Breakfast of champions!

[jovani]

7 ei-eiwitten
1 eierdooier
75 gram brinta
1 banaan

 

[Ike25]

Brinta met whey en water..
Niet te zuipen maar ach.

En een bak koffie natuurlijk.

 

[fabiodelhaye]

ik doe 500g kwark in de blender
beetje water er nog bij om het wat vloeibaarder te maken
1- banaan
1 schep whey
alles blenden en opzuipe maar

 

[Daster]

Brinta met whey en water..
Niet te zuipen maar ach.

En een bak koffie natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Hoe krijg je dat weg? Gewoon koud? Wat voor verhouding brinta/water?

Ik lust geen melk namelijk

Op t moment neem ik

100gr muesli
250gr kwark
30gr whey

 

[Zandhapper]

500 ml melk + brinta en whey.
en een banaan.

 

[Ike25]

Gewoon koud is ff wennen maar lukt wel.
Verhoudingen is gewoon ff proberen.

 

[Raphey]

Jeppe`s Pancake ;

100 gram havermout
4 eieren
3 gram kaneel
1 banaan
een beetje zoetstof!
only for the winners!

en een wheyshake tijdens het bakken met water opdrinken

Klik om te verkleinen...

Pancake,, waar is de melk?

 

[Rah Rah Man]

My pancake:
80 gram havermout
250 ml cocovite
kaneel
beetje zoetstof

Melk is niet nodig

 

[Nemphis]

20gr dextrose (of gelijkwaardig hoeveelheid aan fruitsap, aa drink, ...)

40gr whey
500ml volle melk
100gr havermout
klein handje rozijnen

 

[Raphey]

My pancake:
80 gram havermout
250 ml cocovite
kaneel
beetje zoetstof

Melk is niet nodig

Klik om te verkleinen...

ST,, waar koop je cocovite? Heb t ff opgezocht, salmonelavrije eieren iets..? Kan je uitleggen wat het is ed?

kcal per pancake btw?

Dankje

 

[Rah Rah Man]

ST,, waar koop je cocovite? Heb t ff opgezocht, salmonelavrije eieren iets..? Kan je uitleggen wat het is ed?

kcal per pancake btw?

Dankje

Klik om te verkleinen...

80 gram havermout = 285 kcal, 10e, 48 kh,6 v
250 ml cocovite eiwit= 100 kcal, 25 e, 0 kh, 0 v
-> 385 kcal, 35 e, 48 kh, 6 v

In België is het in de makro te verkrijgen, in Nederland heb ik geen idee. Belg zijn is dan toch ergens goed voor

Cocovite is te verkrijgen in 250ml - of 2 literdozen. De 2 literdozen kosten tussen de 3 a 4 euro. Je kunt kiezen tussen alleen het eiwit, alleen het eigeel, of het eiwit en eigeel. Ik koop altijd alleen de eiwitvariant, en die bevatten per 100 ml, 10 gram eiwit.

 

[Raphey]

80 gram havermout = 285 kcal, 10e, 48 kh,6 v
250 ml cocovite eiwit= 100 kcal, 25 e, 0 kh, 0 v
-> 385 kcal, 35 e, 48 kh, 6 v

In België is het in de makro te verkrijgen, in Nederland heb ik geen idee. Belg zijn is dan toch ergens goed voor

Cocovite is te verkrijgen in 250ml - of 2 literdozen. De 2 literdozen kosten tussen de 3 a 4 euro. Je kunt kiezen tussen alleen het eiwit, alleen het eigeel, of het eiwit en eigeel. Ik koop altijd alleen de eiwitvariant, en die bevatten per 100 ml, 10 gram eiwit.

Klik om te verkleinen...

Merci!

Hoeveel pannenkoeken kan je daarvan maken? grote pannenkoeken dan.

Ik heb per 2 pannenkoeken 600 kcal, 22.8eiwit, 90kh, 19.5vet

 

[Rah Rah Man]

Merci!

Hoeveel pannenkoeken kan je daarvan maken? grote pannenkoeken dan.

Ik heb per 2 pannenkoeken 600 kcal, 22.8eiwit, 90kh, 19.5vet

Klik om te verkleinen...

Ik maak er altijd énen dikken van Misschien dat er wel 2 van te maken zijn, maar 's ochtends heb ik graag dat het rap gaat. Ik gebruik geen vetstof ofzo omdat ik het in een pan met een anti-aanbaklaag doe.

Welke ingredienten gebruik jij voor je pannenkoekskes?

 

[MMN]

200 gram pasta
200 gram gehakt
saus
1 liter melk

dehm je voelt dan gewoon je dat je maag propvol zit en wil groeien

 

[henk3]

Bulk:

50 gr brinta
250 ml magere melk
1 banaan
30 gr whey = 500 kcals en 40 gr eiwit

 

[Daster]

Eet nu
100gr brinta
50gr whey
500ml water

en 10 minuutjes later
250gr kwark
10ml lijnzaadolie

 

[Cynthia]

Mijn all-time favorite ontbijt:

1 scoop whey (vanille)
35 g brinta
250 ml melk
10 g tarwezemelen

 

[Raphey]

Als dat jullie ontbijten zijn,, hoeveel kcal eten jullie dan per dag??

Ik ben namelijk aan het cutten, en als ik t zo'n beetje bekijk wat sommige nemen... is m'n halve dag aan kcal

---------- Toegevoegd om 18:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:29 ----------

Ik maak er altijd énen dikken van Misschien dat er wel 2 van te maken zijn, maar 's ochtends heb ik graag dat het rap gaat. Ik gebruik geen vetstof ofzo omdat ik het in een pan met een anti-aanbaklaag doe.

Welke ingredienten gebruik jij voor je pannenkoekskes?

Klik om te verkleinen...

Gebruik zelf olijfolie, das toch zo'n beetje wel de beste manier van invetten?

Inhoud,
Tarwe meel, melk en eieren. (soms een beetje zout)
Doe het altijd uit de losse pols, weet dus niet de hoeveelheden. Zal de volgende keer ff alles wegen

 

[*Zippie*]

In de ochtend mag je zowiezo wel wat meer eten he.
Ook al ben je aan het cutten.

OT: Meestal brinta + whey + water= shaken en opdrinken.
Misschien nog wat thee en of een banaan of wat dan ook.

 

[ballon]

30 gram havermout,150 gram magere kwark ,stuk fruit,2 á 3 gekookte eieren.