TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Ja maar zo’n gedoe altijd, ik vind plate loaded zoveel chiller. Bij mijn vaste gym hebben ze van die flex plates die je om de geleider kan doen, ideaal
Cutlog
- Topic starter TT&A
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 959
- Weergaven 82.065
- Volgers 47
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
11-5-2021: Quads / Biceps
93,0kg / Medium day: 4100 kcal
Leg ext
Banded:
4p + 2,5 x 7
3p + 2,5 x 9
Geen bands:
4p + 2,5 x 12
BB squat
170 x 5
150 x 8
140 x 11
Hack squat
7 1/2p x 9 paused
6 1/2p x 16
DB split x 15 , drop
DB curl
20 x 9
18 x 9
16 x 10 + 3 rest-pause
Cable curl x 9 , x 10 , x 12 , x 13 + drop x2
Cable wrist curls 3 sets
93,0kg / Medium day: 4100 kcal
Leg ext
Banded:
4p + 2,5 x 7
3p + 2,5 x 9
Geen bands:
4p + 2,5 x 12
BB squat
170 x 5
150 x 8
140 x 11
Hack squat
7 1/2p x 9 paused
6 1/2p x 16
DB split x 15 , drop
DB curl
20 x 9
18 x 9
16 x 10 + 3 rest-pause
Cable curl x 9 , x 10 , x 12 , x 13 + drop x2
Cable wrist curls 3 sets
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Geen enkel probleem om nog wat curls te doen nee. Gewoon 5 minuutjes complete rust en dan warm-ups met curlskan je wel nog degelijk curlen na zo'n been sessie?
sterke squats wel.
Misschien is t straks anders na clusters op leg press lol
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Dorian Yates op Instagram : "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you all enjoyed it and found it to be valuable. @robertnation1, hope you enjoyed your DY HIT, Blood & Guts workout with myself! F
6,790 likes, 63 comments - thedorianyates op May 11, 2021: "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you all enjoyed it and found it to be valuable. @robertnation1, hope you enjoyed your DY HIT, Blood & Guts workout with myself! Focus on your...
www.instagram.com
nog steeds de meest inspirerende persoon in de bodybuildingwereld imo
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Truth 🤙🏻Dorian Yates op Instagram : "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you all enjoyed it and found it to be valuable. @robertnation1, hope you enjoyed your DY HIT, Blood & Guts workout with myself! F
6,790 likes, 63 comments - thedorianyates op May 11, 2021: "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you all enjoyed it and found it to be valuable. @robertnation1, hope you enjoyed your DY HIT, Blood & Guts workout with myself! Focus on your...
nog steeds de meest inspirerende persoon in de bodybuildingwereld imo
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ik denk test
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat stond me ook bij, met nog steeds gedefinieerde abs hadden we ons wel eens over verbaasd. Maar de titel "Bulklog" valt me nu pas op.Ik bulk al sinds september
tot eind deze maand overigens
Dat is meer dan een half jaar btw
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Het was "Joost in zijn homegym" volgens mij
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is het.... hij is overgestapt naar een tent-gymHet was "Joost in zijn homegym" volgens mij
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Dat stond me ook bij, met nog steeds gedefinieerde abs hadden we ons wel eens over verbaasd. Maar de titel "Bulklog" valt me nu pas op.
Dat is meer dan een half jaar btw
en +13kg
wel mooi geweest nu, vet moet ook niet hoger oplopen. Zal teruggaan naar 82 of daaronder
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
13 kg, en nog met die shape. Dat heb je echt goed gedaan man.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Afgelopen tijd vaak in de middag op 2 meals getraind ivm andere verplichtingen. Als de gyms weer open zijn wil ik gewoon weer in de avond op 4 meals gaan trainen.
Op de planning is nog elke rotatie 2 maal in de homegym en deels in de buitengym (na vandaag push nog maar 1 maal)
12-5-2021: Push
93,1kg / High day: 4500 kcal
Cuffed lateral x 12 , x 14
Incline BB:
90kg x 3
82,5kg x 6
72,5kg x 8
62,5kg x 8 paused
Seated BB shoulder:
71kg x 5
61kg x 8
52,5kg x 9 paused
Flat DB:
40kg x 9 , x 8
30kg x 11 paused
Smith x 5 , x 8 , cluster x 12 - 4 - 4
Incline DB fly x 13 + 6 rest-pause
DC chest stretch
Dead skullcrusher x 7 , x 8 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown 2-handle x 9 , x 13 , x 12 , cluster x 17 - 6 - 5
Tricep stretch
DB lateral x 16 , x 14 , partials
Prima treen
Op de planning is nog elke rotatie 2 maal in de homegym en deels in de buitengym (na vandaag push nog maar 1 maal)
12-5-2021: Push
93,1kg / High day: 4500 kcal
Cuffed lateral x 12 , x 14
Incline BB:
90kg x 3
82,5kg x 6
72,5kg x 8
62,5kg x 8 paused
Seated BB shoulder:
71kg x 5
61kg x 8
52,5kg x 9 paused
Flat DB:
40kg x 9 , x 8
30kg x 11 paused
Smith x 5 , x 8 , cluster x 12 - 4 - 4
Incline DB fly x 13 + 6 rest-pause
DC chest stretch
Dead skullcrusher x 7 , x 8 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown 2-handle x 9 , x 13 , x 12 , cluster x 17 - 6 - 5
Tricep stretch
DB lateral x 16 , x 14 , partials
Prima treen
