AndroidHealthClinic

Cardio op lege maag

rotterdambb

rotterdambb

Advanced Bodybuilder
Lid sinds
21 sep 2011
Berichten
1.047
Waardering
44
Vetpercentage
12%
Hallo Allen,

Ben momenteel aan het cutten en nu wil 's ochtends op een lege maag gaan 30minuten cardio, extra gaan doen.
Dit zal ik rond 7 uur sochtends gaan doen, savonds mijn normale trainingen.
Cardio op een lege maag bevordert het vet verlies toch?

Nu heb ik alleen 1 vraag, ik eet al mijn maaltijden tussen 10:00 en 20:00 uur (intermittent fasting).
Dit houd dus in dat er circa 2,5 uur zit tussen mijn cardio op een lege maag en mijn 1e maaltijd.
Is dit een probleem, denkend aan spierafbraak? Anders moet ik mijn ontbijt naar voren schuiven.
Klik om meer te lezen...
 
Doe het zelf ook. Fasted hardlopen rond een uurtje of 9. Ik eet pas rond 13:00 uur, nog nooit problemen mee gehad.
 
goed idee
me 2
na je cardio pak je n shaky
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ok dit zorgt dus niet voor extra spierafbraak?
 
ja kan bcaa,s nemen...daar zit geen suiker in
 
Daarbij heb je door het vasten een verhoogde groeihormoon afgifte dus no worries.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Ok top, dan gaan we lekker zo verder!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Wat ik me nu nog wel afvraag, is het bewezen dat je 's ochtends op een lege maag meer vet verbrand? Of is dit aan fabel?
 
rotterdambb zei:
Wat ik me nu nog wel afvraag, is het bewezen dat je 's ochtends op een lege maag meer vet verbrand? Of is dit aan fabel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik merk wel degelijk verschil als ik het vergelijk met dezelfde kcal intake voordat ik begon met IF. Toch zijn er ook mensen die geen verschil merken. Bij veel onderzoeken zie ik toch de resultaten de goede kant op wijzen (dat het dus wel wat doet), dus het zal niet geheel een fabel zijn. Een wondermiddel is het natuurlijk ook niet. Als je boven je onderhoud eet kun je fasted trainen en IF doen maar dat gaat je niet helpen.
 
Idee erachter is dat je glycogeen voorraden in je spieren redelijk wat lager zijn dan niet fasted. Daardoor zal je lichaam weinig keuze hebben en toch vetzuren gaan verbranden i.p.v. spier glycogeen.
 
RaceRookie zei:
Ik merk wel degelijk verschil als ik het vergelijk met dezelfde kcal intake voordat ik begon met IF. Toch zijn er ook mensen die geen verschil merken. Bij veel onderzoeken zie ik toch de resultaten de goede kant op wijzen (dat het dus wel wat doet), dus het zal niet geheel een fabel zijn. Een wondermiddel is het natuurlijk ook niet. Als je boven je onderhoud eet kun je fasted trainen en IF doen maar dat gaat je niet helpen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kun je die "veel onderzoeken" wellicht posten?
rotterdambb zei:
Wat ik me nu nog wel afvraag, is het bewezen dat je 's ochtends op een lege maag meer vet verbrand? Of is dit aan fabel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee, alles wijst erop dat het geen klote uitmaakt en het is ook theoretisch logischer dat het geen klote uit zou maken. RaceRookie zijn lichaam en zijn ervaringen zijn alleen altijd anders.
 
Laatst bewerkt:
pescatore zei:
Kun je die "veel onderzoeken" wellicht posten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Alweer? :D

Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males

Alternate day fasting and endurance exercise combine to reduce body weight and favorably alter plasma lipids in obese humans. - PubMed - NCBI

Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet. - PubMed - NCBI

Time-restricted feeding is a preventative and therapeutic intervention against diverse nutritional challenges. - PubMed - NCBI

[Link niet meer beschikbaar]

Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males

etc, etc...
 
Dit zijn allemaal fasting protocollen. Het topic gaat over ochtendcario op een lege maag, toch?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
Traject droogtrainen
Reacties
4
Weergaven
2.622
RonnReeves
RonnReeves
R
Gewicht fluctueert
Reacties
4
Weergaven
757
RvanWijk
R
F
Hulp nodig
2
Reacties
31
Weergaven
7.652
Rob Thailand
R
V
Vali's big cut
2
Reacties
26
Weergaven
782
Bullshark
Bullshark
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
4 5 6
Reacties
101
Weergaven
2.866
AK
A
Terug
Naar boven