AndroidHealthClinic

Gesloten between a rock and a hard place.

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #541
ak zei:
Zou wellicht nog paar goede fotos maken om te herinneren.

Nu ben je op behoorlijk droog en een foto is altijd een leuke herinnering voor later.

Zonnebankje, wat koolhydraten erin, pomp en mooie foto maken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Is wel een goede man. Altijd leuk idd!


Moet zoiezo alle fotos nog is in volgorde in apart fotoalbum zetten.
 
  • Like
Waarderingen: AK
  • Topic Starter Topic Starter
  • #542
Kcals vanaf vandaag even verlagen naar onderhoud zonder sporttoeslag, train nu amper, werk nu niet.
Dus ga van 3100 naar 2600 komende dagen, tot ik mn activiteiten weer heb opgepakt.

Elke dag gaat het 10x beter gelukkig. Gooi op 3 weken en dan wil ik ervoor gaan
 
MikeBlok zei:
Kcals vanaf vandaag even verlagen naar onderhoud zonder sporttoeslag, train nu amper, werk nu niet.
Dus ga van 3100 naar 2600 komende dagen, tot ik mn activiteiten weer heb opgepakt.

Elke dag gaat het 10x beter gelukkig. Gooi op 3 weken en dan wil ik ervoor gaan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zal pas wachten tot je hand echt volledig is genezen man en geen tijd erop leggen.
Alleen maar demotiverend als je dan weer gas erop wil zetten en het gaat alsnog niet of je verziekt je hand nog meer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #544
Wengstertje zei:
Ik zal pas wachten tot je hand echt volledig is genezen man en geen tijd erop leggen.
Alleen maar demotiverend als je dan weer gas erop wil zetten en het gaat alsnog niet of je verziekt je hand nog meer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zeker. Ik doe ook niks forceren.

Ik kijk gewoon wat ik kan, niets verplicht.
De termijn moet ik idd niet vastleggen, het is een beetje wensdenken op het moment🥲
 
Voor je het weet mis je een vinger
iowajgqbana71.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #546
Beetje uitproberen op halve kracht
Ook nog is Half gaar door corona dus thuis getraind

Squat
10x60 warm up
10x70kg
3x10 x80


Bench
10x40kg warm up
10x 60kg
10x70kg
8x80kg
6x85kg
10x60 paused 2 sec onderin
10x60 geen lockout dus continue spanning
10x70kg

BOR, hier was ik wel benieuwd naar hoe die zou gaan met mn vingers. Gewone grip voelt prima, maar reversed grip is the way to go omdat de bar dan wat meer in je handpalm ligt ipv in je vingers hangt.

10x50kg gewone grip , prima , gewicht stelt uiteraard niks voor.
10x60 gewone grip, ook prima maar beetje irritatie in vinger, geen pijn.
10x70 reversed grip, ideaal!

Afgemaakt met 3x12 x 70kg reversed grip, wel 3 min pauze tussendoor.

Hammer curl 3x12x 15kg, voelt nog niet helemaal oke dus vooral niet gepusht.

Shoulder press, 3x12 x 20kg.

Allemaal oke.pull oefeningen wat meer irritatie dan push, maar geen pijn en dat is echt een opluchting.

Angel dust PWO doet zn werk ook goed, ging echt als een raket terwijl ik de hele dag stikgaar was🤠k
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #547
Nu havermout eten en uurtje wandelen met hondje.
 
Goed shredded, in!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #549
Welkom man💪
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #557
We leven niet allemaal in Barbie en Ken land
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #559
Noemen ze een broem broem. Hoef je niet te lopen.
Als je de sleutel van je scooter omdraait,maakt dit ding geluid, broem broem.
Kun je ook zelf leren om te maken.

Zulke mensen noemen ze mannen
 

Bijlagen

  • 20220310_113632.jpg
    20220310_113632.jpg
    211,2 KB · Weergaven: 58
  • 20220309_121645.jpg
    20220309_121645.jpg
    189,3 KB · Weergaven: 53
  • 20220308_184349.jpg
    20220308_184349.jpg
    231,4 KB · Weergaven: 54
  • 20220308_184339.jpg
    20220308_184339.jpg
    152,5 KB · Weergaven: 52
  • Topic Starter Topic Starter
  • #560
@th0maz speciaal voor jou, jou ideaalbeeld 😘
20220310_123931.jpg
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven