Bulken of Cutten - tips?

[Polskii]

wat zou ik eerst moeten doen
Bulken of Cutten?
heb denk ik wel overgewicht aantal kilo's
en borst zit vet, iemand tips om dat er eerst af te trainen?

wat moet ik meer trainen, borst?biceps?triceps? benen? rug?
mijn biceps groeien niet ik probeer er meer op te focussen maar ik blijf maar geen verschil zien. Ik heb geprobeerd om op andere manieren te trainen

op dit moment doe ik
4 setjes en 10 herhaling zo zwaar mogelijk
en dan 3 oefeningen

ik weeg 84 kilo ben 20 jaar
1.80m lang
en wat zou mijn vetpercentage ongeveer zijn?
20%?

heeft iemand tips hoe en wat ik het beste kan doen met dit lichaam
ik blijf op de 83-86 kilo schommelen

eerst afvallen? of doorblijven trainen met een juiste eetpatroon..

Klik om meer te lezen...

 

[Steelpan]

Cutten

 

[Sofiane]

bulk heb je niet nodig man (zo te zien aan je pict)

 

[baksteen123]

wat zou ik eerst moeten doen
Bulken of Cutten?
--> Eet ongeveer op onderhoud. Lees de stickies over hoe je je onderhoud in kcal moet uitrekenen en stel een voedingsschemaop en hou je aan dit schema. Laat het hier controleren om te zien of het een beetje klopt.


heb denk ik wel overgewicht aantal kilo's
en borst zit vet, iemand tips om dat er eerst af te trainen?

wat moet ik meer trainen, borst?biceps?triceps? benen? rug?
--> ALLES trainen! Anders raakt je lichaam uit balans en zal je er als een stripfiguur uit komen te zien!

mijn biceps groeien niet ik probeer er meer op te focussen maar ik blijf maar geen verschil zien. Ik heb geprobeerd om op andere manieren te trainen
--> Lekker boeien. Gewoon door trainen, pak ze 1 keer in de week hard aan en ze gaan vanzelf wel groeien. Maak niet de fout om teveel oefeningen te gaan doen of 3 keer in de week biceps te gaan trainen


op dit moment doe ik
4 setjes en 10 herhaling zo zwaar mogelijk
en dan 3 oefeningen

ik weeg 84 kilo ben 20 jaar
1.80m lang
en wat zou mijn vetpercentage ongeveer zijn?
20%?

heeft iemand tips hoe en wat ik het beste kan doen met dit lichaam
ik blijf op de 83-86 kilo schommelen

eerst afvallen? of doorblijven trainen met een juiste eetpatroon..

Klik om te verkleinen...

Zie opmerkingen boven.

Verder nog een aantal vragen:
1: hoe ziet je trainingschema er nu uit? welke dagen, welke spiergroepen, welke oefeningen
2: wat eet je nu op een dag? Ieder pondje gaat door het mondje, je bent nu indd een beetje dik, en dit komt door een fout voedingspatroon en te weinig beweging!
3: Hou je aan je trainingschema en voedingsschema(laat het eerst hier controleren!!) en hou vol. Het duurt een aantal maanden voor je resultaat zal zien, maar ik kan je garanderen dat je komende zomer beachproof zijn indien je goed je best doet
succes

 

[TurkGladio]

Ik zou zeker gaan cutten hoor en gewoon alles trainen, zoals hierboven baksteen al aangeeft!

 

[Polskii]

Zie opmerkingen boven.

Verder nog een aantal vragen:
1: hoe ziet je trainingschema er nu uit? welke dagen, welke spiergroepen, welke oefeningen
2: wat eet je nu op een dag? Ieder pondje gaat door het mondje, je bent nu indd een beetje dik, en dit komt door een fout voedingspatroon en te weinig beweging!
3: Hou je aan je trainingschema en voedingsschema(laat het eerst hier controleren!!) en hou vol. Het duurt een aantal maanden voor je resultaat zal zien, maar ik kan je garanderen dat je komende zomer beachproof zijn indien je goed je best doet
succes

Klik om te verkleinen...

Trainingsschema:

Maandag -
Dinsdag - Borst/Biceps
Woensdag - Rug/Triceps
Donderdag -
Vrijdag - Benen/Schouders
Zaterdag - Biceps/Cardio Buik -

Elke dag op school - Sportles
Maandag / Zelfverdediging
Dinsdag - Binnen of buiten sport (veel rennen)
Woensdag - zelfde als dinsdag
Donderdag - Geen sport
Vrijdag - Sport

Voedingsschema:
Heb geen vast voedingsschema meer
eet op een normalen dag redelijk weinig (echt slecht)
bijv. Glas Melk + Sinasappelsap + 2 Multivitamine pillen + Cruesli als ontbijt
door de middag 2-3 mueslirepen + appelsientje
in de avond - warm eten meestal kip
en voor het slapen gaan een bak kwark van zaansehoeven
lastig vast te stellen ivm school

doordeweeks eet ik geen vette happen
alleen vrijdag friet
in weekend altijd wel chips
ben ik pas mee gestopt

Heb nu 1 supllement
Whey proteine.
maar of dat echt nodig is weet ik niet zeker.

Wil iig mijn vet percentage omlaag maken
en veel doortrainen om gespierder - breder sterker te worden

 

[baksteen123]

als je resultaat wilt boeken zal je echt wat aan je voeding moeten doen.
Weg met de cruesli, mueslirepen, appelsientje, friet, chips, frisdrank en alle andere zooi.

CLEAN eten.
Lees de stickies over voeding als je vooruit wilt gaan. It's up to you..

 

[Little Daddy]

Ik zou clean bulken, alle rotzooi weg ermee en dan over 5 maanden cutten.

 

[Crisis]

idd, je hebt nog niet echt veel gegaint ofzo, lekker rustig clean bulken en dan een cut erin gooien, als je nu gaat cutten hou je niks over en heb je voor de zomer niks..waarom vrijdags ook patat enzo ? ik eet al 3 maand geen patat niks meer 1 patatje met mayo kost je gauw 1.5 cardio om het weg te krijgen

 

[timst]

Waarom bulken? Je ziet duidelijk dat ie een wat meer vet heeft. Ik zou lekker cutten, zodat je later een langere, schone bulk der tegenaan kan gooien.

 

[HitteGolf]

Doe eerst maar clean bulken, idd beetje massa aanzetten. na een paar maanden kan je gaan cutten

 

[at00mb0m]

clean bulken is het beste voor je

 

[Polskii]

oke, dus cleanbulken
en de voeding ik zal is flink goed gaan lezen
wat ik precies moet gaan eten
patat dus ook maar afschaffen goed idee
kga even een voedingsschema opzetten
en hoop dat ik goede doe.

eerst cleanbulken daarna gaan cutten

 

[Crisis]

komt helemaal goed met jou, motivatie is natuurijk belangrijkste probeer je verhoudingen een beetje bij te houden

 

[gheez]

as ik jou was zou ik eerst cutten maar dat moet je natuurlijk helemaal zelf weten. ik sta persoonlijker liever wat droger met iets minder massa, die massa komt vanzelf wel als je gaat bulken, als je droog staat zie je beter het resultaat van het bulken IMO.

 

[Piratepete]

cut..

good lkuck

 

[Polskii]

momenteel ben ik aan het cutten
eet niks vettings meer geen snacks en dat soort dingen
ben momenteel 82 kilo dus al 2 kilo afgevallen
ik doe nu een uur kracht training en daarna een uur cardio

 

[Gogy]

Cutten vriend je bent bijna een papz*k

 

[Polskii]

Cutten vriend je bent bijna een papz*k

Klik om te verkleinen...

dank je wel, je geeft lekkere motivatie.

 

[BeUrt]

Cutten is volgens mij niet nodig, gezien je bagger voedingschema.
Als je gewoon stopt met rotzooi eten, en cleaner en eiwitrijker gaat eten, ga je vanzelf kilo's verliezen zonder enige moeite. Mijn advies is dus een goed trainingsschema in elkaar zetten en cleaner beginnen eten. Doe dit enkele weken/maanden en je gaat zien dat je vanzelf van vorm verandert.