Blender recept voor na de workout

[Metropole]

Hey mannen,

Ik zou graag een goeie shake willen meenemen, bomvol goede carbs en proteïnen, die lang genoeg vloeibaar blijft om ná mijn training direct te kunnen drinken.
Als ik die shake rond 6h00 in elkaar draai, en hem anderhalf uur later wil nuttigen, moet het dus geen dikke brei geworden zijn waarmee je de ruiten kunt ingooien.

Whey er in werkt niet echt, want dat moet je immers binnen 20minuten drinken

Klik om meer te lezen...

 

[Ike25]

Gewoon Whey in shakebeker met brinta.
Water er pas bij doen na het trainen en flink schudden....

Niet heel ingewikkeld hoor!!!

 

[Metropole]

Ik vind dat niet echt optimaal mengen samen en heb natuurlijk behoefte aan wat snellere carbs dan brinta

Maar bedankt voor je idee!

 

[Anoniem_1985_1]

Dat is toch niet zo moeilijk

Men neme een shakebeker, een zakje met dextrose en een zakje met whey en een flesje water. De rest kan je zelf wel invullen..

 

[Ike25]

Schepje Whey, Schepje WMS, shake beker!!!!
Water later toevoegen!!!


Maar je woont vast niet op meer dan een half uur ridjen van Gym, dus ook thuis mogelijkheden zat...
Komt allemaal niet zo nauw hoor!!!

Of je moet een wedstrijd BB zijn, in de week voor de arnold classic

 

[Iron addict]

soms neem ik mee naar me gym of ik pak thuis 50gram havermout 2 bananen en 2 scoops whey met melk of course dit alles in een beker en met de staafmixer er doorheen