buikspieren,

[tom kerstens]

Nog een vraagje, heb nooit van iemand leren poseren, kan er iemand mss wat tips geven om je buikspieren goed optespannen, ik sta weer bijna even scherp als vorig jaar, mss span ik gewoon mijn buikspieren niet goed op, hoop dat ik ze dan toch iets beter te zien krijg,

 

[Ano_87987]

Op spanning brengen, zeg maar crunchen zonder in elkaar te duiken. Je groot maken zeg maar en dan continu de lucht eruit blazen (puffen).

 

[j0eyv]

Als ik naar je foto's kijk uit september 2014 denk ik dat je daar gewoon nog te hoog in vp zit. Vaak onderschatten mensen dit waardoor dit soort vragen worden gesteld. Ik heb er ook lang over gedaan maar begin nu eindelijk mijn abs goed zichtbaar te krijgen..

 

[tom kerstens]

Zo een huidplooi meter , dacht toch altijd dat het redelijk juist was, zal binnen een maand nog wel is foto plaatsen, sta bijna hetzelfde als toen,

 

[Dolcett]

me training maatje traint nooit de buikspieren, doet alleen beltless squats, beltless deadliften en 365 dagen per jaar op goede voeding.

40 jaar oud: http://youtu.be/zl-B_5JBuvI

 

[Anoniem8600]

2x per week hoge herhalingen haalt niet veel aan als ze niet sterker worden. Ze moeten groter en sterker. Ik zou beginnen met de L-sit en hiernaast ook variaties front lever:
http://www.youtube.com/watch?v=qNj4luV93-4 (zie 2:05)
http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI


L-sit beginnen met 10x 3seconden vasthouden, tussen setjes 20 sec rust. Proberen de heupen in L-sit stand zoveel mogelijk naar voren te verplaatsen tov je handen. Waarschijnlijk lukt dat pas als je een tijdje bezig bent. Front lever beginnen met hangen en varieren met setjes waarin je je negatief laat zakken.

Met crunches enz kom je er echt niet..

 

[signs]

Ik volg een voedingsschema, dat ik van een bodybuilder heb gehad, en als je da volgt kom je zo droog, allee ikke toch, ik stond op 5.6 procent met een huidplooimeter,

Klik om te verkleinen...

Care for sharing ?