Bovenlichaam

[likwit]

Sinds ik pullovers doe voor een brede borstkas en uitgerekte ribben maak ik de gains van m'n leven.

 

[Djoggo]

bankdrukken en vleugels trainen

 

[Maiskorrel]

Squat

 

[3XL]

Massa van de borstkas
Pullovers (o.a. Arnold deed deze oefening hiervoor ook) om de ribcage te laten uitrekken.

Klik om te verkleinen...

Ik weet dat er vroeger sommigen (gelukkig niet iedereen) in de veronderstelling waren dat je dmv bepaalde oefeningen je borstkast kon oprekken, maar de enige manier om dat te bereiken is door op de een of andere manier de ruimte tussen je ribben te vergroten en mischien dat dit mogelijk is door langdurig onder belasting in een opgerekte positie te blijven hangen, maar met pull overs zal je dat echt niet bereiken.

Maar goed ook trouwens want de borstkast oprekken betekend gelijktijdig de structuur verzwakken.

---------- Post toegevoegd Thu 21 Jul 2011 om 19:11 ----------

Nu vergelijk je appels met peren.
Bij chin ups blijft je bovenlichaam zo goed als recht.
Bij pullovers laat je het gewicht tot op de vloer zakken en voel je je ribbenkas gewoon naar het plafond toe getrokken worden.

Klik om te verkleinen...

Wat je voelt zijn je tussenribspieren die opgerekt worden. Voor de rest zie boven.

 

[BenchNoob]

bankdrukken en vleugels trainen

Klik om te verkleinen...

Vleugels train je met Redbull!