- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hopen op betere tijden danwelkom terug in ieder geval
Thanks.
Binnenkort ook maar weer eens beginnen loggen.
Crashen met chrash strongman uitprobeersels
- Topic starter chrash
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.335
- Weergaven 176.761
- Volgers 93
Thanks.
Binnenkort ook maar weer eens beginnen loggen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb je activiteiten toch wel gemist, ouwe Belgische krachtkabouter
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb je activiteiten toch wel gemist, ouwe Belgische krachtkabouter
Wacht maar, komende tijd kan je je weer irriteren aan mij
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
cycle 2 van wendler, tijdens het cutten laat ik even de BBB sets weg, super weinig energie vanwege een nogal hevige fatburner....
BBB sets komen terug zodra ik terug bulk (weekje of 2/3 dus)
VPR kunnen zetten op squat, de rest was waardeloos.
voeding redelijk buiten afgelopen nacht een f**k-up door extreme cravings, mja, herpakken en doorgaan. Gewicht 102 dus 2,5kg er al af, nog 2 te gaan.
5/3/1 session
Date: Wednesday, 26 August 2020
Duration: 00:36:24
Warmup sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 65.0
✔︎ 5 x 80.0
✔︎ 3 x 100.0
Main sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 105.0
✔︎ 5 x 125.0
✔︎ 7 x 140.0
Trap bar deadlift
----------------------------
✔︎ 8 x 195.0
✔︎ 8 x 195.0
✔︎ 8 x 195.0
wat “gezondere“ voeding voor volgende cravings weg te werken
BBB sets komen terug zodra ik terug bulk (weekje of 2/3 dus)
VPR kunnen zetten op squat, de rest was waardeloos.
voeding redelijk buiten afgelopen nacht een f**k-up door extreme cravings, mja, herpakken en doorgaan. Gewicht 102 dus 2,5kg er al af, nog 2 te gaan.
5/3/1 session
Date: Wednesday, 26 August 2020
Duration: 00:36:24
Warmup sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 65.0
✔︎ 5 x 80.0
✔︎ 3 x 100.0
Main sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 105.0
✔︎ 5 x 125.0
✔︎ 7 x 140.0
Trap bar deadlift
----------------------------
✔︎ 8 x 195.0
✔︎ 8 x 195.0
✔︎ 8 x 195.0
wat “gezondere“ voeding voor volgende cravings weg te werken
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik suck nogal in squatten en mijn energie is echt 0,0 op het moment
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik suck nogal in squatten en mijn energie is echt 0,0 op het moment
Heb je 90% van je 1RM genomen als uitgangspunt? Als het daarop niet lukt, ga je naar 80%.
Zo ga je redelijk snel stallen.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Staat nu op 90, vorige cycle ging best vlotjes, denk dat deze ook wel goedkomt als de kcals weer wat omhoog gaan, en anders idd gewoon zakken met alles
ben nogal hoog begonnen voor mijn doen.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Staat nu op 90, vorige cycle ging best vlotjes, denk dat deze ook wel goedkomt als de kcals weer wat omhoog gaan, en anders idd gewoon zakken met alles
Start low, build slow
En vreten maar - Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Lang cutten houd ik ook niet vol, hetgeen waar ik de grootste hekel aan heb in deze gehele sport.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja natuurlijk daar ben ik het voor aan het doenAls je maar wel gezellig mee eet tijdens de meet
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Vermoed ook wel dat je al eens sneller een minder goeie dag hebt dan anders wanneer je cut? Heb zelf nog nooit echt een cut gedaan maar lijkt me gewoon zo xD
Hoeveel reps moet je halen minimum op je repout volgens schema?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Vorige wendler cycle zat ik de meeste dagen +4500, nu minder dan 3000 (buiten vandaag dan, boekje wat te buiten gegaan)
Heb mn repgoal ook wel gehaald hoor
moest minimaal 5x140 doen en heb 7reps gehaald het is gewoon een nogal zwakke rep-out
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
5 reps bij mij is tijdens een cut elke training een minder goede, zal ook wel voor een heel groot deel mentaal zijn.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Tot enkele dagen voor de DBB meet, daar doe ik het nu ook voor, het gedacht om daar met een plofkop tussen de rest te staan schrikt mij nogal af
, dus maar even zorgen dat de kaaklijn terug is, vanaf daarna weer puur focus op kracht (en proberen niet te dik te worden ondertussen) Dus een weekje of 2 om 2kg vet te verliezen (vocht is ondertussen voor een groot deel weg) Daarom de voor mijn doen lage kcals. Moet eerlijk zeggen dat ik mijn kcals niet 100% tel en het vooral natte vinger werk is nu.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
