XXL Nutrition

borst (vleugels)


Users who are viewing this topic

jamesz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
660
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
ZwoC2--niy2t9Q900FMC65NjnaHWKgjH.gif
 
Laatst bewerkt door een moderator:

jamesz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
660
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
buigen jullie ook zo ver naar voren als die gozer op het plaatje? of blijf je rechtop zitten?
 

richard

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
136
Waardering
0
Ik was niet helemaal duidelijk.:D
Ik bedoelde inderdaad de seated cable row, met een rechte stang, handen smal en de palm van je hand zo dat je zeg maar in je palm kan kijken.(kan natuurlijk niet, omdat je die stang met alle geweld probeert vast te houden).Yates deed hem zo, en ook Ronnie Colemand doet deze geregeld. Met name om de onderkant van de lats lekker rond te krijgen. :D
 

richard

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
136
Waardering
0
Strek wel mijn armen helemaal uit (voor het rekken van de spieren) maar ik zit gewoon recht, en als ik de pulley naar mijn toe trek, laat ik mijn schouderbladen naar elkaar toe komen. voel je erg goed als je dit eenmaal onder de knie hebt.
 

WoUz

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
235
Waardering
0
Hmm, ik buig wel iets naar voren (met een rechte rug) maar niet zoals de man op het plaatje...
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
die gast op Exrx.net voert veel oefeningen niet correct uit.

En morgen ga ik een lat-pully en een dip-attachment voor mijn homegym bestellen. Dat wordt feest :D. Kan ik lekker deze oefening ook doen :D :rolleyes:
 

Pump

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
396
Waardering
1
die gast op Exrx.net voert veel oefeningen niet correct uit.

mhhh...zou ik niet te snel zeggen, het ligt eraan, hij traint zo ook zijn onderrug spieren mee, alleen met het laatste deel traint hij zijn bovenrug, ik doe hem zelf niet zo maar ik ken er zat die dat wel doen onder het motto van dan hoef ik geen aparte onderrug oefening te doen.
 

richard

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
136
Waardering
0
Beetje zwakke onderrug oefening. Pak dan gewoon de deadlift.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Je mag wel de rug bol maken en de armen strekken maar je moet niet zo ver gaan als op het plaatje dat je de tenen raakt ofzo.
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
Originally posted by Pump


mhhh...zou ik niet te snel zeggen, het ligt eraan, hij traint zo ook zijn onderrug spieren mee, alleen met het laatste deel traint hij zijn bovenrug, ik doe hem zelf niet zo maar ik ken er zat die dat wel doen onder het motto van dan hoef ik geen aparte onderrug oefening te doen.

Je moet eens kijken naar de andere oefeningen die hij uitvoert...
 

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Waardering
1
Originally posted by f*cking ecto


Je moet eens kijken naar de andere oefeningen die hij uitvoert...
Mmm, ben ik niet de enige die dat dacht :rologen: ... Ik neem al niet klakkeloos meer de precieze uitvoering van die site over, omdat ik sommige dingen er ronduit ongezond uit vond zien.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Originally posted by jamesz
buigen jullie ook zo ver naar voren als die gozer op het plaatje? of blijf je rechtop zitten?

ik blijf ook mooi recht op zitten. als je zo naar voren buigt, kun je onwijs smokkelen.
 
Laatst bewerkt:

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.981
Waardering
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Originally posted by KaLe


ik blijf ook mooi recht op zitten. als je zo naar voren buigt, kun je onwijs smokkelen.

Ik heb er op de sportschool wel eens gezien die dan de pin ver onderin doen, en dan gewoon van voor naar achteren bewegen terwijl de armen bijna gestrekt blijven.... :thumbdown
Ook bij lat-pully vaak pin lekker ver onderin en de meest rare vormen aannemen om die stang naar beneden te trekken... :finger:
 

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Waardering
1
Originally posted by matthieu


Ik heb er op de sportschool wel eens gezien die dan de pin ver onderin doen, en dan gewoon van voor naar achteren bewegen terwijl de armen bijna gestrekt blijven.... :thumbdown
Ook bij lat-pully vaak pin lekker ver onderin en de meest rare vormen aannemen om die stang naar beneden te trekken... :finger:
Het eerste is een goeie oefening voor de benen, het tweede is het bewijs dat de zwaartekracht nog steeds werkt :D
 

Dylan

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
207
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
Jullie reageren wel allemaal als een stel oelewappers op deze post omdat jullie denken dat het om rug gaat maar ooit wel eens even stilgestaan en nagedacht?
Misschien bedoelt deze jongen wel echt borst en dan echt de zijkant zeg maar. Van aanhechtingspunt bij de schouder tot aan de borst.
Bij ons op de sportschool hebben we er wel een oefening voor. Het is dezelfde als je die zou doen voor triceps zon soort push down apparaat maar dan stel je m breed af.
Ik zal eens kijken of ik er meer over kan vinden een plaatje ofsjow.

gevonden..

zQ_kkRSscBrr9QKoA6YPFJ5kGBtHU7nd.gif

Deze is natuurlijk voor triceps. Maar bij ons kun je die handvatten dan wijder stellen en je gaat iets naar voor zitten. Zo train je die vleugels van je borst zeg maar.. Iemand die het nog volgt?
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Dylan

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
207
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
Oleeee...
deze dus :

Jg2f-NEk3z8hx33pS-GsrnqZh4R0FXyc.gif
 
Laatst bewerkt door een moderator:

richard

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
136
Waardering
0
Oelewappers???? Dat zijn geen vleugels. Ze worden borstspieren genoemd. En in dit geval dan de outer pecs. Maar bij het DIPPEN waar jij naar refereert, pak je veel triceps en als je naar voren leunt ook wat borst, maar met name de onderkant en niet de zijkant van de borst. Weet niet wie jij een oelewapper noemt!!
 

-Ma3stro-

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.370
Waardering
11
outer pecs bestaan toch helemaal niet?
 

richard

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2002
Berichten
136
Waardering
0
Inderdaad, het is geen aparte spier. Maar zo noemen ze gewoon de buitenkant van de borstspier.
Borstspier bestaat uit pectoralis major en minor. Je hebt ook geen verschillende spieren voor onder of bovenkant borst.
Je kan alleen de nadruk leggen op bepaalde delen van een spier.
 

Bovenaan