XXL Nutrition

Crashen met chrash strongman uitprobeersels

chrash zei:
resultaten zijn binnen, op verschillende plaatsen letsels en verkalking op het kraakbeen + ontstekingen en daardoor vochtophoping, 2 april een spuit erin tegen de pijn en dan enkele maanden voorzichtig zijn (zal dus geen 1rm pogingen op de bench meer zijn :( )
Komt normaal wel grotendeels goed, trainen hoef ik voorlopig nog niet op te geven, moet voortaan vooral voorzichtiger zijn.

Al bij al niet het einde van de wereld dus, denk dat de meerderheid met +15j trainen achter de rug wel af en toe wat aan de hand hebben :)

Mja, zodra de gyms terug open zijn kan ik wel weer beginnen bouwen, ga de focus verleggen van proberen zo sterk mogelijk zijn naar buffer worden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heel eerlijk, het is nog vrij minimaal na 15 jaar+ trainen idd... Dat wil niet zeggen dat het niet kut is overigens. Dat van die focus verleggen hoeft niet per sé, maar kan wel. Bedenk wel dat "gek doen" en "relatief" zwaar gaan (qua inzet) vaak erger blessures oplevert dan percentage gewicht. Ik denk dat de gemiddelde bodybuilder niet veel minder naar de kloten is dan de gemiddelde powerlifter. Een 8rm is wellicht iets minder blessure gevoelig als een 1rm, maar aan de andere kant trainen bodybuilders vaker en verder beyond faillure, wat dan weer een hoger risico is...

Gewoon doen wat je leuk vind!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.982
snowke90 zei:
Gewoon doen wat je leuk vind!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik hoop er stiekem op dat die spuit alles goed helpt herstellen en dat ik toch terug richting low rep/hoog gewicht kan gaan, puur omdat ik dat leuker vind, maar nu is het idd gewoon even aankijken :)
al lang blij dat ik geen platte rust ofzo moet nemen, dan werd ik helemaal onnozel. Een operatie had nu ook heel slecht uit gekomen.
 
Je kan nog altijd puur voor kracht trainen lijkt me hoor. Squat/dl lijken me geen probleem? Moest normaal benchen niet lukken kan je altijd kijken of je kan benchen met een swiss bar zodat je handen neutraal zijn. En anders kan je nog altijd sterker worden op de bench maar gewoon die faillure proberen vermijden dan? Zorgen dat je nog altijd een rep overschot hebt zodat je die zware grind mist. Dit is ook maar ff denken, weeet dus niet echt hoe dit zal zijn voor je :) Ik hoop alleszinds het beste voor je
 
chrash zei:
resultaten zijn binnen, op verschillende plaatsen letsels en verkalking op het kraakbeen + ontstekingen en daardoor vochtophoping, 2 april een spuit erin tegen de pijn en dan enkele maanden voorzichtig zijn (zal dus geen 1rm pogingen op de bench meer zijn :( )
Komt normaal wel grotendeels goed, trainen hoef ik voorlopig nog niet op te geven, moet voortaan vooral voorzichtiger zijn.

Al bij al niet het einde van de wereld dus, denk dat de meerderheid met +15j trainen achter de rug wel af en toe wat aan de hand hebben :)

Mja, zodra de gyms terug open zijn kan ik wel weer beginnen bouwen, ga de focus verleggen van proberen zo sterk mogelijk zijn naar buffer worden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

sterkte en beterschap maat.
 
chrash zei:
Ik hoop er stiekem op dat die spuit alles goed helpt herstellen en dat ik toch terug richting low rep/hoog gewicht kan gaan, puur omdat ik dat leuker vind, maar nu is het idd gewoon even aankijken :)
al lang blij dat ik geen platte rust ofzo moet nemen, dan werd ik helemaal onnozel. Een operatie had nu ook heel slecht uit gekomen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Fijn dat je nu nog ff rustig door kunt en straks, rond de 6 hh is ook bodybuilding. Daar blijven we allemaal nozel bij :D
 
Beterschap Chrash! Hopelijk dat je na de ingreep weer kan knallen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.987
psycomantje zei:
Je kan nog altijd puur voor kracht trainen lijkt me hoor. Squat/dl lijken me geen probleem? Moest normaal benchen niet lukken kan je altijd kijken of je kan benchen met een swiss bar zodat je handen neutraal zijn. En anders kan je nog altijd sterker worden op de bench maar gewoon die faillure proberen vermijden dan? Zorgen dat je nog altijd een rep overschot hebt zodat je die zware grind mist. Dit is ook maar ff denken, weeet dus niet echt hoe dit zal zijn voor je :) Ik hoop alleszinds het beste voor je
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Shhht, nu had ik net een excuus om te stoppen met squatten gevonden :p
Normale deads ga ik idd binnenkort terug mee beginnen bouwen met triples (dit gaat geen probleem zijn denk ik want hex-bar geeft helemaal geen last), squats kijk ik nog wat mee uit zodat ik ook niet mijn knieën ofzo om zeep help door de techniek. Bench ga ik na de injectie terug in hogere reps mee beginnen, heb ik nu wat schrik voor gekregen. Er zal overal wel een mouw aan te passen zijn :), voor mn 40ste zet ik nog een PR :p

Brab0 zei:
sterkte en beterschap maat.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thnxm terug aan het trainen? Kreeg net bericht van 040 dat ze de buitengym een beetje gaan uitbreiden.


RonReves zei:
Fijn dat je nu nog ff rustig door kunt en straks, rond de 6 hh is ook bodybuilding. Daar blijven we allemaal nozel bij :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
zo rustig trainen is ook wel even fijn, heb niet het gevoel dat ik hard achteruit ga en veel tijd om met de kinderen te wandelen tegen de avond :)

Misaa zei:
Beterschap Chrash! Hopelijk dat je na de ingreep weer kan knallen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ben eens benieuwd, die spuit moet de pijn weg halen maar dan moet ik zeker gaan opletten dat ik lichamelijk niet over mn grenzen ga, want dat pijn signaal is er voor een reden, en dit onderdrukken kan niet echt een permanente oplossing zijn.
 
Eerlijk gezegd, als je niet van plan bent om iets in de "pl richting" te doen, snap ik niet waarom je uberhaupt zou benchen. Dumbell press (met een neutrale grip en elbows in) in allerlei hoeken (seated, incline, flat, decline) bouwen meer chest/shoulders en hebben veel minder blessure risico. Als je al per sé toch wil benchen met een bar, zou ik of je swiss bar gebruiken, of nog beter de log. Als je dan NOG eigenwijzer bent en je wil toch per sé met een gewone bar benchen, maak dan een soort "pussypad" om de bar zodat je iets minder ver hoeft te zakken en zorg dat je je ellebogen goed tucked.

De reps zijn niet het probleem. Een 10rm gaat je schouders misschien IETS minder slopen als een 1rm, maar aan de andere kant gaat meer volume nog meer slijtage opleveren. Je probleem is je form (en het feit dat benchen uberhaupt een kutoefening is, als het niet in pl zat en/of DE bro lift was, zou ik hem niet eens doen), niet je intensiteit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.989
  • Like
Waarderingen: Onit
chrash zei:
Shhht, nu had ik net een excuus om te stoppen met squatten gevonden :p
Normale deads ga ik idd binnenkort terug mee beginnen bouwen met triples (dit gaat geen probleem zijn denk ik want hex-bar geeft helemaal geen last), squats kijk ik nog wat mee uit zodat ik ook niet mijn knieën ofzo om zeep help door de techniek. Bench ga ik na de injectie terug in hogere reps mee beginnen, heb ik nu wat schrik voor gekregen. Er zal overal wel een mouw aan te passen zijn :), voor mn 40ste zet ik nog een PR :p


thnxm terug aan het trainen? Kreeg net bericht van 040 dat ze de buitengym een beetje gaan uitbreiden.



zo rustig trainen is ook wel even fijn, heb niet het gevoel dat ik hard achteruit ga en veel tijd om met de kinderen te wandelen tegen de avond :)


ben eens benieuwd, die spuit moet de pijn weg halen maar dan moet ik zeker gaan opletten dat ik lichamelijk niet over mn grenzen ga, want dat pijn signaal is er voor een reden, en dit onderdrukken kan niet echt een permanente oplossing zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yes mate. Ben weer een paar weken bezig. Voelt goed om weer bezig te zijn. Duurt niet lang meer voordat ik weer op m’n oude niveau zit.

Klote dat je met die klachten zit man. Succes ermee en hopelijk ben je er snel van af.
 
Klote vriend... Je weet gelukkig wel waar je aan toe bent nu.

Beterschap en een spoedig herstel toegewenst :heart:
 
Beterschap! En trainen gaat uiteindelijk om sterker worden, dat kan ook met andere oefeningen/rep ranges. Hopelijk haal je daar ook plezier uit.
 
snowke90 zei:
Eerlijk gezegd, als je niet van plan bent om iets in de "pl richting" te doen, snap ik niet waarom je uberhaupt zou benchen. Dumbell press (met een neutrale grip en elbows in) in allerlei hoeken (seated, incline, flat, decline) bouwen meer chest/shoulders en hebben veel minder blessure risico. Als je al per sé toch wil benchen met een bar, zou ik of je swiss bar gebruiken, of nog beter de log. Als je dan NOG eigenwijzer bent en je wil toch per sé met een gewone bar benchen, maak dan een soort "pussypad" om de bar zodat je iets minder ver hoeft te zakken en zorg dat je je ellebogen goed tucked.

De reps zijn niet het probleem. Een 10rm gaat je schouders misschien IETS minder slopen als een 1rm, maar aan de andere kant gaat meer volume nog meer slijtage opleveren. Je probleem is je form (en het feit dat benchen uberhaupt een kutoefening is, als het niet in pl zat en/of DE bro lift was, zou ik hem niet eens doen), niet je intensiteit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik doe ook niets met PL maar ik doe het graag, net zoals crash aangeeft... en zijn techniek op de bench lijkt me nu niet zo slecht ook niet. Denk dat het bij bench eerder volume, intensiteit gerelateerd zal zijn de blessure. Zoals de meeste blessures by the way. Zeker als je techniek daarnaast niet optimaal is.
Als blessures zo techniek gerelateerd zouden zijn, lopen de helft van de sporters constant geblesseerd en met hernia rond denk ik :p maar das mijn kijk en ervaring qua blessures
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.998
Eerste keer in jaren kostuum, wat zit dat vervelend zeg, nooit meer.
Zoveel jaren trainen om er als een dik mannetje uit te zien :)

9CC37C66-07B9-4B1A-A76B-1DFACD44E5A9.jpeg
 
Netjes man, maar klopt niet zo comfortabel als je onesy :D
 
Voor welke gelegenheid?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Bulk of cut?
Reacties
15
Weergaven
2.285
martinnoppert
martinnoppert
Terug
Naar boven