- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
De volheid van je schouders en nu ook je biceps.
Gesloten between a rock and a hard place.
- Topic starter MikeAKA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.687
- Weergaven 86.884
- Volgers 51
-
- Tags
- no fear
Logs
- Status
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja die armpjes gaan lekker zo💪
Borst/triceps en benen wil ik meer van zien.
Maar dat komt allemaal goed in volgende schemas.
Laatst bewerkt:
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb je een mooi notitieblok + bijzettafeltje voor jezelf meegenomen? 😁
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Yes, ouderwets met pen en papier door de gym, vind ik fijn werken. Kan niet goed met apps etc omgaan. Het is op deze manier ook leuk en tastbaar voor mezelf.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.591
- Waardering
- 27.787
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Jij hoeft je ook niet meer te verdedigen, ze zoeken je foto's maar op
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben een beetje traag van begrip vandaag🤣Jij hoeft je ook niet meer te verdedigen, ze zoeken je foto's maar op
Verdedigen?😆
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Over dat schtiftje ipv een kutapp.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Of wat minder.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Seated leg curl
70kg : 15/14/ 10+ 4 partials
Leg extensions
75kg: 15/15/13 = fail
Squat
120kg x 12 reps ( wat ging die lekker soepel en explosief🙏)
Back off: 95kg x 20 = fail
Leg press
190kgx 12 (+ slede, ken ik het gewicht niet van)
Verder als 190 gaat ie ook niet helaas dus snel naar mn nieuwe gym)
Back off: 150x 24= fail
Static lunges want smith machine was weer bezet
3x 10 per been á 60kg ( barbell)
Calf raises:
5x15 x 97,5kg.
Beetje misselijk na de workout, gebroken, trap moeilijk af = goed bezig.
Geen pijn meer aan de knie, ook geen irritatie oid meer dus top.
Btw al meer als een maand geen PWO op. Dubbele espresso en thats it. Werkt gewoon prima, zit allemaal tussen de oortjes.
70kg : 15/14/ 10+ 4 partials
Leg extensions
75kg: 15/15/13 = fail
Squat
120kg x 12 reps ( wat ging die lekker soepel en explosief🙏)
Back off: 95kg x 20 = fail
Leg press
190kgx 12 (+ slede, ken ik het gewicht niet van)
Verder als 190 gaat ie ook niet helaas dus snel naar mn nieuwe gym)
Back off: 150x 24= fail
Static lunges want smith machine was weer bezet
3x 10 per been á 60kg ( barbell)
Calf raises:
5x15 x 97,5kg.
Beetje misselijk na de workout, gebroken, trap moeilijk af = goed bezig.
Geen pijn meer aan de knie, ook geen irritatie oid meer dus top.
Btw al meer als een maand geen PWO op. Dubbele espresso en thats it. Werkt gewoon prima, zit allemaal tussen de oortjes.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Zo is het..
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee man , niet aan gedacht.
Ga volgende squat sessie zeker vastleggen🤘
Wil zoiezo wat vaker dingen gaan opnemen , nu film ik vooral bij twijfel maar wil dit wat structureler gaan doen.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Lekker bezig! 💪 netjes hoor!
Filmen ervaar ik de laatste tijd echt als top. Niet alles, maar soms een vorm check is wel erg handig 👌 is in je hoofd soms net anders dan de uitwerking
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb eerder wel gefilmd maar als ik zie dat de vorm oke is dan film ik meestal niet meer. Maar is ook wel.leuk om gewoon terug te zienLekker bezig! 💪 netjes hoor!
Filmen ervaar ik de laatste tijd echt als top. Niet alles, maar soms een vorm check is wel erg handig 👌 is in je hoofd soms net anders dan de uitwerking
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Eens, film zelf inderdaad als ik iets wil laten zien aan wovano voor een vorm check of als ik zelf twijfel. Anders film ik idd ook niet hoor. Lopen twee van die vloggers rond bij ons met hun camera, hele verhalen, vaak filmpjes opnieuw, keihard afspelen wat ze gefilmd hebben.. gelukkig train ik niet altijd gelijk met ze 😉
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar hadden we vroeger 50kg plates voor. Die laat je soms per ongeluk vallen.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Hebben inderdaad ook van die hele oude dikke 45kg plates, zal er eens over nadenken
- Status