borst

[vc10kl]

hallo,



iik heb een hele slappe borst om het zo maar te zeggen. Ik heb geen hangborst oftewel man boobs. Mijn borst is gewoon normaal maar wel een beetje vettig. Ik bedoel als ik mijn hand op mijn borst doe en ik doe em heen en weer kun je wel zien dat er totaal geen spieren in mijn borst zit alleen maar vet. als ik zelfs hardloop zie je ze wat heen en weer gaan.

ik doe elke dag wel wat oefeningen met gewichten maar hoe train ik mijn bovenlichaam wat?


http://i.imgur.com/Sd30tzi.jpg
http://i.imgur.com/pgPLni2.jpg

op de foto zie je het niet zo goed maar mijn borst is wat te slap en vind het beetje lelijk., Mijn moeder zegt dat het komt door de pubertijd ofzo

Klik om te verkleinen...

Met alle respect maar je hebt nergens echt "spiermassa" om het maar zo te noemen, beter ga je naar de sportschool i.p.v. push ups te doen. Niet vergeten om genoeg en goed te eten!

 

[random123]

Met alle respect maar je hebt nergens echt "spiermassa" om het maar zo te noemen, beter ga je naar de sportschool i.p.v. push ups te doen. Niet vergeten om genoeg en goed te eten!

Klik om te verkleinen...

Ik ga in de zomervakantie pas op fitness daarom doet het geen kwaad als ik thuis alvast beetje begin met opdrukken en al die dingen

 

[Anoniem4102017]

Waarom zou je nog elke dag push ups gaan doen? Als je een goed trainingsschema hebt waar je borst gewoon goed pakt met 4sec - en genoeg contractie dan moet het toch goed komen.

Ik denk persoonlijk dat je dan een beetje overdrijft als je elke dag push ups doet, maar ik ben ook niet de expert

 

[random123]

Waarom zou je nog elke dag push ups gaan doen? Als je een goed trainingsschema hebt waar je borst gewoon goed pakt met 4sec - en genoeg contractie dan moet het toch goed komen.

Ik denk persoonlijk dat je dan een beetje overdrijft als je elke dag push ups doet, maar ik ben ook niet de expert

Klik om te verkleinen...

Zoals ik al zei ik ga in de zomervakantie pas op fitness

 

[markd1984]

Waarom pas in de vakantie, waarom niet nu vandaag al?

 

[Nikita1998]

Waarom pas in de vakantie, waarom niet nu vandaag al?

Klik om te verkleinen...

Omdat hij misschien net als mij examens heeft en zich na dit drukke periode zich helemaal kan focussen op fitness. Verder zou ik wel om de dag push-ups doen. Ikzelf ben nu 3 maanden bezig en ik zie echt resultaten. Blijkbaar zou je borst voor moeten lopen op de andere spiergroepen omdat je ze 'op voorhand' al hebt aangepakt.

 

[Vincent 1998]

Hey man
Maak je geen zorgen, op onze leeftijd kan je geen massieve borst hebben, gewoon goed trainen en een fitness abbo nemen, en dan komt je borst er langzamerhand wel

 

[random123]

Bedankt! Maar als ik op fitness ga daar moet ik eerst maar even leren hoe al die machines werken

 

[Nikita1998]

Lees dan veel stickies op het forum, raadpleeg websites die de oefeningen uitleggen en bekijk filmpjes op youtube. Dat laatste heeft voor mij persoonlijk het meest geholpen. Als je in de fitness zit en je weet niet wat te doen bij sommige toestellen/gewichten kan je altijd hulp vragen aan de mensen daar.

 

[random123]

Lees dan veel stickies op het forum, raadpleeg websites die de oefeningen uitleggen en bekijk filmpjes op youtube. Dat laatste heeft voor mij persoonlijk het meest geholpen. Als je in de fitness zit en je weet niet wat te doen bij sommige toestellen/gewichten kan je altijd hulp vragen aan de mensen daar.

Klik om te verkleinen...

Bedankt! En wat is bulken of cutten precies? En hoe komt her dat ik na 10 x opdrukken mn rood helemaal rood is haha

 

[Nikita1998]

Bedankt! En wat is bulken of cutten precies? En hoe komt her dat ik na 10 x opdrukken mn rood helemaal rood is haha

Klik om te verkleinen...

Bulken: aankomen (vet/spiermassa)
Cutten: afvallen ( liefst enkel in vet maar soms ook ongewild in spiermassa)

Waarom je na 10x pompen jouw hoofd rood ziet? Waarschijnlijk moet jouw lichaam er nog aan wennen maar doe zeker niet teveel. Ik deed vroeger 500 push-ups om de dag en kreeg last van hevige pijn in mijn nek omdat ik me echt te hard forceerde. Toen zag ik ook helemaal rood, luister naar je lichaam en je zult progressie maken.

 

[random123]

Bulken: aankomen (vet/spiermassa)
Cutten: afvallen ( liefst enkel in vet maar soms ook ongewild in spiermassa)

Waarom je na 10x pompen jouw hoofd rood ziet? Waarschijnlijk moet jouw lichaam er nog aan wennen maar doe zeker niet teveel. Ik deed vroeger 500 push-ups om de dag en kreeg last van hevige pijn in mijn nek omdat ik me echt te hard forceerde. Toen zag ik ook helemaal rood, luister naar je lichaam en je zult progressie maken.

Klik om te verkleinen...

Want lijkt me beetje raar om met dikke rode kop daar wat te fitnessen. Ik zweet me ook altijd te pletter met sporten dus ik denk ook wel bij fitness.


Trouwens is het moeilijk om op mijn leeftijd snel spiermassa te maken em breder te worden? Ik zie wel es progressies van jonges die eerst mager zijn en dan naar een paar maand stuk breder maar die zijn allemaal 17 of ouder. Ik ben nog maar 15 en niet uitgegroeid em die jonges wel dus kan ik dat ook?

 

[Nikita1998]

Want lijkt me beetje raar om met dikke rode kop daar wat te fitnessen. Ik zweet me ook altijd te pletter met sporten dus ik denk ook wel bij fitness.


Trouwens is het moeilijk om op mijn leeftijd snel spiermassa te maken em breder te worden? Ik zie wel es progressies van jonges die eerst mager zijn en dan naar een paar maand stuk breder maar die zijn allemaal 17 of ouder. Ik ben nog maar 15 en niet uitgegroeid em die jonges wel dus kan ik dat ook?

Klik om te verkleinen...

Hoe meer je sport, hoe minder rood je hoofd word (dat ondervind ik toch).

De snelheid van de aanmaak van jouw spiermassa hangt van veel factoren af zoals: lichaamstype (ecto,meso, endo), voeding, schema, slaap, ... Leeftijd speelt ook een belangrijke rol. Hoe vroeger je begint, hoe beter. Rond de leeftijd van 17 bijvoorbeeld zul je sneller resultaat zien dan bij jongens van 15. Hoe dit precies komt weet ik nog niet ( ik leer nog dagelijks veel bij).

Stel een gast begint op zijn 17de en jij op jouw 15de. Wanneer jullie beide de leeftijd van 20 bereiken ( en niet gestopt zijn met krachttraining) zul jij er gewoon veel beter uitzien omdat je langer trainde. Uiteraard hangt dit ook af van jullie voeding, schema, genen, lengte, startgewicht, supplementen, ... Je kunt niks verkeerd doen om op jouw 15de te starten. Een 17-jarige zal wel sneller gains maken dan jou op het moment maar dat haal je toch in.

 

[random123]

Hoe meer je sport, hoe minder rood je hoofd word (dat ondervind ik toch).

De snelheid van de aanmaak van jouw spiermassa hangt van veel factoren af zoals: lichaamstype (ecto,meso, endo), voeding, schema, slaap, ... Leeftijd speelt ook een belangrijke rol. Hoe vroeger je begint, hoe beter. Rond de leeftijd van 17 bijvoorbeeld zul je sneller resultaat zien dan bij jongens van 15. Hoe dit precies komt weet ik nog niet ( ik leer nog dagelijks veel bij).

Stel een gast begint op zijn 17de en jij op jouw 15de. Wanneer jullie beide de leeftijd van 20 bereiken ( en niet gestopt zijn met krachttraining) zul jij er gewoon veel beter uitzien omdat je langer trainde. Uiteraard hangt dit ook af van jullie voeding, schema, genen, lengte, startgewicht, supplementen, ... Je kunt niks verkeerd doen om op jouw 15de te starten. Een 17-jarige zal wel sneller gains maken dan jou op het moment maar dat haal je toch in.

Klik om te verkleinen...

Is het ook moeilijker voor mij omdat ik best wel lang ben 1.89 ?

Ik zit een beetje tussen ecto en meso vind ik zelf. de mensen die bij fitness ding werken maken een trainingschema en een vriend van mij gaat een voedingsschema voor mij maken. En daar ga ik me serieus aan houden! Denk jij dat ik na 6-7 weken al wat breder ben en misschien wat gespierder? ben van plan om 3-4 x per week te gaan!

 

[Nikita1998]

Is het ook moeilijker voor mij omdat ik best wel lang ben 1.89 ?

Ik zit een beetje tussen ecto en meso vind ik zelf. de mensen die bij fitness ding werken maken een trainingschema en een vriend van mij gaat een voedingsschema voor mij maken. En daar ga ik me serieus aan houden! Denk jij dat ik na 6-7 weken al wat breder ben en misschien wat gespierder? ben van plan om 3-4 x per week te gaan!

Klik om te verkleinen...

Hoe groter je bent, hoe minder gespierd je lijkt. Dit wilt niet zeggen dat je zwakker bent dan een kleiner iemand, want de grootste zijn vaak ook de sterkste. Dus lengte speelt een rol en je groeit waarschijnlijk nog.

Goed dat je een training- en voedingsschema krijgt, hou je eraan en je zult progressie zien. Ik heb een tijdje geleden gelezen dat je na 8 weken pas iets van resultaat ziet, vanaf 12 weken ziet jouw omgeving iets. Dus jij zult sneller jouw spieren zien dan anderen. Bij mij is dit andersom, toen ik begon had ik na 1 week als gains gemaakt. Ikzelf zag dit niet maar mijn omgeving ( dus familie, vrienden, ...) zeiden dat ik gegroeid was. Na 2 maanden trainen vond iedereen me nog groter en ik kreeg regelmatig complimenten, ook de instructeurs zeggen dat ik enorm snel gains maak. Op 3 maanden tijd ben ik 5kg bijgekomen, niet enkel spier uiteraard

Hoe snel jij gains maakt hangt echt af van zoveel factoren, ik ben net als jouw ecto/meso dus ik dacht dat ik trager zal groeien dan iets vollere mensen. Iedereen zei me dat magere jongens traag groeien, maar ik bewees het tegendeel. Als jij nu begint met een goede trainingsschema (beginners) + een voedingsschema hebt + voor jouw leeftijd zo'n 9 uur per dag slaapt en steeds gemotiveerd blijft om elke dag bezig te zijn met jouw lichaam zul je de vruchten al snel plukken.

Dus kort gezegd: als jij het echt wilt en jouw genen werken mee -> zul je na 6-7 weken iets zien. Verwacht zeker niet te veel, Rome is ook niet gebouwd op 1 dag.

 

[random123]

Hoe groter je bent, hoe minder gespierd je lijkt. Dit wilt niet zeggen dat je zwakker bent dan een kleiner iemand, want de grootste zijn vaak ook de sterkste. Dus lengte speelt een rol en je groeit waarschijnlijk nog.

Goed dat je een training- en voedingsschema krijgt, hou je eraan en je zult progressie zien. Ik heb een tijdje geleden gelezen dat je na 8 weken pas iets van resultaat ziet, vanaf 12 weken ziet jouw omgeving iets. Dus jij zult sneller jouw spieren zien dan anderen. Bij mij is dit andersom, toen ik begon had ik na 1 week als gains gemaakt. Ikzelf zag dit niet maar mijn omgeving ( dus familie, vrienden, ...) zeiden dat ik gegroeid was. Na 2 maanden trainen vond iedereen me nog groter en ik kreeg regelmatig complimenten, ook de instructeurs zeggen dat ik enorm snel gains maak. Op 3 maanden tijd ben ik 5kg bijgekomen, niet enkel spier uiteraard

Hoe snel jij gains maakt hangt echt af van zoveel factoren, ik ben net als jouw ecto/meso dus ik dacht dat ik trager zal groeien dan iets vollere mensen. Iedereen zei me dat magere jongens traag groeien, maar ik bewees het tegendeel. Als jij nu begint met een goede trainingsschema (beginners) + een voedingsschema hebt + voor jouw leeftijd zo'n 9 uur per dag slaapt en steeds gemotiveerd blijft om elke dag bezig te zijn met jouw lichaam zul je de vruchten al snel plukken.

Dus kort gezegd: als jij het echt wilt en jouw genen werken mee -> zul je na 6-7 weken iets zien. Verwacht zeker niet te veel, Rome is ook niet gebouwd op 1 dag.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man! Geeft me zeker motivatie

Kan niet wachten om over 3 weken op fitness te gaan! Ik ga zeker foto's maken van mijn progressie

 

[Nikita1998]

Bedankt man! Geeft me zeker motivatie

Kan niet wachten om over 3 weken op fitness te gaan! Ik ga zeker foto's maken van mijn progressie

Klik om te verkleinen...

Goed! Keep that motivation

 

[random123]

Goed! Keep that motivation

Klik om te verkleinen...

Sorry voor al die vragen maar ik heb gehoord dat je in de eerste maand dat je fitnesst het meeste resultaat ziet zeg maar?

 

[Olympia]

Hmm nee

De meeste resultaten zul je de eerste jaren wel zien als je goed traint en eet, worden ook wel de 'noob gains' genoemd.

Na een tijd heb je een stevige basis gelegd, en dan word het meer geduld hebben om massa bij te kweken.

Maar eerste jaren zal je mooi resultaat zien normaal

 

[Nikita1998]

Sorry voor al die vragen maar ik heb gehoord dat je in de eerste maand dat je fitnesst het meeste resultaat ziet zeg maar?

Klik om te verkleinen...

Een forum is gemaakt om vragen te stellen en in het eerste jaar maak je idd het snelst progressie. Als je alles perfect aanpakt (wat zelden lukt bij een beginner) moet je 12kg op 1 jaar tijd bijkomen. Uiteraard niet enkel puur spier maar ook vet. Daarna verminderd dit per jaar.