Contest Log CODEX VITVS

[Gast 174776]

Is dat niet de doelgroep hier dan?

Klik om te verkleinen...

vaak enkel mentaal gehandicapt.

 

[Gast 171836]

vaak enkel mentaal gehandicapt.

Klik om te verkleinen...

Dan hebben ze de fysieke handicap vast niet door

 

[Gast 174776]

Dan hebben ze de fysieke handicap vast niet door

Klik om te verkleinen...

Scheelt weer mentaal leed.

 

[Vitus]

Vandaag rustdag en even van de bewolking geprofileerd om m'n serre wat te onderhouden.

Verder zal het vooral luilekkeren zijn deze namiddag en vanavond es een off-plan-meal, zijnde ovenfrieten met zalm.

 

[Vitus]

PUSH van vandaag was eerder matig.
+1 rep op topsets van Incline Dbell BP en Dips, verder min of meer een evenaring van de vorige training.

Cable Lateral raise (met cuffs)

12x 12,5
12x 11,25
8x 11,25

Incline DB benchpress

10x 33
12x 28

Seated DB shoulder press

10x26
11x23

Weighted Dips

10x BW+10
10x BW+5

Incline fly

15x 13
12x 14
11x 14

Skullcrushers

15x 20
12x 21

 

[Vitus]

Gisteren PULL-sessie, maar geen tijd meer gehad om te updaten, bij deze.
Energielevels niet top, maar toch overal reps of gewicht kunnen bijpakken!

Single arm Cable Pulldown

10x 27.5
9x 27.5
12x 22,5

Single arm cable row (Lat bias)

10x 31.25
9x 31,25
13x 26.25

Cable row (wide grip - upper bias)

11x 81.25
9x 82.5
11x 80

Dbell rows (upper bias)

11x 19
12x 18

Rear delt fly

13x 8
10x 8
9x 8

Bbell preacher curl

11x 24
10x 24
12x 23

Cable curl

13x 22,5
12x 23.75
13x 21,25

 

[Vitus]

Baaldag vandaag... Op de terugweg van m'n werk in een trein gezeten zonder airco. Zweten als een otter en constant in slaap gewiegd worden, ughh. Nog een geluk dat ik die zooi niet zelf moet betalen! Zin om te trainen belachelijk laag, dus een training puur op karakter.

Ik haat het echt om abs te trainen, dus dat was sowieso al geen motiverend begin. Ook de leg curl kon de motivatie niet triggeren. Tijdens de opwarming van RDL zat ik er bijna door en wou ik er de brui aan geven. Toch doorgezet en na een pr toch weer wat moed gevonden om door te zetten. Leg extensions laten vallen, linker knie voelde toch niet 100% naar mijn gevoel. Voor de rest geen noemenswaardige pr's meer, wel overal wat reps erbij.

Ik moet dringend naar Ijsland verhuizen ofzo, deze hitte is echt niks voor mij!

Leg Raises

12x BW
14x BW +2,5kg
12x BW +2,5kg

Lying Leg Curl

9x 33,75
10x 32,5

Romanian DL

8x 107,5

Squat

8x 102,5
7x 100

Split Squat

16x 17
15x 17

Standing Dbell calve raise

15x 21
14x 21
12x 21

 

[AK]

Had je zelf het idee dat je bij die rdl maximaal ging, ik zou zeggen dat er nog zeker een rep meer in zat maar 2 zou mij ook niet verbazen.

 

[Gast 171836]

Zin om te trainen belachelijk laag, dus een training puur op karakter.

Klik om te verkleinen...

Respect.. kan echt afzien zijn!

 

[Vitus]

Had je zelf het idee dat je bij die rdl maximaal ging, ik zou zeggen dat er nog zeker een rep meer in zat maar 2 zou mij ook niet verbazen.

Klik om te verkleinen...

Er zit zéker meer in...
Maarrrr zie m'n 2de post. Ik heb spondylolisthesis van L5-S1, dus ik concentreer op progressieve overload met een aantal reps in reserve.
Als ik tegenaan failure train met deadlifts, kan ik de komende week letterlijk m'n bed niet meer uit.

 

[AK]

Er zit zéker meer in...
Maarrrr zie m'n 2de post. Ik heb spondylolisthesis van L5-S1, dus ik concentreer op progressieve overload met een aantal reps in reserve.
Als ik tegenaan failure train met deadlifts, kan ik de komende week letterlijk m'n bed niet meer uit.

Klik om te verkleinen...

Ooh zo, dat had ik dan gemist.

 

[Vitus]

Rustdag vandaag, dus even van gebruik maken om wat meningen te verzamelen.
Iemand nog tips wat betreft goeie COR merken/smaken? Ik heb vanille + salted caramel cookie staan van XXL, maar vind deze toch maar flets smaken!

 

[mrc]

Ik vermaal altijd gewoon een partij basmatirijst met koffievermaler en breng het zelf op smaak

 

[Vitus]

Ik vermaal altijd gewoon een partij basmatirijst met koffievermaler en breng het zelf op smaak

Klik om te verkleinen...

Ik heb zo al werk genoeg met mealpreppen, dus opteer voor aankoop poeder

 

[Vitus]

Laatste training alvorens ik op vakantie ga. Ondanks een goede nachtrust ging het niet van harte vandaag. Gewichten en reps gelijk gebleven met vorige training en zelfs hier en daar 1-2 reps minder. Ik denk dat die paar slechte nachten toch wat doorwegen aan het einde van de werkweek. M'n. laatse deload is nog maar een 3-tal weken geleden, maar vandaag had ik toch het gevoel even opgebrand te zijn. 14 dagen rust zal me deugd doen en heb ik wel verdiend ook. Midden november 2024 woog ik nog 68kg, vanochtend 81,4kg. Razend benieuwd wat de netto winst gaat zijn na de aankomende cutfase.


UB

Cable Lateral raise (met cuffs)

11x 12,5
11x 11,25
8x 11,25

Incline DB benchpress

9x 33
8 x28 (hier was ik even 'op', dus niet meer verder gepushed)

Single arm Cable Pulldown

10x 27,5
9x 27,5
12x 22,5

Lat Pull

11x 62,5
9x 62,5
11x 60

Seated DB shoulder press

10x26
10x23

Dbell preacher curl

11x 11
9x 11
11x 10

I prefer training Alone!

 

[Mister_Little]

Geniet van de vakantie!

 

[Tommyx]

Rustdag vandaag, dus even van gebruik maken om wat meningen te verzamelen.
Iemand nog tips wat betreft goeie COR merken/smaken? Ik heb vanille + salted caramel cookie staan van XXL, maar vind deze toch maar flets smaken!

Klik om te verkleinen...

De smaken van TBJP zijn erg lekker, te koop bij alphasupps. Als allround smaak zou ik zelf custard cream nemen, ze verkopen ook proefzakjes van 50g

 

[KevvL]

In, succes met de contest! En geniet van je vakantie!

 

[Vitus]

Korte update:
Veel kcal, veel stappen, geen tracking

 

[KevvL]

Ey die schouders en rug zijn lekker gegroeid de afgelopen maanden!