- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
creatine voor de training
- Topic starter Bennieboot
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 2.642
- Volgers 8
Suspect
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 105
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
ook wel is tijdens de training geprobeerd?het is egt een gigantische pomp gevoel.als je voelt zijn ze ook heel hard.Maar is het goed?en heeft het zin?of miss wel slecht?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Je pomp heeft niets te maken met creatine die je voor een training neemt.
Welke creatine neem je ?
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
zodat de creatine goed naar mijn spieren word getransporteerd...?
Weet je dat je daar ~90gram dextrose voor nodig hebt?
Weet je dat als je eenmaal verzadigd bent, dextrose geen verschil gaat maken?
Cios Fitness
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2005
- Berichten
- 38
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 78kg
Dat van je biceps is normaal dat ze dat pomp gevoel hebben. Dat heb ik iig ook, zonder dextrose of creatine. Zoiets valt eerder onder de noemer flink trainen.
Creatine tijdens de training heb ik nog niet eerder gehoord of gelezen maar lijkt me geen meerwaarde.
Dextrose is ook overbodig denk dat het beter is deze na je training te nuttigen voor een snelle refill
Creatine tijdens de training heb ik nog niet eerder gehoord of gelezen maar lijkt me geen meerwaarde.
Dextrose is ook overbodig denk dat het beter is deze na je training te nuttigen voor een snelle refill
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
ja die pomp heb ik normaal ook.maar als ik een fles water neem met druivensuiker en creatine heb ik het 3 keer zo erg.voelt op zich wel goed.maar gewoon beter na de training doen dan?
master00
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 359
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Insuline veroorzaakt vasodilatie.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
http://www.encyclo.nl/begrip/Vasodilatatie
insuline zorgt voor vaatverwijding ?
en wat heeft dat met pomp te maken ? Pomp is bloed dat wordt opgesloten in de spieren door dat de zwelling van de spier de uittreding van bloed verhindert.
Trouwens, arginine en citrulline.. dat geeft pas pomp.
Vasodilatatie ja, ik heb per ongeluk het Engelse woord vasodilation verbasterd.
Insuline zorgt voor vaatverwijding (ook in de skeletspier) :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC295191/
Nu breng je me een beetje aan het twijfelen, maar ik heb altijd begrepen dat de 'pomp' die je voelt tijdens het trainen een effect is van vasodilation.
Vasodilation=> grotere bloedtoever naar de (skelet)spier= POMP. Het effect dat jij beschrijft is imo vasculaire occlusie.
Raar ook dat je zegt dat arginine een pomp geeft, omdat het mechanisme achter arginine in theorie* NO verhoogt, dat als een vasodilator fungeert. Daarmee bevestig je eigenlijk mijn gelijk.
* In theorie, omdat keer op keer bewezen is dat arginine-supplementatie faalt in het verhogen van NO in gezonde atleten. In diabetes II patienten werkt het wel. Dat veel mensen nog steeds in dit placebo-effect geloven maakt het niet waar. Ik ben ook nog geen bewijs tegengekomen dat citrulline malaat als een vasodilator fungeert.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Als diabeet zijnde, merk ik er weinig van of ik teveel of teweinig insuline heb gespoten, dat zie ik iig niet terug in de pomp die ik na de training heb.
Laatst bewerkt:
Hier spreek je jezelf tegen.
Persoonlijk merk ik de bruutste pompen als ik een shitload dextrose pre-workout nuttig. Zelfs cacao of nitraten komen niet in de buurt.
Nu moet je me hier niet op vastpinnnen, ik ben geen arts, maar diabeten hebben sowieso een verzwakte NO-afhankelijke vasodilation (insuline vasodilation is NO-afhankelijk).
Dit heeft er ook me te maken dat arginine-supplementatie in diabeten wel werkt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Hier spreek je jezelf tegen.
Persoonlijk merk ik de bruutste pompen als ik een shitload dextrose pre-workout nuttig. Zelfs cacao of nitraten komen niet in de buurt.
Klopt heb het al aangepast
Tijd geleden zat ik maanden achter elkaar hoog tijdens de training door maltodextrine, gevolg daarvan is dus weinig insuline. Dat verschil zag ik niet of me pomp kleiner was in tegenstelling of ik goed of teveel spuit. Heb mss wel de bruutste pompen gehad door teweinig insuline.
Klopt heb het al aangepast
Tijd geleden zat ik maanden achter elkaar hoog tijdens de training door maltodextrine, gevolg daarvan is dus weinig insuline. Dat verschil zag ik niet of me pomp kleiner was in tegenstelling of ik goed of teveel spuit. Heb mss wel de bruutste pompen gehad door teweinig insuline.
Anekdotisch bewijs zegt wel iets, maar betekent vrij weinig.
Daarnaast denk ik niet dat je zomaar een diabeet kunt vergelijken met een gezond persoon (zie boven).
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Misschien hebben we beide wel gelijk... een combinatie van vasodilatatie EN vasculaire occlusie.. aders komen goed opzetten, maar bloed wordt wel opgesloten... (doe maar eens een kaatsu experiment, vascularisatie waar je koud van wordt, maar je arm wordt ook een beetje blauw door het tekort aan zuurstof
Ik geloof in ieder geval dat occlusie nodig is voor pomp en dat pomp leidt tot zuurstoftekort in de spieren en niet tot juist extra zuurstof en voedingsmiddelen zoals zoveel mensen zeggen. (maar dat zuurstoftekort leidt dan weer tot extra GH afgifte en whatnot en is dus niet slecht).Wat citrulline/arginine betreft: http://www.ergogenics.org/supplement17.html#1 Als het een precursor van NO is dan moet het toch wel voor vasodilatatie zorgen ?
