Borst volume

[ioX]

Mijn vraag is wat de beste oefeningen zijn om de borst meer volume te geven.

Ik weet dat er twee verschillende soorten borst oefeningen zijn (correct me if I'm wrong).

1. Push oefeningen (bench press, dumbbell press etc)
2. Squeeze oefeningen (flyes, cable cross etc)

Ik heb beide oefeningen in mijn schema. Ik zou graag willen weten of er iemand is die mischien wat meer info kan geven over welke oefeningen nu echt het volume van de borst vergroot.

Bij voorbaat dank,

Klik om meer te lezen...

 

[kazamafury]

Je borst is al 1 van je sterkste spiergroepen als ik naar je foto kijk. Vanwaar nogmeer volume? Give it some time

 

[Victory]

dumbbell bench press


flys

 

[18fitie]

benchpress
incline db press
incline benchpress
cable cross over

dit geeft je een monster borst

 

[Exige]

Meer vreten. Als ik naar je foto's kijk kun je wel wat overall meer massa gebruiken. Je borst zal dan ook in volume toenemen.
Blijf gewoon push en fly oefeningen afwisselen. Incline helpt ook zeker.

 

[HB89]

Wat bij mij werkt is : Flat Bench, Incline Dumbbel Press en Flat dumbbell flyes.

 

[doritej]

squatten ? ^^

 

[Commando Alpha]

als ik zo es naar je foto's kijk, zou ik zeggen dat je wat meer incline moet pakken ja.