- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Gesloten between a rock and a hard place.
- Topic starter MikeAKA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.687
- Weergaven 86.906
- Volgers 51
-
- Tags
- no fear
Logs
- Status
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Krijg je zo een schrale neus vanPersoonlijk vind ik het fijner om er een poeder van te maken en op te snuiven. Vult amper.
Thee... loopt zo door en blijft niet hangen in de maag voor vertering.
Hier spreekt een "zeik"wijf
Bekend.... elke 15 min effe pissen.. en nee... ik kan niet tegen een boom. Ernaast is geen probleem. En de berm ook niet. Op die kut brandnetels na
Yup.reepje extra pure chocolade is ook al 650 kcal en vult nauwelijks.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Toch mn eigen ding weer gedaan.
Voelt het lekkerste,
Hou gewoon die 5x5 opzet aan de laatste weken
Energie was wederom toppie
Squat
10x40kgwarm up
10x70kg
5x5 x 110kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
5x100kg
(Ging lekker als vanouds)
Deadlift
6x140
5x150
3x160
3x160
(Ging prima)
OHP
5x6 x45kg
Rear delt flyes, 3x10 10kg
Denk dat het ophogen van de kcals en voornamelijk het ophogen van de carbs , de avond ervoor/ over de dag van training, zn werk prima doet👍.
Even deze week afkijken wat het gewicht doet, en dan komende week 3000kcals aanhouden, volgens benedict harris zou mn onderhoud incl sport en bewegingstoeslag 3200/3300 zijn. We gaan het meemaken komende weken.
Voelt het lekkerste,
Hou gewoon die 5x5 opzet aan de laatste weken
Energie was wederom toppie
Squat
10x40kgwarm up
10x70kg
5x5 x 110kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
5x100kg
(Ging lekker als vanouds)
Deadlift
6x140
5x150
3x160
3x160
(Ging prima)
OHP
5x6 x45kg
Rear delt flyes, 3x10 10kg
Denk dat het ophogen van de kcals en voornamelijk het ophogen van de carbs , de avond ervoor/ over de dag van training, zn werk prima doet👍.
Even deze week afkijken wat het gewicht doet, en dan komende week 3000kcals aanhouden, volgens benedict harris zou mn onderhoud incl sport en bewegingstoeslag 3200/3300 zijn. We gaan het meemaken komende weken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Nog een week of 6 tot je je Test gaat starten toch? Of heb je het wat naar voren geschoven aangezien de meesten hier je ondertussen lean genoeg vinden?
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Als je je bloedprik uitslag hebt, ga je die hier uploaden? Ben eigenlijk best wel benieuwd hoe jouw bloed eruit ziet na zo'n cut.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Wat voor cardio doe je?
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
85x in en uitstappen, 85x 2500liter containers trekken en duwen. Was een kutuitzendkracht niet op komen dagen, dus moest mee op de bedrijfsafvalroute .
Heel de dag met die achterlijke bakken slepen van paar 100 kilo.
Dus eigenlijk 8 uur zwaar lichamelijk werk.
Vandaag ook nog.
Maandag gelukkig weer op mn eigen werk, mn vrachtwagen staat ook in de garage .
Maar normaal doe ik snelwandelen met weighted backpack. Maar daar ben ik nu even mee gestopt
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja wil hem wel delen, maar er word geen testosteron oid gemeten zag ik
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ben benieuwd naar praktisch alles. Zou hem, als je daar geen problemen mee hebt, krijg bekijken te zijner tijd
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Jezus, lekker bezig. Paar kuren heb je wel verdiend
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben benieuwd naar praktisch alles. Zou hem, als je daar geen problemen mee hebt, krijg bekijken te zijner tijd
Dat doe ik zeker
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Je pre-kuur waarden? Wat heb je allemaal laten meten?
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Slim man. Een goede baseline bepaling hebben voordat je begint. Kun je later het jaar vergelijken.
- Status