Buikspierschema?

[Star atlatic]

Hee, ik train al ruim een maand, dat is niet lang ofzo, maar ik zie en voel nix geen verschil:

jaar-13
gewicht-60
lengte-1.66 meter
Ik doe 4 avonden 20 sit ups, en 20 leg raises, en door de week ongeveer 6 uur fietsen, en nog een avond 2 uur judo, wat doe iik verkeerd en hoe weet ik wat mijn vet gehalte is??
kusjee Star atlatic

Klik om meer te lezen...

 

[Sava]

Zie andere topic die je plaatste..

Vetgehalte meet je met een huidplooimeter

 

[rnbflavour]

meerdre topics plaatsen helpt nie

 

[jerre123]

Sit ups worden niet echt aangeraden. Als je deze niet goed uitvoert kunnen deze zelfs zeer schadelijk zijn voor de onderrug.
Ziehier enkele sites met goede oefeningen:
Muscle Media
Schema voor ijzeren buikspieren in 4 weken. | BStrong
Buikspiertraining - Hoe krijg ik een sixpack? | BStrong
greetz