Cutlog

[Camelus]

Goede benen, bovenlichaam blijft achter.

I know that feel

 

[Camelus]

Vreemde pieliepiel, loopt die van jou af zoals een driehoek? Bij mij is de knots de trots.

 

[wovano]

Vreemde pieliepiel, loopt die van jou af zoals een driehoek? Bij mij is de knots de trots.

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat indo's een kleine p**mel hebben

 

[Camelus]

Ik dacht dat indo's een kleine p**mel hebben

Klik om te verkleinen...

Wie is indo?

Maar ff serieus, mijn piemol is mooi..perfect eigenlijk. Niet te klein, niet te groot en een mooie shape. En een mooi kleurtje. Hmmmmm...

 

[neet61]

Ik blijf jelly op die quads hoor, zelfs als je bedenkt dat de nadruk door het lage camera standpunt iets meer op de benen ligt

 

[Stijneke]

Idd net fysiek!

 

[TT&A]

3x pw kuiten begint ook eindelijk wat effectiviteit te tonen

Spoiler

 

[TT&A]

Vreemde pieliepiel, loopt die van jou af zoals een driehoek? Bij mij is de knots de trots.

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je? Mijn eikel is t dikst

 

[TT&A]

Zwaarste 5 repper ooit op sldl, had probably niet voor die 5e moeten gaan lol

kwam er ook achter dat ik aan 1 kant 1,25kg teveel had zitten na mn set

tightness kon ook wel wat betee :/

SLDL 182,5 x 5

Bekijk je favoriete video's, luister naar de muziek die je leuk vindt, upload originele content en deel alles met vrienden, familie en anderen op YouTube.

youtube.com

 

[Robin]

Vind 't goed meevallen, nice

 

[Stijneke]

Idd een mooie set!!

 

[TT&A]

Mijn e-piemol groeit met de dag door de complimentjes <3

tijd voor wat gebash dus

 

[Bokito]

homo gewicht

gr

 

[TT&A]

John Jewett

 

[mucci]

Volg z’n webinars wel vaak

 

[TT&A]

Volg z’n webinars wel vaak

Klik om te verkleinen...

Hij deelt ook veel op IG. Dat J3 University is volgensmij ook echt extreem uitgebreid, ook wetenschappelijk sterk onderbouwd. Heb nog steeds een account op het JP forum maar zit daar niet veel meer op laatste tijd.

Zal weer eens proberen consistent(er) te loggen.

Voor nu stop ik met direct trap work, want
1. Heb goeie traps
2. Genoeg indirect volume van deads/rows
3. Meer tijd/energie voor spiergroepen die meer werk nodig hebben

3-5-2021: Hams / Back
Medium day: 4100 kcal

Lying leg curl banded x 7 , x 9
Geen bands x 11

SLDL (zie eerdere post):
182,5kg (+ onbedoelde 1,25kg aan rechterkant) x 5
162,5kg x 7

V-bar pulldown x 9 , x 12

Deadstop BB row:
110kg x 7
100kg x 9
90kg x 12

Smith row x 7 , x 11 + 4 rest-pause , x 13 met hold bovenin

1-arm pulldown op bench x 10 , x 12

Pullover x 13 + 7 rest-pause

Deadhang

DB rear delt x 15 , x 13 , drop

Lying leg curl x 12 , cluster x 12 - 5 - 4 - partials
Ham stretch

Standing calf x 7 , x 9 , x 11 , x 11 + 5 rest-pause
Calf stretch

10/10 sessie

 

[neet61]

Goeie SLDL en rows man

3. Meer tijd/energie voor spiergroepen die meer werk nodig hebben

Klik om te verkleinen...

Zoals?

 

[TT&A]

Goeie SLDL en rows man


Zoals?

Klik om te verkleinen...

Alles behalve traps en quads

 

[neet61]

Alles behalve traps en quads

Klik om te verkleinen...

Wat meer chest zou ik toch wel zeggen. En hebben we je rug wel eens gezien?

 

[TT&A]

Wat meer chest zou ik toch wel zeggen. En hebben we je rug wel eens gezien?

Klik om te verkleinen...

Chest eens