Crunchen met zware gewichten
- Topic starter joost1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 2.469
- Volgers 6
Converse
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2007
- Berichten
- 2.897
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&feature=channel
Probeer de schijf op je borst of zoals op deze vid achter je nek te leggen zoals op 0:54, en de oefening wel correct uit te voeren, dus schouders naar het plafond, niet vanuit de nek
Probeer de schijf op je borst of zoals op deze vid achter je nek te leggen zoals op 0:54, en de oefening wel correct uit te voeren, dus schouders naar het plafond, niet vanuit de nek
Laatst bewerkt:
Hey
Bedankt voor jullie snelle reacties allemaal! Tot hier toe vind ik dit echt een geweldig forum.
Het probleem is dat ik voor aan 35 kilo te komen ik twee schrijven van 15 neem en dan één van 5. Niet echt prettig om dat achter je nek te steken.
Maar ik ga het eens proberen en misschien is met een halter daarna.
thx voor de tips!
Bedankt voor jullie snelle reacties allemaal! Tot hier toe vind ik dit echt een geweldig forum.
Het probleem is dat ik voor aan 35 kilo te komen ik twee schrijven van 15 neem en dan één van 5. Niet echt prettig om dat achter je nek te steken.
Maar ik ga het eens proberen en misschien is met een halter daarna.
thx voor de tips!
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ludens
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2010
- Berichten
- 562
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Je kunt ook de gewone crunch vervangen door reverse crunch, die is wat zwaarder, ook zonder extra gewicht.
http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg&feature=related
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Is dat ding echt zo goed dan daar krijg je toch geen stalen abs van, of wel..?
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
ik doe alleen weighted crunches ( ook van scooby gepikt ) ik haat ab workouts en merk dat als ik een schijf van 10k op men kop leg dat ik met 3x20 al meer als genoeg heb. Natuurlijk is dit geen volledige workout; je kunt ook aanvullen met andere oefeningen, kzou zeggen, specifiek voor onderste abs ( die worden imo niet erg geprikkeld met gewone crunches )
) ik haat ab workouts en merk dat als ik een schijf van 10k op men kop leg dat ik met 3x20 al meer als genoeg heb. Natuurlijk is dit geen volledige workout; je kunt ook aanvullen met andere oefeningen, kzou zeggen, specifiek voor onderste abs ( die worden imo niet erg geprikkeld met gewone crunches )
Ludens
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2010
- Berichten
- 562
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Is dat ding echt zo goed dan daar krijg je toch geen stalen abs van, of wel..?
Nou....check eens de site van BeastSkills (ab rollout), probeer het eens en laat dan nog eens weten of je abs dit redden. Ik ben benieuwd!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
je kunt het gewicht ook in de lucht houden zoals rob riches voordoet. Hij heeft ook vaak goede tips:
http://www.youtube.com/watch?v=wqhSY4LqJf8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=wqhSY4LqJf8&feature=related
Wel ik houd het zoals hem op mijn borst. Maar bij mij thuis heb ik geen platen van 35 kg die op mijn borst passen.
Meestal moet ik het dus iets omhoog houden maar dan gaan mijn armen snel moe worden en is mijn buiktraining minder geslaagd.
Ach, ik vind er wel iets op, wss met een halter
---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:32 ----------
Bedankt voor de tip, ga ik zeker is proberen!
Meestal moet ik het dus iets omhoog houden maar dan gaan mijn armen snel moe worden en is mijn buiktraining minder geslaagd.
Ach, ik vind er wel iets op, wss met een halter
---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:32 ----------
Bedankt voor de tip, ga ik zeker is proberen!
Als je denkt dat je een stap hoger kunt:
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
Echt pittig, maar het resultaat is heerlijk.
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
Echt pittig, maar het resultaat is heerlijk.
