MuscleMeat

Cutlog


Bezoekers in topic

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
6D5C4E34-9A43-40C8-B646-EF3820C35212.jpeg

scriptie ingeleverd, denk maar even potje winstrol lostrekken om te vieren
 

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
91,8kg na high day gister

dit weekend even de tijd nemen voor rear shots, de voetpositie lukt me niet en na rug vandaag zat sowieso alles vast

8EAC1F04-4BDF-42F6-922B-713EA1784302.jpeg
BDFABEE7-F9D9-4D43-B650-7CAC351D152B.jpeg
 

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
Don't count the days. Make the days count.

10-6-2021: Hams / Back
91,7kg / Medium day: 3900 kcal

HS lying leg curl (unilateral) x 7 , x 11 , x 13

SLDL:
180kg x 5
160kg x 7

HS underhand pulldown x 7 , x 10

T-bar row neutral grip x 7 , x 9 , x 11 + 4 rp

1-arm low row (lat focus) x 9 , x 13

Prime pulldown x 10 , x 13

Pullover x 15 + 6 rp

Deadhang

Seated leg curl x 11 , x 13 , x 14 + drop

Hamstring stretch

Rev pec deck x 12 , x 14 + drop x2

Leg raises x 20 , x 13 , x 12

Posing

:wave2:
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.267
Karma
4.638
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
17%
Lekkere quote hoor
 
  • Haha
Waarderingen: TT&A

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
W2D6 cut

Even kijken wat het gewicht over het weekend doet na low dagen. Denk volgende week weer kcal omlaag.

Volume ook omlaag volgende week, weet weer waar mn loads liggen die ik ga progressen

11-6-2021: Quads / Arms
92,5kg / Medium day: 3900 kcal

Adductor x 9 , x 11

Leg ext x 7 , x 9 , x 11

Machine squat:
5pps x 8
4pps x 10

Leg press:
9 1/2pps + 2,5 x 6 (fail 7)
7pps x 11 + 4 rp
6pps x 11
Buried hierna

DB split (2 tel stretch) x 13 , drop

Quad stretch

Prime pushdown x 9 , x 11 , x 11 , x 14 + 7 rp

DB curl x 8 , x 8 , x 11 + 4 rp

Incline machine curl x 11 , x 13 , x 15 + drop x2

Bicep stretch

HS seated calf x 8 , x 10 , x 12 , x 14 + 7 rp

Calf stretch

10/10 , morgen off

:wave2:
 

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
W3D1 cut

weekgemiddelde down naar 92,0kg. Vanaf nu

2x pw high day @4100kcal
4x pw medium day @ 3800kcal
1x pw low day @3000kcal

13-6-2021: Push / Arms
91,8kg / High day: 4100 kcal

HS preacher curl x 9 , x 11 + 4 rp + 2 rp

Cuffed lateral x 11 , x 13

Plate loaded incline press x 5 , x 7 , x 10
Gym was bijna leeg dus geen fatsoenlijke spotter voor incline BB. Deze voelde wel erg goed dus blijf hier de komende tijd bij. Wil als compound weer flat DB programmeren als mn rug weer volledig hersteld is voor opgooien van DB’s

Shoulder press x 5 , x 9

Chest press x 6 , x 9 , x 11

HS flat press x 7 , x 8 + 3 , x 12 paused

Low incline DB fly x 12 + 4 rp

DC chest stretch

Prime pushdown x 8 , x 10 , x 12 + 6 rp

Overhead extension (2 tel stretch) x 8 , x 11 , x 14 + drop x2

Tricep stretch

Machine lateral x 9 , x 12 , drop

HS seated calf x 8 , x 10 , x 10 , x 14 , x 12 + 7 rp

Calf stretch

Even geen weights bijgevoegd want typ vanaf telefoon.

9/10 awesome session

:wave2:
 

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
W3D2 Cut

Krijg deze week vakantie dus ga dan beginnen met daily steps te verhogen

14-6-2021: Hams / Back
92,0kg / Medium day: 3800 kcal

HS lying leg curl (unilateral) x 8 , x 11 , x 15

SLDL:
170kg x 5
150kg x 6
Hier even stapje terug, merkte dat ik door mijn rugblessure toch mezelf in een iets andere positie (onbewust) forceerde om de druk van mijn onderrug af te nemen, wat load van mijn hamstrings af nam. Deze voelde ik goed

HS underhand pulldown x 7 , x 10

T-bar row neutral grip
57,5kg x 8
50kg x 10
40kg x 12 + 4 rp

1-arm low row (lat focus):
2 1/2pps + 5 x 9
2pps + 5 x 13

Prime pulldown x 10 , x 14

Pullover x 14 + 6 rp

Deadhang

Seated leg curl x 9 , x 11 , x 14 + drop

Hamstring stretch

HS reverse pec deck x 11 , x 13 + drop x2

Leg raises x 18 , x 13 , x 8

9/10 top

Morgen weer fysiobehandeling dus hoop dat alles los zit voor heavy quads in de avond. Wil flink heavy gaan op de super squat
 

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
W3D3 cut

Iphone users herkennen wel dat je muziek afsluit als je wil filmen. Heb nu een (betaalde) app die dit niet doet. Weet dat het ook via Snapchat kan maar dan heb je max 1 min video. Zal dus veel meer sets voor eigen referentie filmen.

15-6-2021: Quads / Biceps
92,0kg / Medium day: 3800 kcal

Adductor x 10 , x 10

Leg ext x 7 , x 9 , x 12

Super squat:
210kg x 9
170kg x 10
Bij tops had ik iets meer rechtop moeten blijven

Leg press:
9 1/2pps + 2,5 x 7
8pps x 9 + 3 rp
6pps x 13

DB split (2 tel stretch) x 13 , drop

Quad stretch

1-arm DB curl x 8 , x 8 , x 12 + 4 rp

Incline machine curl x 10 , x 12 , x 13 + drop x2

Bicep stretch

Kuiten verplaatst naar morgen want was redelijk sauced

Morgen training begin van de middag, 's avonds laatste tentamen en dan BSc binnen. Zal volgende week dus een keer AYCE sushi / grill eten om te vieren. Na training in de middag haal ik carbs weg voor de rest vd dag, niet nodig (behalve post meal).

:wave2:
 

Onit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
3.061
Karma
5.783
Lengte
1m93
Massa
80kg
W3D3 cut

Iphone users herkennen wel dat je muziek afsluit als je wil filmen. Heb nu een (betaalde) app die dit niet doet. Weet dat het ook via Snapchat kan maar dan heb je max 1 min video. Zal dus veel meer sets voor eigen referentie filmen.

15-6-2021: Quads / Biceps
92,0kg / Medium day: 3800 kcal

Adductor x 10 , x 10

Leg ext x 7 , x 9 , x 12

Super squat:
210kg x 9
170kg x 10
Bij tops had ik iets meer rechtop moeten blijven

Leg press:
9 1/2pps + 2,5 x 7
8pps x 9 + 3 rp
6pps x 13

DB split (2 tel stretch) x 13 , drop

Quad stretch

1-arm DB curl x 8 , x 8 , x 12 + 4 rp

Incline machine curl x 10 , x 12 , x 13 + drop x2

Bicep stretch

Kuiten verplaatst naar morgen want was redelijk sauced

Morgen training begin van de middag, 's avonds laatste tentamen en dan BSc binnen. Zal volgende week dus een keer AYCE sushi / grill eten om te vieren. Na training in de middag haal ik carbs weg voor de rest vd dag, niet nodig (behalve post meal).

:wave2:
Je kan ook naar camera gaan en dan op de instelling op ‘foto’ zetten. Vervolgens schermopame starten.

Gratis, geen download nodig en werkt goed
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.078
Karma
7.697
Lengte
1m80
Ik heb n aparte camera app gedownload speciaal voor dat "Open camera" ofzo, maar idk of het ook voor Apple is
 
  • Like
Waarderingen: TT&A

TT&A

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
30 okt 2020
Berichten
1.104
Karma
2.312
Cut W3D4

Veel tijd en energie vandaag dus high volume.

Normaal heb ik 5 maaltijden per dag (+ post en intra shake) en train ik op 4 maaltijden, nu op 2 maaltijden getraind dus carbs minderen bij 3 en 4, maaltijd 5 alle carbs eruit en vetten omhoog.

16-6-2021: Push
92,0kg / High day: 4100

Cuffed lateral x 12 , x 14

Plate loaded incline press:
2 1/2pps + 5 + 2,5 x 3 + 1 spot
2 1/2pps x 5
2pps x 9
1 1/2pps + 2,5 x 11

Shoulder press:
2 1/2pps + 2,5 x 6
2pps + 2,5 x 10

Flat DB press:
46kg x 5
40kg x 5
34kg x 9

HS flat press x 7 , x 8 + 3 rp

Low incline DB fly x 12 + 5 rp

DC chest stretch

Prime pushdown x 7 , x 9 , x 13 + 6 rp
Overhead extension x 8 , x 11 , x 13 + drop x2
Tricep stretch

Machine lateral x 10 , x 13 + drop

HS seated cal x 8 , x 10 , x 10 , x 14 , x 12 + 7 rp

Calf stretch

Top training.

Nu even laatste tentamen maken, dan BSc binnen en vakantie

:wave2:
 

Naar boven