Beste isolatie oefeningen voor schouders

[Shawn90]

Ook daarbij valt de belasting (push) op de voorkant.

Klik om te verkleinen...

ja klopt.

Back to wall forces an arched back and that is forcing the work onto anterior delts. I'm going to link my recent workout video, watch my shoulders during the HeSPU. You will SEE the medial delt fire specifically. It does not do that during back to wall because of the arched body position that is virtually required. It doesn't take much of an arch to do the job.

I don't feel anterior delts very much during my HeSPU work anymore because I have fixed my bodyline issues and I only do stomach to wall

Klik om te verkleinen...

niet optimaal voor rear . en kan ook niet. maar zal enigsinds meewerken als stabilisator.? daarbij ook een leuk effect op de bovenrug.

in ieder geval hoeft een compound only routine niet front delt dominant te zijn. en een hspu ook niet front delt dominant.

 

[3XL]

Elke OH press is voorkant dominant en elke HSPU variant is in feite een OH press alleen vormt je lichaam de belasting (ipv een stang,dumbbell, enz)

Dat de zijkant "aanvuurt" komt omdat je lichaam ook horizontaal gestabiliseerd moet worden, maar aanvuren is niet hetzelfde als trainen, uiteindelijk is het een horizontale beweging tov een verticale belasting.

En idd wanneer je de juiste oefeningen kies hoef een compound schema niet front dominant te zijn.