creatine in de whey shaker?

[masri123]

ik ga morgen beginnen met creatine nemen maar zou graag willen weten of ik mijn creatine met mijn whey kan mengen aangezien ik mijn shakes met water neem?

zo ja, ik zie wel de oplaadfase op de pot staan maar de onderhoudsfase is nog een beetje onduidelijk over hoeveel gr ik dan moet neem p.d en hoevaak

Klik om meer te lezen...

 

[XXL Nutrition]

Creatine kan je prima met whey nemen. Je kan ook direct na het trainen Dextro Juice + creatine nemen en een half uurtje later je whey. Maar in de praktijk zal het elkaar allemaal niet zoveel uitmaken.

Gebruik verschild per product maar zal ongetwijfeld op de pot zelf staan.

 

[masri123]

ik heb creapure creatine van body&fitshop

oplaadfase = 5 dagen 4x per dag 5 gram

onderhoudsfase = dagelijks 1 maatschep = 5 gram

die onderhoudsfase snap ik niet helemaal.k dacht dat je dan juist moest verhogen ofz?

en wanneer kan ik de crea het beste innemen?

 

[XXL Nutrition]

Een oplaadfase is niet nodig. Het beste neem je gewoon 5 gram per dag. Op traindagen voor of direct na de training. Op rustdagen voor het ontbijt.

 

[masri123]

5 gram per dag of 4 x 5 gram per dag?

en is het goed als ik dus in de ochtend een beetje crea neem samen met mijn whey en dan ontbijt. en daarna rond een uurtje of 12 en rond een uur of 6 en na mijn training?

en dat gewoon elke dag?

 

[XXL Nutrition]

1x per dag 5 gram!