Hallo, ik zou graag wat advies willen hebben en wat commentaar op de voeding schema die ik zelf een beetje in elkaar heb gezet, mijn doel is echt om te groeien in spieren en aan te komen, het is voor mij heel moeilijk om aan te komen ik weeg zelf 63kg en ben 1.85, bij het trainen kom ik niet echt net kijken train al wel een jaar maar niet serieus zeg maar, maar ik vindt het nu echt tijd om serieus te beginnen, Ik train in een sport school waar zowel machines en losse gewichten zijn, ik train nu 3/4 dagen in de week en dit is mijn voeding schema:
7:00 Eiwitshake (Whey Protein Instant van XXL) met brinta
8:30 Banaan en een Kiwi
10:00 2 Boterhammen met kaas/tonijn salade/pindakaas/kipfilet
12:00 2 Boterhammen met kaas/tonijn salade/pindakaas/kipfilet
15:00 1 Boterham met kaas/tonijn/salade/pindakaas/kipfilet
16:30 Training (Vlak na training AAtje + Banaan)
17:30 Rijst/Pasta met groenten en vis of kip
20:00 Brinta
22:30 Eiwit shake (Protein 80 van XXL)
Met vriendelijke groet
Willem
