Blijf hangen op 76 kilo. Nieuw eetschema

[Debaaszelf]

05:30 0.5 liter melk met 60gr brinta + eiwit shake +300ml melk

08:00 2 stukken brood (70gr) met 50 gram kipfilet + 300ml melk

10:00 2 stukken brood (70gr) met 50 gram kipfilet + 300ml melk

12:00 1 stuk brood (35gr) + 400ml melk

14:30 1 brood (35gr) + 2 eieren + eiwit shake + 300ml melk

15:30 banaan voor het trainen

17:00 avondeten

20:00 30gram cashew + blik tonijn

21:30 500gram kwark



Zo ga ik het eerst proberen.

 

[ybbor]

In mijn wereld behoren kiwi's tot fruit, hoe zit het bij jou?

Klik om te verkleinen...

 

[Nitsotov]

05:30 0.5 liter melk met 60gr brinta + eiwit shake +300ml melk

08:00 2 stukken brood (70gr) met 50 gram kipfilet + 300ml melk

10:00 2 stukken brood (70gr) met 50 gram kipfilet + 300ml melk

12:00 1 stuk brood (35gr) + 400ml melk

14:30 1 brood (35gr) + 2 eieren + eiwit shake + 300ml melk

15:30 banaan voor het trainen

17:00 avondeten

20:00 30gram cashew + blik tonijn

21:30 500gram kwark



Zo ga ik het eerst proberen.

Klik om te verkleinen...

Meer groenten! Anders kun je straks niet meer poepen.

 

[mishima]

was eerder ook 76 kilo bij 178...ook laaanng op blijven hangen.
heb je ook nog fysieke inspanning op werk ?
en doe je ook nog een beetje cardio bij het trainen ?
wat is je vet percentage ...

 

[Debaaszelf]

Niet echt veel fysieke spanning. Geen cardio, begin ik van het zomer weer mee. Zit rond de 15 denk ik weer.


Ik probeer dit eerst, daarna post ik hier wel hoe het gaat.