Bulk schema check !

[noah gorter]

is dit een goed Bulk schema ?
1.73 m 66 kg (naar 70 proberen te krijgen) en onderhoud is 2600 kcal ,
avond eten is er niet bij gerekend omdat dat afwisselt , maar zorg ervoor dat het elke keer 650 kcal is.

Klik om meer te lezen...

 

[Younglifter]

Zou sowieso wat eiwitten in de vorm van eieren bijvoorbeeld toevoegen aan je ontbijt ipv die banaan, die kan beter na de training! Verder lastig in te schatten zonder je avondeten, maar denk dat je macros dan redelijk netjes zijn. Ik raad je aan om je macrobehoeftes ook los uit te rekenen en je eten bij te houden in een app bijv. zo zie je wat je de hele dag eet en kan je daarop inspelen. Berekeningen staan in de stickys! App bijvoorbeeld calorieteller (fatsecret) of myfitnesspal Tis ook een kwestie van aanvoelen, 0,5-1kg per week aankomen is nog reeel, meer wordt het al snel vet.

Succes met je bulk! Niet verder dan 70?

 

[soldierT]

bouw het rustig op

 

[noah gorter]

oké dan vervang ik die banaan met kippeneiwit , en ik ga eerst beetje massa kweken en daarna cutten naar 8 % en dan weer bulken.

---------- Toegevoegd om 15:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:28 ----------

wat bedoel je met rustig opbouwen