conditie opbouwen = spiermassa inleveren?

[Gust]

Hallo ik ben sindskort begonnen met hardlopen om mijn conditie te verbeteren. Ik doe het rustig aan en zit nu op ongeveer 20 minuten en dat 3 x in de week. Nu meen ik ooit in het verleden ergens gelezen te hebben dat als ik langer dan 30 minuten zou gaan hardlopen (of een andere vorm van conditie-training) ik spiermassa zou gaan inleveren aangezien mijn lichaam zich gaat specialiseren? Ik vind dat ik van nature een redelijke spiermassa heb, maar zou het jammer vinden om "dunner" te gaan worden vanwege het rennen?

Klik om meer te lezen...

 

[Fatman]

Dat valt heel erg mee, spiermassa verlies je echt nooit zo snel en als je genoeg eet en je macros houdt zul je geen spiermassa verliezen.

 

[Rammstein86]

Ik zou dit eens door lezen:

http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/

 

[Gust]

Bedankt voor de reacties, interresant artikel.

 

[00dm00]

als je echt correct aan je conditie wilt werken kan je misschien best eens een conditie test laten doen.

ik heb het gedaan toen ik tijdens mijn middelbare school veel bezig was met conditie.

Met zoon test meten ze op welk niveau je al zit dat op een schaal van 7 en ik zat aan 5.6/7.

ze geven je mee tusse welke hardslag je moet zitten om conditie te trainen, en welke om vet te verbranden ( wat jij dus niet wilt neem ik aan)

kan heel hard helpen als je echt op top niveau wilt gaan ben zo nog recordhouder afstandlopen geweest op school (haha stelde dus niet zo extreem veel voor ) maar was toch leuk.