- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik twijfel er niet aan.
Buik steekt uit
- Topic starter grotewittevogel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 10.040
- Volgers 10
-
- Tags
- buik
Ik twijfel er niet aan.
RellenJantje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 892
- Waardering
- 119
Behalve die vacuum oefening, wat zou er nog meer goed werken?
- Lid sinds
- 7 jan 2004
- Berichten
- 851
- Waardering
- 26
Huh? Ik heb zelf ook een erg holle rug, altijd al gehad. Maar dat betekend toch gewoon dat je ruggengraat 'hol' is?
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Buikspieren, het is de bedoeling dat je buikspieren altijd aangespannen zijn, hierdoor kweek je een rechte houding en belast je je rug verder ook niet (tip van de fysio).
Dus train je buikspieren en daarmee je onderrug zodat deze mooi in balans blijven, concentreer je ook op je houding, dus buikspieren aangespannen en je bekken recht, je merkt zelf dat dit ook veel fijner is met staan.
Framedrop
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 3.050
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m93
Lijkt inderdaad lower cross syndrome zoals je het beschrijft. Kan komen door imbalans van spiergroepen. Ik meende dat met lower cross je rucg sterker is dan je buik, en hams/glutes zwakker dan quads. Komt bij veel mensen die serieus trainen voor omdat dan toch de voorkeur naar quads uitgaat ivm zichtbaarheid. Rug zwaar trainen is veel simpeler dan buik. Op de zwakke spiergroepen concentreren kan het probleem kleiner maken. Succes.
Debaaszelf
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2009
- Berichten
- 384
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
Ik heb dat ook een beetje, ik heb mezelf aangeleerd borst beetje vooruit en buikspieren aanspannen. Nu doe ik het altijd automatisch zonder dat ik het door heb, en als ik ze niet aanspan voelt dat heel raar en heb ik t dus gelijk door.
Ik nam ook veel zout, brood, over eieren, en zat op pinda's. Dit heb ik nu allemaal weg gelaten en dat scheelde binnen een week 2cm!
Ik nam ook veel zout, brood, over eieren, en zat op pinda's. Dit heb ik nu allemaal weg gelaten en dat scheelde binnen een week 2cm!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Een man is van nature cilindrisch gevormd, dus helemaal plat word je buik niet (in ontspannen toestand). That's mother nature, doe je niks aan. Vrouwen zijn dat van nature niet, daarom kunnen die ontspannen een platte buik hebben..
Je kunt wel vacuum oefeningen doen, en letten op je houding. Dat scheelt wel, maar helemaal plat word je niet.
Je kunt wel vacuum oefeningen doen, en letten op je houding. Dat scheelt wel, maar helemaal plat word je niet.
black cock
Novice
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
Beste mensen,
Ik heb ditzelfde probleem alleen in het gebied van de bovenste abs
Als ik mijn buik in 2e splits is het bovenste gedeelte (onge. 1cm boven m'n navel) boller als het onderste gedeelte, het steekt dus wat naar voren.
Ik zelf denk dat het te maken heeft met een grotere maag of de stand van mijn rug die wat hol is.
Ik ben een tijd gestopt met benen trainen vanwege een blessure, dit heb ik sinds een aantal weken weer opgepakt,
Ik ben ook al een tijdje bezig met de Vacuum oefening maar die blijkt hiervoor niet echt te helpen.
Heeft iemand hier een oplossing voor?
Ik hoor het wel - Thanks!
Ik heb ditzelfde probleem alleen in het gebied van de bovenste abs
Als ik mijn buik in 2e splits is het bovenste gedeelte (onge. 1cm boven m'n navel) boller als het onderste gedeelte, het steekt dus wat naar voren.
Ik zelf denk dat het te maken heeft met een grotere maag of de stand van mijn rug die wat hol is.
Ik ben een tijd gestopt met benen trainen vanwege een blessure, dit heb ik sinds een aantal weken weer opgepakt,
Ik ben ook al een tijdje bezig met de Vacuum oefening maar die blijkt hiervoor niet echt te helpen.
Heeft iemand hier een oplossing voor?
Ik hoor het wel - Thanks!
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Remi AFCA
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
Zoals al is aangehaald.
Deadliften, buikspieren trainen & eventueel Carbs intake verminderen.
Als je op je buik slaapt veranderen naar rug.
stroboscopic
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 305
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Beste mensen,
Ik heb nu als ik loop dat me buik wat uitsteekt, maar als ik alles aanspan en dus ook ook me buik zit alles er perfect uit, borst naar voren en buik strak.
Nou ben ik totaal niet dik, dus het is niet zo dat ik een dikke buik heb
Ik heb van de fysio wat oefeningen gekregen voor me hamstrings, dat had er mee te maken. Maar ik ben benieuwd of jullie ook nog wat tips en oefeningen hebben.
Ik hoor ook dat je veel schuine buikspieren en onderug moet trainen. Alvast bedankt!
af en toe een laxeermiddeltje kan ook geen kwaad hoor om je buik wat leger te maken.
black cock
Novice
- Lid sinds
- 13 dec 2011
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
Deadliften ben ik nu 2 weken mee begonnen.
Hoe vaak zou ik per week moeten DL en m'n buik moeten trainen?
Ik DL 1x per week, en train m'n buik 2x per week
Soortgelijke topics
