KennethXy
Novice
- Lid sinds
- 8 aug 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
Bovenlichaam
- Topic starter KennethXy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 1.976
- Volgers 9
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
KennethXy
Novice
- Lid sinds
- 8 aug 2010
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
Door o.a. eerst de stickies te gaan lezen.
Mocht je dan nog specifieke vragen hebben, dan horen we het wel.
SjaakadeliC
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2006
- Berichten
- 3.501
- Waardering
- 245
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 22%
BenchNoob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2011
- Berichten
- 676
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 feb 2007
- Berichten
- 965
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
Doet me gelijk denken aan het ontwikkelen van een masterlijk X-frame (bovenkant).
Borst: bench press flat/incline, flyes, cable crossovers, maar dus vooral presses.
Rug: pullups widegrip, lat pulldown voor wijdte (latimus).
Traps: Shrugs
schouders: bekende algehele oefeningen voor de 3 koppen.
---------- Post toegevoegd Wed 20 Jul 2011 om 11:44 ----------
Was niet echt je vraag, maar zou daaraan werken.
Borst: bench press flat/incline, flyes, cable crossovers, maar dus vooral presses.
Rug: pullups widegrip, lat pulldown voor wijdte (latimus).
Traps: Shrugs
schouders: bekende algehele oefeningen voor de 3 koppen.
---------- Post toegevoegd Wed 20 Jul 2011 om 11:44 ----------
Was niet echt je vraag, maar zou daaraan werken.
Ik vroeg me af hoe je het snelst/best de je borstomrek traint, dit houdt dus in:
- massa van borstkas
- breedte van bovenrug
Even formeel doen,
dank bij voorbaat
Het snelst? Niet, duurt een paar jaar voordat je een ''groot'' bovenlichaam hebt, daarbij heb je ook nog benen, wat was je hiermee van plan? zo breed als je enkels laten?
FreeWeights
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2010
- Berichten
- 760
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 284
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Voetballen!
OT: Stickies lezen, schema maken (Hele lichaam!) en feedback op vragen en vervolgens keihard gaan trainen.
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 2.622
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 17%
FreeWeights
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2010
- Berichten
- 760
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
http://www.leehayward.com/pullover.htm
Arnold en Lee Hayward weten er meer over dan jou.
Als je wilt discuteren koop een vliegtuigticket en ga naar Californië bij Arnie.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ja echt keiharde wetenschappelijke onderbouwing man.
Vergelijk de stand van je bovenarmen tov je romp eens tussen pullover en (close grip) chinups.
Chinups zijn dus ook voor chest en laten je borstkas ook uitrekken?
FreeWeights
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2010
- Berichten
- 760
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
Vergelijk de stand van je bovenarmen tov je romp eens tussen pullover en (close grip) chinups.
Chinups zijn dus ook voor chest en laten je borstkas ook uitrekken?
Nu vergelijk je appels met peren.
Bij chin ups blijft je bovenlichaam zo goed als recht.
Bij pullovers laat je het gewicht tot op de vloer zakken en voel je je ribbenkas gewoon naar het plafond toe getrokken worden.
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
www.dutchbodybuilding.com > Klik ff op Fitness 
Dat is de betere sectie voor mensen met deze problemen
Dat is de betere sectie voor mensen met deze problemen
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
jij bent niet helemaal goed wijs man
