Van de weghe
Novice
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 28
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
cut training schema
- Topic starter Van de weghe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 5.601
- Volgers 2
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Waarom eigenlijk zoveel krachttraining in de week? 3 Keer met bijvoorbeeld ook in totaal 4 keer cardio is beter! 5 keer vind ik nogal wat! Ik zou zeggenMa. KT+cardio(half uur lage intensiteit) Di. misschien een beetje cardio Wo. Kt+cardio do. ook weer miss cardio en dan vr ook Kt+cardio en zaterdag een interval training. die laat je lichaam even lekker vikken, en dan zondag een echte rustdag!
Dinsdag en donderdag kan je eventueel een beeetje cardio doen op lage intensiteit.
Dinsdag en donderdag kan je eventueel een beeetje cardio doen op lage intensiteit.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Van de weghe
Novice
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 28
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
bankdippen vervangen door gewoon dippen?
voorovergebogen roeien vervangen door deadlift?
en op been dag heb ik idd de kuiten vergeten dus zal ik 2oef voor de kuiten invoegen.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Ben erg benieuwd hoe je dit gaat onderbouwen.
Je gaat cutten omdat je te vet wilt verliezen. natuurlijk heb je als basis een goed voedingschema. Daarnaast zijn de overige verbrandingsmotoren heel belangrijk. De belangrijkste is cardio. Krachttraining tijdens de cut is alleen om je spieren te onderhouden. Je zult namelijk(theoretisch gezien) niet spieren groter gaan maken, omdat je simpelweg onder je onderhoud eet. Dus je kan veel beter cardio gaan doen. Dit zorgt er namelijk voor dat je gewoon vet verbrand.
Daarnaast doe je je cardio natuurlijk na je krachttraining.. Dit doe je om je je glycogeen dan op is, omdat je net een zware krachttraining hebt gehad. Omdat je vet wilt verliezen zal dus omdat je glycogeenvooraad zo laag is, je lichaam ook echt vet gaan verbranden(theoretisch gezien dan). Dus kracht training is tijdens de cut slecht voor je onderhoudt.
Waarom dan geen krachttraining wanneer je zo'n interval training doet;
Een Hiit zorgt ook voor na verbranding wat de normale cardio niet heeft. Hierbij heb je het dus niet nodig om eerst je glycogeenlevel naar beneden te halen en dan pas cardio te doen.
Cardio + Voedingschema = afvallen. Met krachttraining verbrand je ook, maar je valt er niet van af, en je spieren zullen ook (bijna) niet groter worden.
Hoop dat je het zo begrijpt
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
niet helemaal correct.
het is idd verstandig om je volume en soms ook de frequentie wat omlaag te schroeven dit idd omdat je onder je onderhoud etc traint.
maar je streven moet zijn om gewoon zo hard mogelijk te trainen en je training zo dicht mogelijk bij massa opbouwende routine te houden aangezien je hiermee je massa hebt gewonnen is dit ook bij uitstek geschikt om je massa te onderhouden.
de stelling krachtraining tijdens de cut is slecht voor je onderhoud gaat absoluut niet op, je krachtraining is een essentieel onderdeel en hoort net zo centraal te staan als je cardio.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Krachttraining tijdens de cut is niet slecht, alleen persoonlijk zou ik mij meer focussen op cardio omdat je hiermee vet aanpakt, en dat is wat je wilt toch? Je zult geen pr's gaan halen tijdens de cut. Dit ook simpelweg omdat je niet zoveel energie als in de bulk. Benut deze energie dan voor cardio! Toch? Dus je zou inderdaad je gewicht wat omlaag kunnen schroeven. Ik zelf doe nu 2 keer in de week krachtraining en 5 keer cardio. Dit omdat ik toch geen massa ga maken tijdens deze weken.
Maar ieder voor zichzelf natuurlijk. Als jij je hier lekker bij voelt zou ik het zeker zo houden, maar ben er persoonlijk geen voorstander van omdat je naar mijn idee je krachten beter voor cardio kan gebruiken!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
wacht maar tot je wat meer massa hebt en de ook puur de focus op cardio houd, zul je zien hoe snel je op zon mindset terug komt.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Ik geloof je direct... ! JE hebt helemaal gelijk. Je wilt je massa niet kwijt natuurlijk! Ik snap m al
!- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Ik geloof je direct... ! JE hebt helemaal gelijk. Je wilt je massa niet kwijt natuurlijk! Ik snap m al
slimme baas dat je dat zo snel begrijpt, helemaal geen spoortje van sarcasme in je post te bespeuren
Het is logisch dat je je volume met kt iets terug brengt maar wel terwijl je de gebruikte gewichten zo hoog mogelijk houd en dit alleen terugbrengt als het nodig is.
het enige wat je hoeft te doen om te cutten is je energie consumptie te verminderen en je energie verbruik om hoog te gooien.
Je krachttraining terugbrengen tot bottom level en als een gek gaan cardioen is NOT the way to do it.
Het is niet dat je voor een groot deel geen gelijk hebt maar je laat het klinken alsof kt bijna een evil is tijdens de cut en de focus puur en alleen op cardio moet liggen en kt een afterthought is die je zeker niet teveel mag doen in tegenstelling tot cardio.
Laatst bewerkt:
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
slimme baas dat je dat zo snel begrijpt, helemaal geen spoortje van sarcasme in je post te bespeuren
Het is logisch dat je je volume met kt iets terug brengt maar wel terwijl je de gebruikte gewichten zo hoog mogelijk houd en dit alleen terugbrengt als het nodig is.
het enige wat je hoeft te doen om te cutten is je energie consumptie te verminderen en je energie verbruik om hoog te gooien.
Je krachttraining terugbrengen tot bottom level en als een gek gaan cardioen is NOT the way to do it.
Het is niet dat je voor een groot deel geen gelijk hebt maar je laat het klinken alsof kt bijna een evil is tijdens de cut en de focus puur en alleen op cardio moet liggen en kt een afterthought is die je zeker niet teveel mag doen in tegenstelling tot cardio.
Nou, ik zie krachttraining zeker niet als verkeerd tijdens de Cut, alleen dacht t het geen overdreven meerwaarde had. Vandaar dat ik er zo over dacht. Maar tis nu duidelijk
Soortgelijke topics
