Bij komen maar dan te veel eiwitten ..

[beetle2907]

Om gewicht aan te kome moet je meer eten .?
Kben 12 kg aangekomen . Maar ben overlaatst naar de dokter gegaan en
Die zei dat ik teveel eiwitten at . Dus ben er minder gaan eten en ben nu al trg 3 kg afgevalle maar men doel is om veel bijtekome ...
Maar hoe meer ik eet vb rijst dan krijg ik ook extra eiwitten binnen ..

---------- Post toegevoegd 4 April 2013 om 16:49 ----------

Srry kvond geen gepaste titel
-.-"

Klik om meer te lezen...

 

[3nigma]

Meer vet eten i.p.v. eiwitrijke voedsel?
En wat is eigenlijk te veel eiwitten? Hoeveel eiwitten eet jij dan per dag gemiddeld?

 

[benny K]

aankomen is niks meer dan meer kcal eten dan verbruiken, heeft niks met je eiwitten te maken.
hoeveel weeg je en hoeveel gram eiwitten eet je per dag?

 

[beetle2907]

Gistere avond 57,2 kg en momenteel 160-200 gr

 

[Rovi]

100-120 gram eiwit is voldoende.

 

[beetle2907]

100-120 gram eiwit is voldoende.

Klik om te verkleinen...

Maar dan mag ik nix eten op de dag

 

[Velandu]

Dus jij eet alleen maar eiwit...? Ooit gehoord van koolhydraten en vetten?

 

[Rovi]

100 gram eiwit is 400 kcal

Jij eet 400 kcal op een dag ?

 

[beetle2907]

Noten bevat ook wel wat eiwit en kh ook , vb 100g havermout
Is al 11 gr eiwit ..

 

[Rovi]

Perfect toch ?

Zie het probleem niet echt.

Als je teveel eiwit binnen krijgt, dan skip je toch gewoon een eiwit rijk product zoals bv. tonijn/kip filet of whey ?

Je hoeft niet minder rijst / havermout of andere Kh bronnen te gaan eten.

Houd 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht aan.
1.2 gram vet per kilo lichaamsgewicht.

De rest van de kcal die je nodig hebt kan je opvullen met Kh.

Maak anders even een voedingsschema zodat je precies weet wat je binnen krijgt.

 

[beetle2907]

Ochtend shake vb ; 100gr havermout + 15g pindakaas + 300ml magere melk + schep whey = 653 kcal , 17gr vet 78gr kh en 48 eiwit

 

[Rovi]

Vervang de magere melk door volle melk, laat de whey weg.

 

[Kixat]

Zet is neer wat je op een dag eet (met voedingswaarden erbij).

 

[Viren]

chocomel met broodjes bapao deed voor mij de truc

 

[MarceldeV]

Post inderdaad je voedingsschema even dan kun je beter geholpen worden. En hoe kwam de dokter erbij dat je teveel eiwitten at? Vertelde je zelf hoeveel je at of zag hij het op een andere manier?

 

[beetle2907]

Foto s

 

[beetle2907]

Wachte he ze kome
..

 

[MarceldeV]

Heb je ook een gewoon schema wat je de hele dag eet normaal gesproken? Met eiwitten / kh / vetten erbij vermeld?

 

[beetle2907]

..

 

[beetle2907]

sorry op men gsm poste hij altijd dezelfde