Cutlog

[TT&A]

Stack loaded kan je toch ook prima microloaden? De pin door een schijfje en in de stack?

Ja maar zo’n gedoe altijd, ik vind plate loaded zoveel chiller. Bij mijn vaste gym hebben ze van die flex plates die je om de geleider kan doen, ideaal

 

[TT&A]

11-5-2021: Quads / Biceps
93,0kg / Medium day: 4100 kcal

Leg ext
Banded:
4p + 2,5 x 7
3p + 2,5 x 9
Geen bands:
4p + 2,5 x 12

BB squat
170 x 5
150 x 8
140 x 11

Hack squat
7 1/2p x 9 paused
6 1/2p x 16

DB split x 15 , drop

DB curl
20 x 9
18 x 9
16 x 10 + 3 rest-pause

Cable curl x 9 , x 10 , x 12 , x 13 + drop x2

Cable wrist curls 3 sets

 

[mucci]

kan je wel nog degelijk curlen na zo'n been sessie?

sterke squats wel.

 

[TT&A]

kan je wel nog degelijk curlen na zo'n been sessie?

sterke squats wel.

Geen enkel probleem om nog wat curls te doen nee. Gewoon 5 minuutjes complete rust en dan warm-ups met curls

Misschien is t straks anders na clusters op leg press lol

 

[TT&A]

mucci ik voel me meestal een uur post training na mn meal compleet fucked, maja boeie

 

[average2savage]

Dikke squat & hacksquat

 

[Bokito]

Squats gaan lekker hommel

 

[TT&A]

Dorian Yates on Instagram: "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you all enjoyed it and found it to be valuable. @robertnation1, hope you enjoyed your DY HIT, Blood & Guts workout with myself! Fo

7,020 likes, 66 comments - thedorianyates on May 11, 2021: "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you al..."

www.instagram.com

nog steeds de meest inspirerende persoon in de bodybuildingwereld imo

 

[Biomek]

Dorian Yates on Instagram: "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you all enjoyed it and found it to be valuable. @robertnation1, hope you enjoyed your DY HIT, Blood & Guts workout with myself! Fo

7,020 likes, 66 comments - thedorianyates on May 11, 2021: "A great turnout for my Seminar at Muscle Works Gym in Orpington on Saturday 8th May! Hope you al..."

www.instagram.com

nog steeds de meest inspirerende persoon in de bodybuildingwereld imo

Truth 🤙🏻

 

[Apw]

170x5 niet slecht joost

 

[neet61]

Ben je nu overgestapt op bulken? Waar mik je op?

 

[Apw]

Ben je nu overgestapt op bulken? Waar mik je op?

Ik denk test

 

[TT&A]

Ben je nu overgestapt op bulken? Waar mik je op?

Ik bulk al sinds september

tot eind deze maand overigens

 

[BB_]

Nette Squat idd, doe ik je niet na.

 

[neet61]

Ik bulk al sinds september

tot eind deze maand overigens

Dat stond me ook bij, met nog steeds gedefinieerde abs hadden we ons wel eens over verbaasd. Maar de titel "Bulklog" valt me nu pas op.
Dat is meer dan een half jaar btw

 

[BB_]

Dat stond me ook bij, met nog steeds gedefinieerde abs hadden we ons wel eens over verbaasd. Maar de titel "Bulklog" valt me nu pas op.

Het was "Joost in zijn homegym" volgens mij

 

[neet61]

Het was "Joost in zijn homegym" volgens mij

Dat is het.... hij is overgestapt naar een tent-gym

 

[TT&A]

Dat stond me ook bij, met nog steeds gedefinieerde abs hadden we ons wel eens over verbaasd. Maar de titel "Bulklog" valt me nu pas op.
Dat is meer dan een half jaar btw

en +13kg

wel mooi geweest nu, vet moet ook niet hoger oplopen. Zal teruggaan naar 82 of daaronder

 

[neet61]

en +13kg

wel mooi geweest nu, vet moet ook niet hoger oplopen. Zal teruggaan naar 82 of daaronder

13 kg, en nog met die shape. Dat heb je echt goed gedaan man.

 

[TT&A]

Afgelopen tijd vaak in de middag op 2 meals getraind ivm andere verplichtingen. Als de gyms weer open zijn wil ik gewoon weer in de avond op 4 meals gaan trainen.

Op de planning is nog elke rotatie 2 maal in de homegym en deels in de buitengym (na vandaag push nog maar 1 maal)

12-5-2021: Push
93,1kg / High day: 4500 kcal

Cuffed lateral x 12 , x 14

Incline BB:
90kg x 3
82,5kg x 6
72,5kg x 8
62,5kg x 8 paused

Seated BB shoulder:
71kg x 5
61kg x 8
52,5kg x 9 paused

Flat DB:
40kg x 9 , x 8
30kg x 11 paused

Smith x 5 , x 8 , cluster x 12 - 4 - 4

Incline DB fly x 13 + 6 rest-pause

DC chest stretch

Dead skullcrusher x 7 , x 8 , x 11 + 5 rest-pause
Pushdown 2-handle x 9 , x 13 , x 12 , cluster x 17 - 6 - 5
Tricep stretch

DB lateral x 16 , x 14 , partials

Prima treen