Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Mooie foto's hoor!
Volgende keer foto's in een studio laten maken?
*hint*
Dankje, maar het gaat nooit hard genoeg natuurlijkBikkel je gaat toch lekker man!!!
Dat doe ik pas wanneer ik de shape heb bereikt die ik wil hebben..
Ben het met je eens als je zegt dat je wat droger wilt worden en wat meer massa op je benen wilt pakken maar je ziet er echt al goed uit Skater!!!
Volgend jaar ben je af!
Haha, laat ik het hopen Jerney (hoewel ik denk dat ik nooit af ben..)
Vandaag weer een rustdag! Morgen benen en misschien daar nog wat apparte foto's van maken!
Voeding is niet helemaal strict, want m'n vriendin doet auditie voor Popstars in bussum..
Voeding zondag:
7:30 50g Cruesli + 150ml magere yoghurt, banaan, multivit en CLA
9:00 3 boterhammen (1filet, 2 kipfilet) + 15g notenmix
11:00 appel + 15g notenmix + 2boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet)
12:30 3 boterhammen (1filet, 2 kipfilet) + 15g notenmix + CLA
15:00 15g notenmix + 2boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet) + evergreen
17:00 handje notenmix + koken
17:45 avondeten + 200ml magere yoghurt
19:15 250ml melk + 35g Whey + CLA en een banaan
20:30 notenmix
~22:00 225ml magere kwark
Prettig weekend iedereen!
Pff, ook al zo vroeg op op zondag!! Prettig weekend in ieder geval!Leuk! succes
Pff, ook al zo vroeg op op zondag!! Prettig weekend in ieder geval!
Mooie foto's hoor!
Volgende keer foto's in een studio laten maken?
*hint*
Pff..niet geheel tevreden met de foto's...volgend jaar als doel minder vet en nog meer massa! Benen vind ik ook echt te klein. Niet helemaal tevreden dus!
Stats:
1.80m
85kg
bf: ?? teveel IMO
Doel volgend jaar:
1.80
90kg
bf: <2009
met focus op benen/kuiten en upper chest
Hieronder post ik zo even wat foto's van 15-06 (op vakantie) en 11-07 (vandaag dus)
Voor de contest stuur ik denk een compilatie op van 4 foto's..
15-06-2009
Side chest:
Front lat spread:
Vandaag:
Side chest:
Front lat spread:
Back double bicep:
Back lat spread:
Abs pose (te hoof bf):
Ooh ja, let niet op m'n haar en shit vandaag Geen **** aan gedaan namelijk. Rens bedankt voor de foto's
Voeding is niet helemaal strict, want m'n vriendin doet auditie voor Popstars in bussum.. Ze is door!!!
Voeding zondag:
7:30 50g Cruesli + 150ml magere yoghurt, banaan, multivit en CLA Check
9:00 3 boterhammen (1filet, 2 kipfilet) + 15g notenmix Notenmix vergeten
11:00 appel + 15g notenmix + 2boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet)Check + broodje hamburger..
12:30 3 boterhammen (1filet, 2 kipfilet) + 15g notenmix + CLACheck
15:00 15g notenmix + 2boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet) + evergreenEvergreen vergeten, werd een raket, het was daar ****ing benauwd!
17:00 handje notenmix + kokenNog lang niet thuis...portie sate en 2 bolletjes rosbief + raket
17:45 avondeten + 200ml magere yoghurt Zie boven
19:15 250ml melk + 35g Whey + CLA en een banaan werd een dubbele portie sate en een broodje rosbief om 20:30
20:30 notenmix
~22:00 225ml magere kwark Werd 23:45uur..
Prettig weekend iedereen! En check m'n foto's in post 198
Zie het als een junkdagje - rest van de week weer netjes eten dan is er niks aan de handEr traden wat wijzigingen op gister daar de dag iets lang duurde bij popstars, we kwamen daar 9:00uur aan en om 23:15 reed ik pas naar huis. Dit alles zorgde voor een niet al te best voedings patroon..was ook nog m'n pinda's vergeten!
Ze is door! maar hebben nu een probleem met de volgende rondes want dan heeft ze al wat anders..hoop dat het popstars verhaal ook verder kan gaan want ben erg trots op haar, hoewel dat andere ook geweldig is.Zie het als een junkdagje - rest van de week weer netjes eten dan is er niks aan de hand
Hoe ging het bij Popstars?
Misschien heb je het eerder besproken, maar wat is CEE?
Ah! check...Creatine Ethyl Ester...ik ben allergisch voor monohydraat