TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Cutlog
- Topic starter TT&A
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 959
- Weergaven 82.095
- Volgers 47
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Zit die spuit er al in of wa?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Kijk maar bij mn leeftijd op mn profiel
Nee toen de gyms weer dichtgingen besloten uit te stellen tot next bulk
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Kijk maar bij mn leeftijd op mn profiel
Nee toen de gyms weer dichtgingen besloten uit te stellen tot next bulk
Hahaha, vandaar dus de nieuwe profiel he Joost.
Stouterik.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Training van gisteren
25-1-2021: Pull
88,8kg / Medium day: 3900 kcal
V-bar pulldown x 11
RDL: 172,5kg x 5 - 152,5kg x 7 , op de eerste set zat er nog een rep meer in, maar de BB gleed uit mijn handen
T-bar row: 76,25kg x 9 - 70kg x 10 , x 10
Chest supported BB row x 12 , x 11 + 5 rest-pause
1-arm pulldown x 12 , x 15
Rope pullover op bench x 13 + 7 rest-pause
BW + 10kg deadhang
BB shrugs: 150kg x 11 + 6 rest-pause
DB rear delt x 13 , x 12 + drop elastiek
EZ-bar curl staand tegen muur x 7 , x 11 , x 10 + 6 rest-pause
Incline DB curl x 10 , x 10 , x 9 + drop
Bicep stretch
Seated calf raise x 14 , x 13 , x 12 + 7 rest-pause
Calf stretch
Ben nog aan het kijken voor een calf raise, wat ik nu moet doen is echt super onhanding en die BB doet nogal pijn aan het bovenbeen en de knie (zit al een pussypad en handdoek omheen). Enige probleem is dat er niet veel ruimte is om dat ding neer te zetten. Kost nieuw zo'n 200 piek dus is niet heel extreem. Wie weet.
25-1-2021: Pull
88,8kg / Medium day: 3900 kcal
V-bar pulldown x 11
RDL: 172,5kg x 5 - 152,5kg x 7 , op de eerste set zat er nog een rep meer in, maar de BB gleed uit mijn handen
T-bar row: 76,25kg x 9 - 70kg x 10 , x 10
Chest supported BB row x 12 , x 11 + 5 rest-pause
1-arm pulldown x 12 , x 15
Rope pullover op bench x 13 + 7 rest-pause
BW + 10kg deadhang
BB shrugs: 150kg x 11 + 6 rest-pause
DB rear delt x 13 , x 12 + drop elastiek
EZ-bar curl staand tegen muur x 7 , x 11 , x 10 + 6 rest-pause
Incline DB curl x 10 , x 10 , x 9 + drop
Bicep stretch
Seated calf raise x 14 , x 13 , x 12 + 7 rest-pause
Calf stretch
Ben nog aan het kijken voor een calf raise, wat ik nu moet doen is echt super onhanding en die BB doet nogal pijn aan het bovenbeen en de knie (zit al een pussypad en handdoek omheen). Enige probleem is dat er niet veel ruimte is om dat ding neer te zetten. Kost nieuw zo'n 200 piek dus is niet heel extreem. Wie weet.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Niet zwaar genoeg
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Hoeveel kg pak je standing calf raises? Je kan single leg calf raises doen met een belt. De gewichten aan de belt bevestigen.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Kan je dan niet one legged calf raises doen?
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Ben al veel tijd kwijt met alles ombouwen elke keer, meer unilateraal werk heb ik niet zo'n zin in.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Dat is precies wat ik nu doe
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Zal het eens proberen
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Het is wel een beetje sjouwen met die gewichten steeds want je moet ze er 1 voor 1 op en af doen, maar ikzelf vind dat prima te doen
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Leg een kussentje erop ofzo?
Of een pussypad kopen?
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Heb ik, zelfs met handdoek en wrist wraps eromLeg een kussentje erop ofzo?
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
26-1-2021: Legs
88,6kg / Medium day: 3900 kcal (+ wraps met zalm/kip en groente in de middag)
Draai wat hoger volume dan in de gym, vooral omdat ik geen hack/leg press heb om all-out op te gaan. Zo'n 10-12 sets voor quads en 8-10 voor hamstrings. Komende tijd focussen op loading dus ik zal komende weken wel weer enkele sets schrappen. Squats voelden ook goed vandaag.
Adductor x 11 , x 13
Leg ext x 9 , x 8 , x 7 , x 10
BB squat: 145kg x 5 - 135kg x 7
DB lunge: 25kg x 11 , x 10 - 20kg x 11 + 4 rest-pause
Cluster op leg ext (8 diepe happen adem tussen sets): x 8 - 5 - 4 - partials
DB split: 34kg x 15 , drop
Quad stretch
Lying leg curl x 10 , x 12 , x 11
BB stiff: 90kg x 8 - 80kg x 9
1-leg lying curl x 15 , x 11 + 4 rest-pause
Hamstring stretch
Wrist curl x 13 , x 12
88,6kg / Medium day: 3900 kcal (+ wraps met zalm/kip en groente in de middag)
Draai wat hoger volume dan in de gym, vooral omdat ik geen hack/leg press heb om all-out op te gaan. Zo'n 10-12 sets voor quads en 8-10 voor hamstrings. Komende tijd focussen op loading dus ik zal komende weken wel weer enkele sets schrappen. Squats voelden ook goed vandaag.
Adductor x 11 , x 13
Leg ext x 9 , x 8 , x 7 , x 10
BB squat: 145kg x 5 - 135kg x 7
DB lunge: 25kg x 11 , x 10 - 20kg x 11 + 4 rest-pause
Cluster op leg ext (8 diepe happen adem tussen sets): x 8 - 5 - 4 - partials
DB split: 34kg x 15 , drop
Quad stretch
Lying leg curl x 10 , x 12 , x 11
BB stiff: 90kg x 8 - 80kg x 9
1-leg lying curl x 15 , x 11 + 4 rest-pause
Hamstring stretch
Wrist curl x 13 , x 12
