- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik moet toch ietsWaarom zou je ook gaan voor een 1rm op een lat pulley
mn 1rm pulley leg extensions houd ik dus maar voor mezelf 
Crashen met chrash strongman uitprobeersels
- Topic starter chrash
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.335
- Weergaven 176.759
- Volgers 93
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Vooral ego aan de kant zetten als je blessure hebtIk moet toch iets
Das nummer 1 dat je moet doen
Gewoon lekker pompen en massa behouden. Eventueel kan je kijken om in die periode een lichte cut in te voeren en terwijl rondom je blessure trainen? Geen idee....
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja stoppen met trainen doe in idd sws niet, dan ben ik binnen enkele weken een dikke padIedereen die zegt stoppen met trainen.... waarom zou je dat doen? Hij geeft aan dat hij perfect kan trainen zonder pijn als hij bench skipt... dan kan je gewoon trainen, al dan niet lichter en zonder bench. 9/10 beter dan gewoon nieks meer doen. Zolang hij slim genoeg is om niet opeens ff naar een max bench ofzo te werken
ik heb nu dat ik bij lichte gewichten veel meer pijn heb dan bij zware, ook maar raarMet flat bench voel ik m'n rechterschouder ook, al enige tijd last van. De ene keer wat minder dan de andere keer.
Met incline bench nergens last van, met shoulderpress ook niet, met dumbbell fly ook niet, met close grip bench ook niet
met Bands en lichte raises heb ik de afgelopen weken voor schouders steeds gedaan om wat te onderhouden, ook geen last erdoor en dit gaat best goed, vind het alleen super saai trainen zoNiemand zegt dat ie moet stoppen met trainen man. Light band werk, dumbell werk, safety bar lowerbody werk en extra cardio is niet stoppen met trainen toch? Alleen ik zou nergens echt op knallen of pr's willen zetten. Dit om een aantal redenen:
1) Als je ECHT zwaar traint op eender welke lift, heb je altijd de kans om je blessures te verergeren. Zelfs als je bijv. een safety bar squat of whatever doet, ga je bij een 1rm alles dermate aanspannen dat je ook daarmee je schouder verergert.
2) Je wil toch ook niet brutaal uit verhouding groeien? Drie maanden knallen als een malle op legs (of als je bijv. knie klachten hebt op upperbody) gaat je verhoudingen niet helpen, zeker niet als je er ook nog bij juiced. Nogmaals; bijhouden is zeker goed, maar niet te gek.
3) Spierherstel (dus groei na een zware sessie) werkt min of meer op hetzelfde herstelproces als blessure herstel. Als je dus constant aan het herstellen bent van zware trainingen (ondanks dat je je blessures ontziet), herstellen de blessures nog langzamer.
Nou don't get me wrong, iedereen die lang traint heeft pijntjes en daar kan je gerust omheen knallen. Dit lijkt echter meer op een "blessure" dan een pijntje, zoals Chrash het beschrijft. Dan is herstellen prio 1, de rest komt allemaal wel
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Lichte cut was sowieso de bedoeling, heb het laatst enkele kg eraf gehaald, nu ben ik even stabiel aan het houden want was het cutten even beu. Over 2 weken terug langzaam verder cutten en dan hoop ik dat tegen het einde van de cut (ergens begin zomer ofzo) ik terug fatsoenlijk kan trainen (en blasten)Vooral ego aan de kant zetten als je blessure hebt
Das nummer 1 dat je moet doen
Gewoon lekker pompen en massa behouden. Eventueel kan je kijken om in die periode een lichte cut in te voeren en terwijl rondom je blessure trainen? Geen idee....
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Deels met hem eens. Eigenlijk voor een groot gedeelte. Ondanks dat je qua uitvoering (elbows meer naar binnen, flat bench als 2e/3e/4e oefening doen zodat je warm bent, bands toevoegen zodat je op het "gevaarlijke" gedeelte onderaan minder belast wordt, slingshot (voor zelfde effect als bands, een pad om de bar doen zodat je iets minder ver hoeft te zakken etc.) best wel wat kan doen om het "minder risicovol" te maken, is flat bench absoluut niet nodig voor een grote chest. Enkel als je wil powerliften zul je wel "moeten" en dan moet je uiteraard wel benchen...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.844
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Misschien wel ja..... uit zelfbescherming
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
De uitvoering is natuurlijk sowieso de reden dat je een blessure krijgt. Maar voordat iemand een blessure krijgt is hij/zij waarschijnlijk volledig overtuigd dat de uitvoering goed is. Vervolgens krijg je een blessure en dan is het al te laat.
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Daar heb je natuurlijk gelijk in, maar je hebt 2 soorten "slechte uitvoering" imo; acute en chronisch. Wat ik daarmee bedoel is dat sommigen altijd crappy uitvoering hebben, egaal welk gewicht. Dat is echt volledig onnodig. Sommige mensen hebben best een prima uitvoering, totdat ze voor een zware 5rm gaan of whatever. Dit is ook een blessure risico wat voort komt uit gebrekkige uitvoering, maar enigszins onvermijdbaar (maar wel in te perken) als je voor kracht traint.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik lees wel vaak dat 'slechte' techniek niet de grootste oorzaak is van blessures, zeker niet op ons niveau. Maar dat het vaker teveel volume/teveel richting rpe10 gaan die voor blessures zorgt. Nuja iedereen krijgt er zoiezo wel eens mee te maken. De ene erger dan de andere, je kan maar hopen zo snel mogelijk verlost tz zijn ervan. En je best doen er rond te trainen
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Training LB
-single leg extension 4x20x25kg
-hex bar 10x70/120/160 5x200 3x230 1x240 10x200
-pulley crunches 4sets
hex bar wilde niet lukken vandaag, wilde enkele triples doen met 240 maar na 1 keer was hield het op. Toen eens getest of poppers ook gebruikt kunnen worden ter vervanging van smelling salts. Slecht plan, doen we niet nog eens, lag bijna tegen mn rack aan.
T-bar squats en farmers zijn voor straks, even bekomen.
@Bokito
-single leg extension 4x20x25kg
-hex bar 10x70/120/160 5x200 3x230 1x240 10x200
-pulley crunches 4sets
hex bar wilde niet lukken vandaag, wilde enkele triples doen met 240 maar na 1 keer was hield het op. Toen eens getest of poppers ook gebruikt kunnen worden ter vervanging van smelling salts. Slecht plan, doen we niet nog eens, lag bijna tegen mn rack aan.
T-bar squats en farmers zijn voor straks, even bekomen.
@Bokito
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Jup, maar het is al wat beter dan eerst, probeer wat meer high rep met lagere gewichten te doen, dan is het beter in het begin van de set, tegen dat de vermoeidheid begint toe te slaan gaat het weer achteruit.
moeilijke vraag, slaan we overHoeveel mobiliteit, stabiliteit en techniekstrainingen heb je ondertussen al gedaan @chrash?
mobiliteit tegenwoordig meerdere keren per week, kan ondertussen bv de bar met gemak low bar vastnemen bij squat zonder pijn.
Techniek tsja, film het vaak maar krijg de slechte techniek er echt niet uit, bij geen enkele lift tenzij ik echt lage gewichten gebruik. Zelfs bij een oefening zoals bb curl gaat de bar scheef en staan mn schouders in een rare stand
stabiliteit... tellen crunches?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Een open anus tijdens een heavy lift... goed voor je broek vol te schijten
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is gelukkig niet gebeurdEen open anus tijdens een heavy lift... goed voor je broek vol te schijten
. Maar zag wel eventjes alles zwart door de bloeddrukval- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is gelukkig niet gebeurd
Ik wist niet eens dat poppers nog bestonden
In de sexy time winkel gekocht dan?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
nope, daar hebben ze alleen nog van die “plantaardige” mengelingen die weinig doen en onder de toonbank door is een flesje van 15 ml ontzettend duur. Bestellen ze gewoon uit china, 15e voor 50ml+15ml alkylnietriet thuis geleverd.Ik wist niet eens dat poppers nog bestonden
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.489
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Als ik een paar algemeenheden in deze discussie mag droppen rondom blessures:
- de juiste techniek voor jou als lifter is de techniek die je óók kan maintainen onder zware load en/of vermoeidheid.
- een valkuil is vaak te weinig relevant volume draaien en te vaak tegen rpe 9-10 lifts aan zitten, zowel op ME pogingen als op werksets.
- enhanced lifters worden vaak 'te snel te sterk' d.w.z. dat pezen en ligamenten en dergelijke het niet aan kunnen of dat ze dermate snel vooruit zijn gegaan dat ze niet voldoende aan hun techniek hebben gewerkt "want ik ga toch zo lekker vooruit". Zie je trouwens ook regelmatig bij de genetisch meer bevoordeelden. Vandaar ook dat dergelijke lifters met enige regelmaat er vroeg in hun carrière alweer de brui aan geven en er niet in zitten for the long run
- je ziet regelmatig dat iemand die niet de juiste feeling met het eigen lichaam heeft te vaak te hard van stapel wil lopen óf juist weer té voorzichtig is. Het is een fine line tussen te snel weer terug willen komen en te lang je verschuilen achter een pijntje of blessure. Over het algemeen geldt dat active recovery wel altijd wenselijk is en je dus altijd iets moet blijven doen, tenzij je natuurlijk je been breekt ofzo
Dit is heel algemeen en niet per se van toepassing op TS
- de juiste techniek voor jou als lifter is de techniek die je óók kan maintainen onder zware load en/of vermoeidheid.
- een valkuil is vaak te weinig relevant volume draaien en te vaak tegen rpe 9-10 lifts aan zitten, zowel op ME pogingen als op werksets.
- enhanced lifters worden vaak 'te snel te sterk' d.w.z. dat pezen en ligamenten en dergelijke het niet aan kunnen of dat ze dermate snel vooruit zijn gegaan dat ze niet voldoende aan hun techniek hebben gewerkt "want ik ga toch zo lekker vooruit". Zie je trouwens ook regelmatig bij de genetisch meer bevoordeelden. Vandaar ook dat dergelijke lifters met enige regelmaat er vroeg in hun carrière alweer de brui aan geven en er niet in zitten for the long run
- je ziet regelmatig dat iemand die niet de juiste feeling met het eigen lichaam heeft te vaak te hard van stapel wil lopen óf juist weer té voorzichtig is. Het is een fine line tussen te snel weer terug willen komen en te lang je verschuilen achter een pijntje of blessure. Over het algemeen geldt dat active recovery wel altijd wenselijk is en je dus altijd iets moet blijven doen, tenzij je natuurlijk je been breekt ofzo
Dit is heel algemeen en niet per se van toepassing op TS
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar is de tijd dat je gewoon de winkel kon binnenstappen voor dit soort dingen
