MuscleMeat

Gesloten between a rock and a hard place.

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.221
RDL(met straps)
100kg x 12
90kgx 15=fail
80kg x 12 = fail ( bij 11 werd de vorm minder dus dat tel ik als fail bij deze oefening ivm blessures)

Leg curl, was niet zo sterk, kwa reps als vd week ivm nog dikke spierpijn in de hamstrings.
70kg
15/14/13 + 3 partials

Leg press small stand en paused.
190kg x 15 (plus slede)
150 x 22= fail
130x 30 = fail

Leg extension slow negatives. 75kg
15/15/12 + 2 partials = fail

Single leg press
70kg
2x 12

Hip adductor 70kg slow negatives
20/20/18

Calves niet gedaan ivm tijd.

Thats it folks, goed weekend allen🤘
 
TheBlock zei:
RDL(met straps)
100kg x 12
90kgx 15=fail
80kg x 12 = fail ( bij 11 werd de vorm minder dus dat tel ik als fail bij deze oefening ivm blessures)

Leg curl, was niet zo sterk, kwa reps als vd week ivm nog dikke spierpijn in de hamstrings.
70kg
15/14/13 + 3 partials

Leg press small stand en paused.
190kg x 12 (plus slede)
150 x 22= fail
130x 30 = fail

Leg extension slow negatives. 75kg
15/15/12 + 2 partials = fail

Single leg press
70kg
2x 12

Hip adductor 70kg slow negatives
20/20/18

Calves niet gedaan ivm tijd.

Thats it folks, goed weekend allen🤘
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je kuiten lopen toch voor. Tijd voor die andere leg press!
 
Kuiten lijken wel een serieuze voorsprong te hebben :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.227
Nog steeds niet helemaal lekker, verkoudheid blijft aanhouden( 90% fit) ergste is wel over
Wel weer heel lekker getraind!

Dumbell press
40kg x 9
35kg x 13 = fail
30kg x 15 = fail

Incline smith machine press
60kg x12
52,5kg x 13 =fail
42,5kg x 15 = fail

Machine flyes, slow negatives.
65 kg
15/15/15

Supersets front raises en side raises
Slow naar beneden( dikke burn🤙)
Front raise: 9kg, 20/20/19 = fail
Side raises: 7 kg 20/20/20

Triset cable extensions

Overhead : 12,5kg -- 12/12/12( laatste set linkerarm 11 reps + 1 forced)

Horizontal : 12,5kg --- 12/12/12

Straight down : 15kg--- 12/12/12 ( linkerarm laatste set 10 + 2 forced)


En nog wat Decline crunches
 
TheBlock zei:
Nog steeds niet helemaal lekker, verkoudheid blijft aanhouden( 90% fit) ergste is wel over
Wel weer heel lekker getraind!

Dumbell press
40kg x 9
35kg x 13 = fail
30kg x 15 = fail

Incline smith machine press
60kg x12
52,5kg x 13 =fail
42,5kg x 15 = fail

Machine flyes, slow negatives.
65 kg
15/15/15

Supersets front raises en side raises
Slow naar beneden( dikke burn🤙)
Front raise: 9kg, 20/20/19 = fail
Side raises: 7 kg 20/20/20

Triset cable extensions

Overhead : 12,5kg -- 12/12/12( laatste set linkerarm 11 reps + 1 forced)

Horizontal : 12,5kg --- 12/12/12

Straight down : 15kg--- 12/12/12 ( linkerarm laatste set 10 + 2 forced)


En nog wat Decline crunches
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
waarom decline?
 
Zou zelf ook door bulken je hebt nog behoorlijk wat ruimte om te gainen. Spiermassa aanmaken duurt ellendig lang, cutten is enkele weken een scherp dieet. 5/10kg bw er bij komende maanden kan echt geen kwaad. Mentaal begint het na x aantal maanden ellendig te worden met al dat gevreet, maar dat hoort bij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.237
ak zei:
Zou zelf ook door bulken je hebt nog behoorlijk wat ruimte om te gainen. Spiermassa aanmaken duurt ellendig lang, cutten is enkele weken een scherp dieet. 5/10kg bw er bij komende maanden kan echt geen kwaad. Mentaal begint het na x aantal maanden ellendig te worden met al dat gevreet, maar dat hoort bij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja volg het plan uiteraard. Maar precies dit. Begint beetje ellendig te worden. Je ziet steeds minder definitie etc. Word lomer en die 4500 clean kcals met 30 graden is ook niet alles
 
  • Like
Waarderingen: AK
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.238
Begint een mentaal spelletje te worden.
 
net je kcals verhoog en je test en wilt gaan cutten? haha

Lekker door bulken man. gewoon op die 4400 blijven nu en lekker zwaar door blijven trainen ;)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven