Cutschema @ 3308 kcal , tips?

[marc181982]

Cutschema voor de zomer van 2012, avondmaaltijd kan nog wel eens verschillen. Eten wat de pot schaft verhaal.

Activiteit is 3x p/w fitness, 1x p/w mma en voor cardio 2x p/w 20 min springtouwen.

Als iemand tips heeft of verbeteringen, hoor het graag.
Benchnoob bedankt voor je handige excel sheet.

 

[Ano_1987_4]

en dit noem jij een cutschema a 3300 kcal en 100g vet per dag? en die 300g ew per dag is belachelijk veel. Zelfs een monster van 100kg droge massa kan daar nog op bulken.

 

[ybbor]

ot.... met welk program is dat gemaakt btw?

 

[Prestigio]

Als dit daadwerkelijk onder je behoefte is, dan ziet het er goed uit...

 

[marc181982]

ot.... met welk program is dat gemaakt btw?

Een van de members benchnoob heeft deze template in elkaar gezet

topic : http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingschema-geautomatiseerde-template-289526/

---------- Post toegevoegd Sun 8 Apr 2012 om 16:59 ----------

en dit noem jij een cutschema a 3300 kcal en 100g vet per dag? en die 300g ew per dag is belachelijk veel. Zelfs een monster van 100kg droge massa kan daar nog op bulken.

Haha, die vetten/eiwitten kunnen inderdaad omlaag. Vorige cut is compleet mislukt, veel spieren verloren. van 110kg naar 96 kg in amper 2 maand.

Dit schema is een gestripte versie van het bulkschema welke ik nu gebruik. Bulk schema zit rond de 4300 kcal. Helaas kom ik moeilijk aan, paar procentjes ecto. Deze winter van 96 kg naar 109 kg gegaan.

Zal vanavond even het schema aanpassen, ben al begonnen met het afbouwen van het aantal kcal. Planning is om te eindigen op 2900 kcal rond begin juni.