Bulken
- Topic starter RobertV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 17
- Weergaven 1.127
- Volgers 2
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ehm.. brinta, havermout, muesli, rijst, aardappelen, brood, pasta ?
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Cola, chocoladerepen, rietsuiker, bastardsuiker, slagroomgebak
Nee, pik iets uit het lijstje van Wazzup zou ik zeggen.
Waarom niet gewoon een PWO maaltijd nemen.
Weet niet hoe laat je traint, maar zowel maaltijd 5 als 6 zijn natuurlijk niet echte maaltijden. Eet dan nog kip met rijst en groenten bijvoorbeeld.
RobertV
Novice
- Lid sinds
- 27 jul 2007
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Cola, chocoladerepen, rietsuiker, bastardsuiker, slagroomgebak
Nee, pik iets uit het lijstje van Wazzup zou ik zeggen.
Waarom niet gewoon een PWO maaltijd nemen.
Weet niet hoe laat je traint, maar zowel maaltijd 5 als 6 zijn natuurlijk niet echte maaltijden. Eet dan nog kip met rijst en groenten bijvoorbeeld.
Klopt maar dat heb ik vooral gedaan om 's avonds voordat ik ga slapen niet teveel koolhydraten binnen te krijgen. De Pro80 shake is eigenlijk voor na het sporten. Ik neem er dan ook nog een banaan bij. Ik train meestel een half uur tot uur na de 4e maaltijd.
's ochtends bij de brinta zou ik eigenlijk nog wat meer willen eten, zodat ik 's ochtends een stevige bodem van koolhydraten heb. Misschien 250gr rijst toevoegen? Wat doen jullie daar dan bij (groenten? olie?) Neem niet aan dat jullie de rijst droog naar binnen werken?
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Klopt maar dat heb ik vooral gedaan om 's avonds voordat ik ga slapen niet teveel koolhydraten binnen te krijgen. De Pro80 shake is eigenlijk voor na het sporten. Ik neem er dan ook nog een banaan bij. Ik train meestel een half uur tot uur na de 4e maaltijd.
's ochtends bij de brinta zou ik eigenlijk nog wat meer willen eten, zodat ik 's ochtends een stevige bodem van koolhydraten heb. Misschien 250gr rijst toevoegen? Wat doen jullie daar dan bij (groenten? olie?) Neem niet aan dat jullie de rijst droog naar binnen werken?
Meestal eet ik rijst met kipfilet en groente (broccoli, bloemkool,ed).
Wat ook lekker is, is gebakken rijst.
Avond van tevoren rijst koken en in de koelkast zetten.
In de ochtend opwarmen in hapjespan met beetje olijfolie, gehakt pepertje, bieslook, uitje, knoflook en verse peterselie (of wat je lekker vindt) en dan een paar eieren er doorheen scheppen. Peper, zout en klaar!
PAW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2008
- Berichten
- 326
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ik gebruik zelf deze sheet voor alles; dus behoefte, voedingsschemaen training
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
deze stond ook in de sticky toch?
deze doet het bij mij niet, omdat ik een andere versie heb.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
PAW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2008
- Berichten
- 326
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ik heb m idd uit de stickies ja.
Waarom werkt ie niet dan? Bedoel je een andere versie van excel ofzo?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ja dat bedoel ik als ik hem wil openen moet ik hem eerst installeren
PAW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2008
- Berichten
- 326
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Snap er geen drol van haha.
Heb je wel Excel op je computer uberhaupt? Ik weet dat ik met mijn MS Office2000 het gewoon kan openen en het lijkt me niet dat je een nog oudere versie hebt.
Lekker oftopic trouwens
RobertV
Novice
- Lid sinds
- 27 jul 2007
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Je verbrandt die koolhydraten 's nachts niet waardoor het als spek aan je lichaam verder gaat? Of is dat totale onzin?
Net zoals ik geleerd heb om voor het slapen langzamen eiwitten te eten en geen snelle. Snelle zijn voordat en nadat je hebt gesport?
En BTW ik heb zelf ook een heel mooi schema waar ik alles kan invoeren. Ook alles wordt doorberekend waardoor ik precies weet hoeveel ik te kort kom in mijn voedingspatroon.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Koolhydraten worden niet als vet opgeslagen. Vet wordt als vet opgeslagen.
Koolhydraten na de training zijn essentieel.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dus feitelijk wordt, als je al een dag met veel Kh hebt gehad, de vetten die je savond bij je kwark neemt direct opgeslagen?
Of worden die gebruikt voor hormoonspiegels enzo?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
vreemd dat iedereen hier bang is dat koolhydraten als vet worden opgeslagen terwijl dat een erg ingewikkeld proces is en dat vet als vet wel wordt gegeten... Ik snap echt de logica er niet achter.
Ik ga er van uit dat je 's avonds getraind hebt of niet ?
Als je getraind hebt kun je de koolhydraten best gebruiken, je lichaam moet herstellen.
RobertV
Novice
- Lid sinds
- 27 jul 2007
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok, mooi. Bedankt. Dan voeg ik 's avonds gewoon nog wat eten toe.
Ik heb echter altijd gelezen dat je 's ochtends enorm veel koolhydraten moet hebben en dat naar mate de dag vordert steeds minder moet hebben. Maar het is natuurlijk ook maar net hoe je lichaam ermee omgaat en wat voor activiteiten je wanneer doet.
Ik heb echter altijd gelezen dat je 's ochtends enorm veel koolhydraten moet hebben en dat naar mate de dag vordert steeds minder moet hebben. Maar het is natuurlijk ook maar net hoe je lichaam ermee omgaat en wat voor activiteiten je wanneer doet.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee, problem is du dat ik smorgens rond 10:30 of smiddags rond 1300 train..
In de avond werk ik..
Neem altijd 60 gram noten + kwark.. Maar omdat wss die vetten niet benut gaan worden slaan ze op in vet?
