Beste rug oefening

[JackRipper]

zware pulldowns en db rows

 

[critmonster]

Ookal is de rom echt beperkt, ik voel m'n lats het meest bij Yates rows (wat nog niet wil zeggen dat dat daarom de beste oefening is, maar ik voel ze iig het hardst)

 

[Barbellman]

welke varianten zijn er dan nog meer?

Klik om te verkleinen...

liggend met dumbbell, liggend met kabel etc.

 

[Yohan]

liggend met dumbbell, liggend met kabel etc.

Klik om te verkleinen...

thanks ga ik is proberen

 

[wazzup]

chins

 

[X.]

Als ik er eentje mag kiezen dan is het de deadlift want daar pak je de hele rug mee.

 

[Ano_9531]

pull u'ps behind the neck, deadlift,...

 

[3XL]

welke vorm van pull over vind jij het meest rendabel? ik zelf zweer momenteel bij de staande cable variant.

Klik om te verkleinen...

Ben zelf een fan van de cross bench met een EZ en gebogen armen.

 

[Ano_1991_9]

Hangt ervan af wat je bedoelt. Voor kracht in je rug en dikte op je rug is deadlift het belangrijkst, gevolgd door de barbell en db rows.

Voor de wijdte en lats afgezonderd vind ik pull-ups het best.

 

[Barbellman]

pull u'ps behind the neck, deadlift,...

Klik om te verkleinen...

pull up behind the neck vind ik echt vreselijk ondanks dat ik hem wel kan.

 

[willem9]

Doe mij maar Chins.

 

[bob k]

1 deadlift
(2 T-bar rows, 3 single arm cable rows..)

 

[Keyemorgan]

Doe mij maar Chins.

Klik om te verkleinen...

Zelf vind ik Chins ook het lekkerst maar het is mij verteld dat chins meer voor de biceps zijn en dat het meer voor je rug is als je hem zo breed mogelijk pakt.. Ik merk dan ook dat ik het optrekken langer volhoud.. of is dat gewoon weer 1 van de vele fabeltjes?

 

[Yohan]

Zelf vind ik Chins ook het lekkerst maar het is mij verteld dat chins meer voor de biceps zijn en dat het meer voor je rug is als je hem zo breed mogelijk pakt.. Ik merk dan ook dat ik het optrekken langer volhoud.. of is dat gewoon weer 1 van de vele fabeltjes?

Klik om te verkleinen...

even voor de duidelijk chins zijn toch "overhand grip"? en pull ups underhand?

 

[Melonz]

^Juist andersom lijkt me.
Chin up:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Pull up:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Keyemorgan]

even voor de duidelijk chins zijn toch "overhand grip"? en pull ups underhand?

Klik om te verkleinen...

Idd zoals MelonZ al zegt.. Andersom

 

[Barbellman]

Zelf vind ik Chins ook het lekkerst maar het is mij verteld dat chins meer voor de biceps zijn en dat het meer voor je rug is als je hem zo breed mogelijk pakt.. Ik merk dan ook dat ik het optrekken langer volhoud.. of is dat gewoon weer 1 van de vele fabeltjes?

Klik om te verkleinen...

als je hem echt breed pakt verklein je ook de rom op je lats en dat is juist wat je niet wilt over het algemeen.

 

[Anoniem_1990_]

Underhand chins + Barbell Bent Over Row + zware conventional deadlifts..Mijn favorieten.

 

[fsp]

optrekken en deadlift

 

[LIL Priest]