1. Ontzet Notitie

Bestaan er wafel recepten op basis van meel, dextrose en eiwit ?

Discussie in 'Voeding' gestart door memo951, 18 dec 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. memo951

    memo951 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    59kg
    Ik vroeg mij af of er een recept bestaat om wafels te bakken op basis van meel, dextrose en eiwit van eieren?

    Ik wil suiker vervangen door dextrose poeder omdat ik de wafels vooral na het sporten wil nuttigen. Het moet eiwitrijk zijn dus dacht ik aan ei-eiwit die je in flessen kunt kopen.

    Wat meel betreft is tarwemeel ok, tenzij ik iets anders kan gebruiken, glutenvrij?

    Zuivel (melk) wil ik vermijden omdat ik het niet goed verdraag, dus een plantaardig alternatief zou ideaal zijn.

    Verder mag er praktisch geen vet aanwezig zijn, direct na het sporten hou ik het vooral bij koolhydraten, dextrose en eiwit.

    Kent iemand een goed recept?
     
  2. Drunkenmaster

    Drunkenmaster Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.977
    Leuk Bevonden:
    1.102
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    109.826
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    15%
    want dextrose is geen suiker?
     
    040B vindt dit leuk.
  3. memo951

    memo951 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    59kg
    Want, ik doe carb backloading. Suiker is nog altijd 50% fructose. En dat probeer ik te vermijden, mag ik?
     
  4. Briekie

    Briekie Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.328
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    56.348
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    12%
    :roflol::roflol::roflol:

    Mannen, ik begrijp dat het een spannende periode is met Sinterklaas en dan ooo nog kerst en Oud & Nieuw. Denken jullie wel een beetje aan je bloeddruk alstublieft?
     
  5. memo951

    memo951 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    59kg
    Slaat nergens op.
     
  6. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    4.484
    Leuk Bevonden:
    3.340
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.072.430
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Net zoals jouw wafelrecept idee. ;)

    Als je stats kloppen moet je gewoon vreten, vreten en nog eens vreten.
     
    azerate vindt dit leuk.
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.773
    Leuk Bevonden:
    8.106
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.045.543
    Lengte:
    1m68
    1,81 m en 59 kg :eek: --> oliebollen als post workout zou een beter idee zijn. :o

    OT:
    Ingrediënten (+- 3 wafels)

    • 4 eiwitten (of 130g vloeibaar eiwit)
    • 1 scoop eiwitpoeder naar keuze, (vanille of choco is nice).
    • suiker (of dextrose) naar smaak. Kan ook met zoetstof.
    • 40g tarwemeel (of ultra fine oats, rijstmeel etc. kan ook)
    • 30ml (soja) melk of lactosevrije melk
    • 1/2 theelepel bakpoeder
    • Een klein beetje olie voor het invetten
    Bereiding
    Verwarm het wafelijzer voor op de hoogste stand. Doe de verschillende ingrediënten bij elkaar in een maatbeker en meng ze.
    (gebruik je gewone havermout, maak dan alles fijn met een staafmixer, zodat er geen grote stukken havermout meer in het beslag zitten. Zo wordt de havermout goed gaar en mengen de producten)

    Smeer de platen van het wafelijzer in met een beetje olie en giet het mengsel erin. Doe het wafelijzer dicht en laat je wafels ongeveer 3-4 minuten bakken.

    Als ze goudbruin zijn, kun je ze eruit halen.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  8. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.077
    Leuk Bevonden:
    1.900
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.087.192
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    4 liter volle melk chuggen , 59 kg is in dit geval echt laag
     
  9. Mudita

    Mudita Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.760
    Leuk Bevonden:
    1.270
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    647.178
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    81kg
    Jij hebt beste ondergewicht man. Ik zou je aanraden om je eens goed te verdiepen in bulken..
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie