MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Daar ben ik sinds enkele weken mee begonnen.
Schijfje van 10 kilo op mn borst. Dit ga ik er wel inhouden.
Installeer de app
Hoe de app installeren op iOS
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven.
Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Gesloten between a rock and a hard place.
- Topic starter MikeAKA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.687
- Weergaven 86.906
- Volgers 51
-
- Tags
- no fear
Logs
- Status
- Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Daar ben ik sinds enkele weken mee begonnen.
Schijfje van 10 kilo op mn borst. Dit ga ik er wel inhouden.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Hahahaha reactie van de maand deze.Hey, heb jij weleens ongestraft scheten kunnen laten op je vrouw? En krijg de hele dag hoofd💪
X gekregen voor mn verjaardag🙊
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks bro✌ Ik zet alles op alles om (ook al start ik mss te snel met gear) er alles uit te halen wat ik eruit kan halen.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Het word chest/shoulders back/arms en een legday
Had het zo even snel bij elkaar bedacht
Reprange zal tussen 4x8 en 3 x10/12 liggen. Even aankijken
1
Dumbell bench press
Pull ups
Supersets
Lateral raise
Pull over
Supersets
Front raise
Shrugs
2
Deadlift
Rear delt fly
Stiff legged deadlift hoger in reps lager gewicht
Supersets
Ez bar bicep
Skull crushers ez bar
3
Squat
Hamstring curl
Leg extension
Walking lunges
Evt calves
Ben benieuwd.
Had het zo even snel bij elkaar bedacht
Reprange zal tussen 4x8 en 3 x10/12 liggen. Even aankijken
1
Dumbell bench press
Pull ups
Supersets
Lateral raise
Pull over
Supersets
Front raise
Shrugs
2
Deadlift
Rear delt fly
Stiff legged deadlift hoger in reps lager gewicht
Supersets
Ez bar bicep
Skull crushers ez bar
3
Squat
Hamstring curl
Leg extension
Walking lunges
Evt calves
Ben benieuwd.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.206
- Waardering
- 32.600
- Massa
- 160kg
3 dagen sporten 1 dag rust, bedoel je toch?Het word chest/shoulders back/arms en een legday
Had het zo even snel bij elkaar bedacht
Reprange zal tussen 4x8 en 3 x10/12 liggen. Even aankijken
1
Dumbell bench press
Pull ups
Supersets
Lateral raise
Pull over
Supersets
Front raise
Shrugs
2
Deadlift
Rear delt fly
Stiff legged deadlift hoger in reps lager gewicht
Supersets
Ez bar bicep
Skull crushers ez bar
3
Squat
Hamstring curl
Leg extension
Walking lunges
Evt calves
Ben benieuwd.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.206
- Waardering
- 32.600
- Massa
- 160kg
Ooh op die manier. Vanwaar dat je tricep liever op back day doet?Nee om de dag sporten. Sport al paar maanden 3x per week en 1 dag thuis.
Tijdens kuur 4 a 5 keer. Maar dat heeft nu 0.0 nut om 4 of 5 keer te gaan.
Dus maandag/ woensdag/vrijdag en weekend thuis wat lichte weighted bodyweight oefeningen,
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ooh op die manier. Vanwaar dat je tricep liever op back day doet?
Heb klein overblijfsel van golferselleboog en denk dat armen tegelijk op de dag van bench press, ik het langzaam weer oprakel, en aangezien ik er net vanaf ben na 6 maanden, wil ik het niet teveel pushen op 1 dag.
Dacht dat dat wel oke was, niet dan?
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben toch wel benieuwd wat je vriendin haar mening is over het feit dat je gaat kuren.
Geen trenbolone
Licht beginnen om te ervaren.
Geen leipe stacks.
Ze weet wel dat als ik iets wil. Ik het toch wel doe uiteindelijk.
Vanwaar de benieuwdheid?🙊
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ooh op die manier. Vanwaar dat je tricep liever op back day doet?
Evt aanbeveling?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.206
- Waardering
- 32.600
- Massa
- 160kg
Zou eerder een klassiek PPL schema pakken dan. Denk dat je met dat schema wat je wilt gaan doen ook te weinig volume pakt op borst/rug.Heb klein overblijfsel van golferselleboog en denk dat armen tegelijk op de dag van bench press, ik het langzaam weer oprakel, en aangezien ik er net vanaf ben na 6 maanden, wil ik het niet teveel pushen op 1 dag.
Dacht dat dat wel oke was, niet dan?
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Is ook maar voor 2 a 4 weekjes om even af te sluiten . Daarna krijg ik schema van Wovano en begeleiding.Zou eerder een klassiek PPL schema pakken dan. Denk dat je met dat schema wat je wilt gaan doen ook te weinig volume pakt op borst/rug.
Dit Lijkt me niet echt killing voor spierbehoud , of denk jij van wel?
Ik pak op zaterdag dan thuis nog wel dumbell flyes en barbell row en wat dips.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.206
- Waardering
- 32.600
- Massa
- 160kg
Ooh zo, zou wel iets meer voor rug doen bb/db row ofzo DL alleen is mager. En wellicht een oefening incline voor borst db/bb.Is ook maar voor 2 a 4 weekjes om even af te sluiten . Daarna krijg ik schema van Wovano en begeleiding.
Dit Lijkt me niet echt killing voor spierbehoud , of denk jij van wel?
Ik pak op zaterdag dan thuis nog wel dumbell flyes en barbell row en wat dips.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ooh zo, zou wel iets meer voor rug doen bb/db row ofzo DL alleen is mager. En wellicht een oefening incline voor borst db/bb.
Doe ik dan op zaterdag bijv bb row/ incline dumbell press en wat dips.
Ga maar 1 grote compound per training nu om het langer vol te houden. Daarom moet ik denk ik niet alsnog 2 of 3 grote compounds in 1 workout steken.
Hopelijk hou ik dan overall wat meer energie over!
Dus dan maandag/ woensdag/ vrijdag, en zaterdag die row/db press incline/ dips.
Dan heb ik toch steeds een dag ertussen en uiteindelijk toch genoeg stimulans.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.206
- Waardering
- 32.600
- Massa
- 160kg
Ja energie speelt wel een rol aan het eind van een cut. Heb he al enig idee welke opzet qua trainen je krijgt als je begint aan je bulk?Doe ik dan op zaterdag bijv bb row/ incline dumbell press en wat dips.
Ga maar 1 grote compound per training nu om het langer vol te houden. Daarom moet ik denk ik niet alsnog 2 of 3 grote compounds in 1 workout steken.
Hopelijk hou ik dan overall wat meer energie over!
Dus dan maandag/ woensdag/ vrijdag, en zaterdag die row/db press incline/ dips.
Dan heb ik toch steeds een dag ertussen en uiteindelijk toch genoeg stimulans.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja energie speelt wel een rol aan het eind van een cut. Heb he al enig idee welke opzet qua trainen je krijgt als je begint aan je bulk?
Nee nog niet . Ik ben nog met hem in gesprek hierover.
Heb gezegd dat ik fan ben van free weights en dat ik echt op bodybuilding ipv kracht wil focussen.
UB/LB 4 a 5x per week zou me wel liggen.
Maar i go with the flow en doe wat hij denkt wat het beste is uiteraard.
375mg per 5 dagen word het
500iu hcg elke 3 dagen in het buikvet.
Lengte kuur nog niet helemaal definitief
- Status
- Gesloten. Neem contact op via privébericht.