen...heb nu oefeningen.gaat wel iets beter nu..zou gewoon naar een specialist gaan als ik jou was!

 

[3XL]

Idd, gewoon naar je huisarts en om een doorverwijzing vragen van een fysio/manueel ther.

Pin in je schouder tijdens de BP is zelden iets aan de schouderspieren maar veel vaker iets aan het de slijmbeurs en/of pezen.

Heb er zelf ook lang last van gehad en dat bleek de aanhechting van de subscapularis te zijn die problemen gaf. Maw een disbalans tussen interne- en externe rotatiebewegingen door te veel te zwaar de banken.

 

[Woodyx]

vandaag voor het eerst voorzichtig die shoulder dislocation oefening gedaan (met touw) voelde het behoorlijk in mijn schouders, zelfs na een paar herhalingen (had het nog nooit eerder gedaan), maar op zich wel goed gevoel.

nieuwe vraag daardoor:
hoevaak moet ik die oefening doen? dagelijks?
hoeveel herhalingen? evt. pauzes?

bedankt!

 

[klusmier]

Idd, gewoon naar je huisarts en om een doorverwijzing vragen van een fysio/manueel ther.

Pin in je schouder tijdens de BP is zelden iets aan de schouderspieren maar veel vaker iets aan het de slijmbeurs en/of pezen.

Heb er zelf ook lang last van gehad en dat bleek de aanhechting van de subscapularis te zijn die problemen gaf. Maw een disbalans tussen interne- en externe rotatiebewegingen door te veel te zwaar de banken.

Klik om te verkleinen...

waarschijnlijk bij mij ook de oorzaak van pijn in linkerschouder, zowel met zware bench als met zware DB press.

nog anderhalve maand wachten voordat ik weer richting Curacao ga ( hier in de USA moet je voor alles cash gaan betalen)