-
Volg het forum via Google Nieuws
Bulk of cut
- Topic starter Jayson
- Startdatum
- Reacties 9
- Weergaven 1K
- Volgers 4
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
ik zou zeggen, vooral door trainen en de trainingen iets intensiever maken met meer gewicht, meer reps en iets minder rust dan komt het wel goed.
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 jul 2015
- Berichten
- 2.007
- Waardering
- 2.077
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Niemand kan voor jouw bepalen wat goed of slecht is , vind je jezelf te smal / te dun worden is een bulk een optie , vind je jezelf te dik / vet staan ga je cutten .
Je hebt je lengte wel tegen trouwens
Je hebt je lengte wel tegen trouwens
- Lid geworden
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.300
- Waardering
- 2.653
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Gezien je leeftijd en mogelijke kans op nog wat extra cm’s lichaamslengte zou ik vooral niets drastisch doen. Mocht je het besluit nemen om te gaan cutten dan zou ik heel sloom kcals afbouwen vanaf je onderhoud. Houd je activiteit lekker hoog door bijv minimaal 10.000 stappen en lekker doorbeuken in de gym
Kid_goku
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jul 2020
- Berichten
- 35
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 18%
1. Kijk hoeveel je eet op een dag en hou dat een week bij (eet wel constant elke dag).
2. ga daarna dit verlagen met 300/500kcal. Dus stel je eet ongeveer 2500kcal elke dag na een week, dan ga je cutten naar 2200kcal (trainingen) 2000kcal (rustdagen). Hou dit 3-4 weken aan met daarnaast zwaar en intensief trainen (5x5 stronglifts bijvoorbeeld).
3. na je cut ga je weer opbouwen met 200-300kcal. Je doel is 300-500g aankomen per week. Weeg jezelf dus elke dag / of paar keer in de week om te kijken of je ook echt aankomt. De eerste week kan je gewicht schommelen omdat je meer eet. Maar als je dit een maand volhoudt, dan zul je zien dat je 300g ongeveer elke week bent aangekomen.
4. Stel je komt meer als 500g of minder als 250g aan elke week, dan verhoog of verlaag je je calorieën met 200kcal.
5. 5x5 stronglifts zou ik zeker aanraden omdat het je helpt om de basis te begrijpen en serieuze gains te maken. Succes!
2. ga daarna dit verlagen met 300/500kcal. Dus stel je eet ongeveer 2500kcal elke dag na een week, dan ga je cutten naar 2200kcal (trainingen) 2000kcal (rustdagen). Hou dit 3-4 weken aan met daarnaast zwaar en intensief trainen (5x5 stronglifts bijvoorbeeld).
3. na je cut ga je weer opbouwen met 200-300kcal. Je doel is 300-500g aankomen per week. Weeg jezelf dus elke dag / of paar keer in de week om te kijken of je ook echt aankomt. De eerste week kan je gewicht schommelen omdat je meer eet. Maar als je dit een maand volhoudt, dan zul je zien dat je 300g ongeveer elke week bent aangekomen.
4. Stel je komt meer als 500g of minder als 250g aan elke week, dan verhoog of verlaag je je calorieën met 200kcal.
5. 5x5 stronglifts zou ik zeker aanraden omdat het je helpt om de basis te begrijpen en serieuze gains te maken. Succes!
Laatst bewerkt:
