TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Cutlog
- Topic starter TT&A
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 959
- Weergaven 82.077
- Volgers 47
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Ben al constant massagun erop aan het zetten. Had afgelopen tijd zo nu en dan wel een reactie maar leek niks ernstigs. Ook eigenlijk alleen maar na werk/trainen
Begin maar met om de zoveel uur een icepack tegen de pees te houden....
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.882
- Waardering
- 49.833
Wat voor klachten heb je precies?
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Onderarmspier net onder de elleboog geeft de heletijd zo’n zeurende/kriebelende pijn. Oa bij knijpen en dingen vastpakken. Ik kan bv geen BB reverse curl doen met lege stang
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 867
- Waardering
- 1.477
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
Welkom bij de club, wat bij mij hielp was bpc-157
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat bij mij hielp was:
1 ijs
2 rust
3 dan pas met herstel oefeningen beginnen, oa knijpballetje om bloed weer naar de pees te krijgen
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
High volume quads want loading is toch niet mogelijk als je een oefening (weer) voor het eerst doet
Was al bijna vergeten hoeveel wankers er in mijn gym rondlopen
9-4-2021: Quads / Arms
92,5kg / Medium day: 4000 kcal
Home:
Adductor x 11 x 12
Banded leg extension x 6 , x 8 , x 9
Naar de gym rijden
Paused hack squat x 5 , x 6 , x 8 , x 11
Topset -1 rep / -2,5kg tov laatste keer voor lockdown
Heel elv Platz squat x 10 , x 10 , x 13 + 5 rest-pause shaking
Split x 11 , drop
BW lunges 1 x failure
Quad stretch lekker trillen
Pushdown x 9 , x 11 , x 13 , cluster x 13 - 7 -6 - partials
Naar huis rijden
DB curl x 5 , x 8 , x 10 + 3 rest-pause
Incline cable curl x 11 , x 12 , x 11 , drop
Bicep stretch
Standing calf x 8 , x 9 x 11 , x 11 + 5 rest-pause
Calf stretch
Top treen, morgen off, fijn weekend
Was al bijna vergeten hoeveel wankers er in mijn gym rondlopen
9-4-2021: Quads / Arms
92,5kg / Medium day: 4000 kcal
Home:
Adductor x 11 x 12
Banded leg extension x 6 , x 8 , x 9
Naar de gym rijden
Paused hack squat x 5 , x 6 , x 8 , x 11
Topset -1 rep / -2,5kg tov laatste keer voor lockdown
Heel elv Platz squat x 10 , x 10 , x 13 + 5 rest-pause shaking
Split x 11 , drop
BW lunges 1 x failure
Quad stretch lekker trillen
Pushdown x 9 , x 11 , x 13 , cluster x 13 - 7 -6 - partials
Naar huis rijden
DB curl x 5 , x 8 , x 10 + 3 rest-pause
Incline cable curl x 11 , x 12 , x 11 , drop
Bicep stretch
Standing calf x 8 , x 9 x 11 , x 11 + 5 rest-pause
Calf stretch
Top treen, morgen off, fijn weekend
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Ja, vanochtend bij opstaan geen last. Na training iets reactie. Momenteel te doen, bij verergering onderneem ik concrete stappen
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
wie tf doet nu z'n clip van zn riem aan de zijkant en niet gewoon vanvoor aan de ritsPa zegt dat dit ding moet helpen
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Anders heb ik teveel over
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Joost mag het weten .
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Topicban voor deze reactue
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Update tenniselleboog: gaat prima, alleen na trainen kleine reactie. Nog geen reden tot concrete actie. Bedankt voor de input @neet61 @wovano en @mrcactus BPC laat ik nog even staan 
Dit weekend 2 meals overgeslagen en in plaats daarvan een pizza/broodjes gegeten. Voor mijn gevoel dan een heel bingeweekend gehad waarin ik compleet off-plan ben gegaan, waar natuurlijk niks van waard is. Plus die extra kcal gaan me eerder goed doen dan slecht.
De treen
11-4-2021: Push/Arms:
92,3kg / High day: 4500 kcal
DB curl x 8 , x 11
Cuffed lateral x 10 , x 16
Incline smith:
91 x 3
81 x 6
72,5 x 8 , negative
Deadstop BB shoulder:
63,5 x 6
53,5 x 9
Flat DB:
45 x 5
40 x 8 , x 7
Flat smith x 6 , x 7 , cluster x 10 - 4 - 3
Incline DB fly (2 tel stretch) x 13 + 5 rest-pause
DC chest stretch
Deadstop skullcrusher x 6 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown x 9 , x 11 , x 15 , cluster x 13 - 6 - 5 - partials
Tricep stretch
DB lateral x 13 , x 16 , partials
Abs 2 sets
Ik ben nog aan het kijken naar een set degelijke, doch betaalbare squatschoenen. Bij suggesties laat gerust een bericht achter.
Dit weekend 2 meals overgeslagen en in plaats daarvan een pizza/broodjes gegeten. Voor mijn gevoel dan een heel bingeweekend gehad waarin ik compleet off-plan ben gegaan, waar natuurlijk niks van waard is. Plus die extra kcal gaan me eerder goed doen dan slecht.
De treen
11-4-2021: Push/Arms:
92,3kg / High day: 4500 kcal
DB curl x 8 , x 11
Cuffed lateral x 10 , x 16
Incline smith:
91 x 3
81 x 6
72,5 x 8 , negative
Deadstop BB shoulder:
63,5 x 6
53,5 x 9
Flat DB:
45 x 5
40 x 8 , x 7
Flat smith x 6 , x 7 , cluster x 10 - 4 - 3
Incline DB fly (2 tel stretch) x 13 + 5 rest-pause
DC chest stretch
Deadstop skullcrusher x 6 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown x 9 , x 11 , x 15 , cluster x 13 - 6 - 5 - partials
Tricep stretch
DB lateral x 13 , x 16 , partials
Abs 2 sets
Ik ben nog aan het kijken naar een set degelijke, doch betaalbare squatschoenen. Bij suggesties laat gerust een bericht achter.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.882
- Waardering
- 49.833
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Inov-8 liftingshoesUpdate tenniselleboog: gaat prima, alleen na trainen kleine reactie. Nog geen reden tot concrete actie. Bedankt voor de input @neet61 @wovano en @mrcactus BPC laat ik nog even staan
Dit weekend 2 meals overgeslagen en in plaats daarvan een pizza/broodjes gegeten. Voor mijn gevoel dan een heel bingeweekend gehad waarin ik compleet off-plan ben gegaan, waar natuurlijk niks van waard is. Plus die extra kcal gaan me eerder goed doen dan slecht.
De treen
11-4-2021: Push/Arms:
92,3kg / High day: 4500 kcal
DB curl x 8 , x 11
Cuffed lateral x 10 , x 16
Incline smith:
91 x 3
81 x 6
72,5 x 8 , negative
Deadstop BB shoulder:
63,5 x 6
53,5 x 9
Flat DB:
45 x 5
40 x 8 , x 7
Flat smith x 6 , x 7 , cluster x 10 - 4 - 3
Incline DB fly (2 tel stretch) x 13 + 5 rest-pause
DC chest stretch
Deadstop skullcrusher x 6 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown x 9 , x 11 , x 15 , cluster x 13 - 6 - 5 - partials
Tricep stretch
DB lateral x 13 , x 16 , partials
Abs 2 sets
Ik ben nog aan het kijken naar een set degelijke, doch betaalbare squatschoenen. Bij suggesties laat gerust een bericht achter.
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Stop maar vast met de massagegun op de pees.
