- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ook wel benieuwd naar.
Cutlog
- Topic starter TT&A
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 959
- Weergaven 82.087
- Volgers 47
Bobothebuilder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2020
- Berichten
- 318
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Dan nog, studentenjobje dus 12 EUR per uur, 100-120 euro per dag. Na een weekend of 2 weekenden heb je het toch al?Werk alleen in het weekend , 8 - 10 uurtjes per week
Maarja Nederland kennende, die laten studenten werken voor 5 EUR per uur.
Edit: 8-10 uur per week maar, nvm. Doe dat eens per dag. Ben je er vlugger van af
Laatst bewerkt:
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Sorry voor de late reactie...beetje druk hier ...
Ik ben wellicht niet duidelijk geweest. Meeste legextension en legcurl attachements zijn ruk....Hoe die van ATX is weet ik niet. Waar ik op doelde was de stand alone ( https://www.fitness-seller.nl/atx-leg-extension-leg-curl/ ). Ik heb deze zelf staan, maar net de versie ervoor. Volgens mij exact hetzelfde apparaat maar dan met Barbarian name tags erop. Fijn apparaat, oerdegelijk en zwaar. Enige minpunt is in de legcurl oefening de spanning helemaal bovenin verdwijnt. ....Dit los je op door een band extra vast te maken.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
15-1-2021: Pull
89,0kg / Medium day: 3900 kcal
V-bar pulldown x 12
BB row: 110kg x 7 - 100kg x 9
T-bar row: 77,5kg x 8 - 65kg x 11 + 6 rest-pause
Meadows row x 10 , x 13
1-arm pulldown x 11 , x 14
Rope pullover x 13 + 8 rest-pause
BW + 10kg deadhang
DB rear delt x 13 , x 13 , drop met elastiek
1-arm hammer curl x 8 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
Incline DB curl x 11 , x 11 , x 10 , drop
Seated calf raise x 11 , x 13 , x 12 + 6 rest-pause
Calf stretch
Morgen off.
89,0kg / Medium day: 3900 kcal
V-bar pulldown x 12
BB row: 110kg x 7 - 100kg x 9
T-bar row: 77,5kg x 8 - 65kg x 11 + 6 rest-pause
Meadows row x 10 , x 13
1-arm pulldown x 11 , x 14
Rope pullover x 13 + 8 rest-pause
BW + 10kg deadhang
DB rear delt x 13 , x 13 , drop met elastiek
1-arm hammer curl x 8 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
Incline DB curl x 11 , x 11 , x 10 , drop
Seated calf raise x 11 , x 13 , x 12 + 6 rest-pause
Calf stretch
Morgen off.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
17-1-2021: Push
88,4kg / High day: 4300 kcal
Met het re-racken na mijn 1e werkset flat BB verrekte ik iets in mijn linker trap, had hier behoorlijk last van. Wel kunnen doortrainen (mede dankzij massagegun) maar focus was ver te zoeken helaas.
1-arm DB lateral: 13kg x 11 - 11,5kg x 13
Flat BB: 100kg x 5 - 90kg x 8 + forced negative
Seated DB shoulder: 31,5kg x 7 - 29kg x 8
Low incline BB: 77,5kg x 7 - 66kg x 10 + 4 rest-pause
Flat DB: 33kg x 9 - 29kg x 10
Incline DB fly x 13 + 6 rest-pause
DC chest stretch
Rope pushdown x 9 , x 11 , x 10 + 5 rest-pause
Rope overhead extension x 11 , x 15 , x 13 + drop x 2
Tricep stretch vergeten ...
Standin DB lateral x 12 , x 14 + 8-restpause
Nog heel wat partials voor pump/burn
Standing cable crunch x 12 , x 11
Wel progressie in log maar niet de beste sessie. Morgen waarschijnlijk pull (tenzij mn leg ext/curl binnenkomt, dan switch ik naar legs).
88,4kg / High day: 4300 kcal
Met het re-racken na mijn 1e werkset flat BB verrekte ik iets in mijn linker trap, had hier behoorlijk last van. Wel kunnen doortrainen (mede dankzij massagegun) maar focus was ver te zoeken helaas.
1-arm DB lateral: 13kg x 11 - 11,5kg x 13
Flat BB: 100kg x 5 - 90kg x 8 + forced negative
Seated DB shoulder: 31,5kg x 7 - 29kg x 8
Low incline BB: 77,5kg x 7 - 66kg x 10 + 4 rest-pause
Flat DB: 33kg x 9 - 29kg x 10
Incline DB fly x 13 + 6 rest-pause
DC chest stretch
Rope pushdown x 9 , x 11 , x 10 + 5 rest-pause
Rope overhead extension x 11 , x 15 , x 13 + drop x 2
Tricep stretch vergeten ...
Standin DB lateral x 12 , x 14 + 8-restpause
Nog heel wat partials voor pump/burn
Standing cable crunch x 12 , x 11
Wel progressie in log maar niet de beste sessie. Morgen waarschijnlijk pull (tenzij mn leg ext/curl binnenkomt, dan switch ik naar legs).
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hoeveel rotaties doe je?
Hier nog homegym inspiratie: https://www.instagram.com/p/CKKEBuNjVlA/?igshid=mr9cyohglaa9
Hier nog homegym inspiratie: https://www.instagram.com/p/CKKEBuNjVlA/?igshid=mr9cyohglaa9
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Atm zijn de rotaties gewoon hetzelfde, dus 2x pw dezelfde training. Somehow wil ik dezelfde movements 2x pw doen, voel me daar beter bij
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ben je daar niet snel op uitgeblust mbt progressie? Op 2 weken tijd dus 4 momenten waar je beter moet doen dan de vorige?
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Dat valt wel mee als je met microloading werkt
edit @mucci
kom nu ook wel op een punt dat ik weet dat ik niet elke set/oefening elke keer ga/kan progressen. Uiteraard is dat het doel, maar zolang vorm/contracties on point blijven en ik niet 2 trainingen achter elkaar niks verbeter, maak ik me geen zorgen.
Laatst bewerkt:
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
push gister gedaan en pull/legs zit er dus niet in vandaag
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
19-1-2021: Pull
88,7kg / medium day: 3900 kcal
V-bar pulldow x 12
RDL: 170kg x 5 - 150kg x 7
T-bar row: 75kg x 8 - 65kg x 12 + 6 rest-pause
Meadows row x 10 , x 13
1-arm pulldown x 11 , x 15
Rope pullover x 14 + 8 rest-pause
Deadhang BW + 10kg
BB shrugs; 147,5kg x 11 + 6 rest-pause
DB reae delt x 14 , x 13 , drop elastiek
EZ-bar curl staand tegen muur x 11 , x 9 + 4 rest-pause
Incline DB curl x 11 , x 11 , x 10 , drop
Bicep stretch
Seated calf raise x 13 , x 13 , x 12 + 6 rest-pause
Calf stretch
Fijn om weer pijnvrij te kunnen trainen (afkloppen).
Note: foto’s zijn onscherp
Ga nog wel een minicut doen van 4-6 weken aangezien ik wilde bulken tot eind mei ofzo, maar moet niet teveel meer aankomen vind ik zelf. 92+kg is echt te voor mij. Massa zit wel prima denk ik
88,7kg / medium day: 3900 kcal
V-bar pulldow x 12
RDL: 170kg x 5 - 150kg x 7
T-bar row: 75kg x 8 - 65kg x 12 + 6 rest-pause
Meadows row x 10 , x 13
1-arm pulldown x 11 , x 15
Rope pullover x 14 + 8 rest-pause
Deadhang BW + 10kg
BB shrugs; 147,5kg x 11 + 6 rest-pause
DB reae delt x 14 , x 13 , drop elastiek
EZ-bar curl staand tegen muur x 11 , x 9 + 4 rest-pause
Incline DB curl x 11 , x 11 , x 10 , drop
Bicep stretch
Seated calf raise x 13 , x 13 , x 12 + 6 rest-pause
Calf stretch
Fijn om weer pijnvrij te kunnen trainen (afkloppen).
Ga nog wel een minicut doen van 4-6 weken aangezien ik wilde bulken tot eind mei ofzo, maar moet niet teveel meer aankomen vind ik zelf. 92+kg is echt te voor mij. Massa zit wel prima denk ik
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Inderdaad zijn chest en back width mijn zwakkere punten (triceps ook vind ik). Is ook mijn doel geweest post contest. Ik zie al wel verbetering in mn progressiefoto’s dus gewoon doorgaan
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Wat eet je als ontbijt op low kcal dagen?
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Op off-dagen is ontbijt:
3 hele eieren in 5g kokosolie
60g champignons
60g haver
20g whey
70g frambozen
Groene thee
vanwaar de vraag
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Omdat ik m'n ontbijt wat wil veranderenOp off-dagen is ontbijt:
3 hele eieren in 5g kokosolie
60g champignons
60g haver
20g whey
70g frambozen
Groene thee
vanwaar de vraag
Snap niet hoe je champignons in de ochtend naar binnen krijgt tho, gadverdamme.
